Расторопша для похудения

Расторопша для похудения

Природу не зря называют добрым лекарем. Издревле люди знали и успешно применяли полезные свойства различных растений. Наглядный пример тому, использование продуктов из расторопши в качестве средства для похудения и чистки организма. Continue reading

Горчичное обертывание для похудения

Горчичные обертывания для похудения

Одним из эффективных методов борьбы с лишними килограммами и апельсиновой коркой считают обертывания (бывает холодное и горячее), их можно сделать как в салоне, так и в домашних условиях.

Горчичное обертывание – самое универсальное и доступное обертывание для похудения. Огромный плюс такой процедуры в том, что ее можно выполнить не только в салоне, но и дома, используя простые и доступные ингредиенты.

Действие горчицы

Горчица улучшает обменный процесс, ее полезно принимать в пищу (в умеренном количестве). Раньше были очень распространены горчичники, которые использовали для лечения простуды, кашля и т.д. Горчица согревает кожу, улучшая кровоток и ускоряя метаболизм, что помогает выводить шлаки, а также избавиться от нескольких лишних сантиметров на теле.

Как правильно проводить обертывания

Использование горчицы при обертывании

Для того, чтобы горчица стала другом, а не причинила боль в виде ожогов и раздражения, очень важно придерживаться определенных правил проведения горчичных обертываний:

  1. Перед проведением процедуры необходимо сделать тест на чувствительность кожи на небольшом участке. Нанести горчичную смесь для обертывания на небольшой участок кожи (предплечье или кисть руки) на 10 минут, потом смыть и наблюдать за реакцией. При воздействии агрессивных компонентов горчицы, кожа может покраснеть, но это покраснение должно быстро проходить, после удаления смеси. Кожа не должна зудеть или чесаться.
  2. Обертывания с горчицей можно делать с перерывом (хотя бы) 1 день. Перерывы могут быть и более (2-3 дня).
  3. Перед процедурой следует подготовить кожу, чтобы достичь большего эффекта: принять горячую ванну или душ с применением легкого пилинга, скраба или использовать (не слишком жесткую) мочалку.
  4. Готовую горчичную смесь для обертываний наносить на проблемные участки нужно лёгкими массирующими движениями. Нет смысла наносить смесь слишком толстым слоем, для того чтобы компоненты работали, будет достаточно просто покрыть кожу.
  5. Во время обертывания нужно точно придерживаться рецептуры приготовления смеси, не стоит увеличивать дозу горчичного порошка, так как это может привести к раздражению, сухости или ожогу. Можно уменьшить количество горчицы, если во время обертывания ощущается значительное жжение.
  6. Также есть ряд противопоказаний к применению такого средства, например, повреждение кожи, различные кожные заболевания (без рекомендации врача-дерматолога могут только усугубить ситуацию).
  7. Гипертонию и варикоз тоже относят к противопоказаниям для такой процедуры.
  8. Не рекомендуется проводить горчичные обертывания при беременности или месячных.
  9. Самое эффективное время для проведения обертывания – первая половина цикла (до овуляции).
  10. При обострении любой хронической болезни (озноба или повышении температуры) врачи тоже рекомендуют воздержаться от подобного рода косметологических процедур.
  11. Курс обертываний составляет 12-15 процедур с перерывом в 2-3 недели. Постоянное использование данной процедуры может только повредить коже или вызвать привыкание и быть не эффективным. Между сеансами горчичного обертывания можно делать более щадящие составы: шоколадный, с использованием морских водорослей и т.д.
  12. После процедуры обязательно нужно увлажнить кожу легким молочком для тела, детским кремом или кремом после загара.

Рецепты в домашних условиях

Горчичное обертывание

Для любого рецепта обертывания понадобится горчичный порошок. Его продают в магазине или аптеке.

Классический рецепт

Самый простой способ: разбавить горчичный порошок теплой водой до консистенции густой сметаны и нанести на кожу тонким слоем. Сверху обмотать пищевой пленкой и махровым полотенцем, или одеялом. Можно одеть теплую (не жаркую) одежду.

Во время процедуры лучше прилечь и расслабиться, но некоторые специалисты утверждают, что эффект будет быстрее, если активно двигаться и помогать горчичной смеси разгонять кровь.

Также спорный вопрос о приеме жидкости во время процедуры. Так как при горчичном обертывании выводится лишняя жидкость и шлаки, одни врачи рекомендуют тут же восполнять ее чистой водой или травяными настоями, т.е. обязательно пить во время процедуры, другие же рекомендуют воздержаться от употребления жидкости, т.к. она вернется обратно в ткани. Но если не принимать необходимое количество жидкости в течении всего дня, обезвоживание кожи приведет к тому, что она просто потеряет свою эластичность и станет обвисать.

Держать смесь на коже нужно не менее 15-20 минут, но если почувствовали сильно жжение, смесь необходимо смыть немедленно! При сильном жжении, даже кожа без аллергической реакции может получить ожог. Чувствительность кожи тоже у всех разная (это нужно учитывать).

Если один человек и после 20 минут не почувствует ничего кроме приятного тепла, то другой, уже через 10 минут будет чувствовать все прелести жгучей специи. Остатки смеси снимать салфеткой, смывать прохладной водой, без использования агрессивных средств (например, мыла). После процедуры (по необходимости) нанести на кожу легкий увлажняющий крем.

Горчица и сметана

Горчица и сметанаДанный рецепт поможет уменьшить неприятные ощущения и снизить риск возникновения ожога. Нужно 300 грамм самой жирной сметаны и 200 грамм горчичного порошка. Все смешать и нанести на проблемные места. Держать необходимое время и смывать, придерживаясь рекомендаций выше.

Горчица и масло

Масло не способно так же хорошо уберечь кожу от ожога, как сметана, зато это отличное питание во время процедуры. Выбирайте полезное (оливковое, облепиховое, макадамии) масло. 200 грамм горчичного порошка и 300 грамм масла. Такой рецепт способен устранить или сделать менее заметными свежие растяжки.

Горчица и черная глина

Выбирать стоит черную глину, она способна не только хорошо очистить кожу, но и улучшить кровоток, помогая работать горчице.

Черную глину нужно разбавить теплой водой до консистенции густой сметаны. Пропорции 2 к 1, только глину брать в столовых ложках, а горчичный порошок в чайных. В эту смесь полезно добавлять мед в таком же количестве как горчичный порошок.

Горчица и голубая глина

Горчица и глинаДля этого рецепта также понадобится апельсиновое, лимонное или грейпфрутовое масло (несколько капель), 2 столовые ложки голубой глины и 1 чайная ложка горчичного порошка.

Все смешать до консистенции сметаны, нанести на кожу, держать можно до часа, только обязательно руководствуясь субъективными ощущениями. Если сильно дискомфортно, нужно смыть смесь раньше.

Горчица, сахар и уксус

Рецепт немного сложнее других. Понадобится 2 столовые ложки горчичного порошка, 2 чайные ложки сахара, пол чайной ложки соли и столько же уксуса (лучше выбирать яблочный).

Все смешать, добавить пару ложек воды, поставить смесь в темное место на несколько часов (от 2).

Такой рецепт может оказаться очень эффективным, но и очень опасным для чувствительной кожи. Чтоб избежать ожога в смесь можно добавить немного растительного масла. Держать 20-30 минут.

Горчица и кофе

Горчица и кофеКофе тоже давно известно своими полезными свойствами для кожи.

Для данного рецепта подойдет и кофейная гуща, и натуральный кофе (его нужно смолоть очень мелко). Кофейной гущи понадобится 4 столовые ложки на 1 ложку горчичного порошка, а натурального кофе будет достаточно 2 столовых ложки.

Кофе и горчичный порошок перемешать и добавить сливки, либо сметану (можно оливковое масло) и перемешать. Нужно добиться густой консистенции, чтобы использовать как скраб или сделать более жидкую консистенцию для обертывания. Использовать соответственно рекомендаций выше.

Горчица и молоко

  1. 2 столовые ложки горчичного порошка размешать с 1 стаканом теплой воды.
  2. В смесь добавить 1 стакан теплого молока и размешать.
  3. Вымочить бинт в приготовленной смеси и обмотать им нужные места (бедра, живот и т.д.). Держать можно до часа, прислушиваясь к своим ощущениям.

Чтобы сделать более густую смесь и использовать ее для обертываний, понадобится крахмал (лучше брать кукурузный). Смешать ингредиенты до однородной массы и дать постоять 15-20 минут перед использованием.

Горчичная ванна

Горчицу можно использовать не только как смесь для обертывания, а как дополнительный компонент к теплой ванне.

  • Нужно соблюдать важные правила: область сердца находится над водой, водой с горчицей нельзя попадать на слизистую глаз или носа, если такое случилось: обильно промыть проточной водой, чтобы не обжечь половые органы, рекомендуют принимать такую ванну в нижнем белье и даже предварительно нанести вазелин.
  • Во время месячных категорически запрещено делать подобные (и другие) ванны.
  • 1 стакана горчичного порошка будет достаточно для полной ванны воды. Принимать ванну можно в течение 10 минут, после чего ополоснуться чистой водой комфортной температуры и полежать хотя бы 30 минут (лучше 2-3 часа, или ночь) под теплым одеялом. Такая ванна также поможет бороться со свежими растяжками.
  • Перерыв между такими ванна нужно делать 7 дней, курсом 15 процедур.

Смесь, которую можно хранить

Хранение горчичной смеси в холодильникеТакую горчичную смесь для обертываний можно хранить 5 дней в холодильнике.

2 ст. л. горчичного порошка, несколько капель масла жожоба и чайного дерева, 1 столовая ложка морской соли, 3 больших ложки меда и 2 ложки семян льна: это все что понадобится.

Семена льна запарить горячей водой (полстакана), дать остыть. В теплом отваре растворить морскую соль и мед, добавить все оставшиеся ингредиенты. Нанести смесь на проблемные места на 20-25 минут. Перед следующим нанесением смесь нужно нагреть до комнатной температуры.

Подбирать подходящий вам рецепт стоит постепенно, выдерживая перерыв между процедурами (минимум сутки). Если во время процедуры почувствовали сильное жжение – это сигнал для того, чтобы прервать сеанс и повторить его позже снова, используя другой рецепт или меньшее количество горчичного порошка.
После нанесения смеси нужно хорошо укутать кожу пищевой пленкой, не стоит это делать сильно плотно, перетягивая кожу и ухудшая кровообращение.

Если во время обертывания вы решили делать упражнения (для дополнительного эффекта), то готовить смесь нужно более густую, чтобы она не вытекала из-под пленки, в этом поможет крахмал (он будет действовать как натуральный загуститель).

Конечно, занимаясь одним только обертыванием, забывая о физических нагрузках и диетах, добиться хорошего результата (кроме улучшения качества кожи) невозможно. Для лучшего эффекта борьбы с лишними сантиметрами можно посещать сеансы лимфодренажного или антицеллюлитного массажа, скорректировать свое меню и как минимум много ходить и пить воду.

Метаболическая диета

Метаболическая диета

Сегодня очень много поклонников различных систем питания и диет. Но именно метаболическую диету считают самой эффективной и революционной. Ее основательница Даяна (Диана) Кресс назвала свою книгу «The Metabolism Miracle», что в переводе: «Метаболическое чудо». Даяна считает, что с помощью такой диеты возможно не только сбросить лишние килограммы, но и удержать вес в норме. Continue reading

Дробное питание для похудения

Дробная диета для похудения

Для поддержания красивых форм, здорового тела и психоэмоционального состояния на что только люди не идут: различные диеты, бесконечные спортзалы, салонные процедуры, операции и даже опасные препараты. Только некоторые понимают и принимают новый образ жизни, а другие выдерживают какое-то время (как каторгу) а дальше, забывая обо всем, заново набирают вес. Continue reading

Луковый суп для похудения

Луковый суп — диета для похудения

Успешно избавиться от лишнего веса можно поедая изысканную пищу из меню французской кухни. Любимое лакомство обитателей Версаля и парижских трущоб – луковый суп поможет в похудении. Continue reading

Яблоко с корицей для похудения

Диета на яблоках с корицей

Нежный кисло-сладкий запах яблока смешанный с восхитительным пряным ароматом корицы — от одного этого благоухания слюнки текут. Что говорить о блюде, приготовленном из таких продуктов? Разве поедая душистую вкуснятину, возможно похудеть? Оказывается да. Более того, яблоко и корица не только помогут избавиться от лишних килограммов, но и сделают процесс похудения приятным. Continue reading

Яблочная диета

Яблочная диета

Во многих сказках яблоко – это чудесный фрукт, наделенный волшебной силой. И в обычной жизни эти плоды обладают «молодильным» эффектом. Они и вкусные, и полезные, доставляют в организм массу необходимых витаминов и микроэлементов. А с помощью яблочной диеты можно не только вернуть стройность фигуры, но и противостоять возрастным изменениям. Continue reading

Гиполипидемическая диета

Гиполипидемическая диета — меню на неделю

Существуют лечебные диеты, которые не только эффективно избавляют от жира, но и помогают при лечении некоторых заболеваний. Яркий образец – гиполипидемическая диета.

Что она собой представляет?

Гиполипидемическая диетаОбщие принципы и особенности гиполипидемической диеты. Данная диета направлена на уменьшение количества холестерина в организме.

Холестерин – соединение из классификации стероидов, представляющее собой жироподобное вещество. Оно попадает в человеческий организм с продуктами питания, а также может самостоятельно вырабатывается клетками. Для нормальной жизнедеятельности это вещество необходимо, так как оно участвует в важнейших процессах:

  •  защищает красные кровяные тельца от токсинов;
  • присутствует в образовании витамина Д;
  • участвует в синтезе половых гормонов;
  • регулирует проницаемость клеточных мембран.

Если у животных повышается в крови уровень холестерина, то его выработка сразу же прекращается. У людей такой регуляции нет. Поэтому, чрезмерное увлечение жирной пищей с высоким содержанием калорий ведет к многократному увеличению стероидного вещества. А это прямая и серьезная угроза для сердца и сосудов.

Вывод: для здоровья опасен не сам холестерин, а его избыток в организме. Следить за уровнем холестерина нужно и для того, чтобы продлить свою активность и молодость. Для этого, в первую очередь, необходимо соблюдать определенные правила организации питания. Этому полностью соответствует гиполипидемическая диета, главная цель которой – поддержка безопасного для здоровья уровня холестерина.

Главные принципы гиполипидемической стандартной диеты:

  1. Голодать категорически запрещено! Если лишние килограммы уничтожаются «измором» — эта диета не гиполипидемическая.
  2. Придерживаясь ее, очень важно кушать как можно чаще, по 5-6 раз в день маленькими порциями и не делая больших перерывов между едой. Оптимальный вариант: три основных приема пищи и два перекуса между ними.
  3. Соблюдать режим питания. Есть в строго отведенные часы. Ужинать нужно не позже четырех часов до сна.

И очень важно полностью пересмотреть рацион:

  • значительно уменьшить употребление сахара, соли, молочных продуктов и яиц,
  • основными поставщиками белков должны стать мясо птицы и рыба,
  • насыщенных жиров (животных) должно приниматься меньше, чем полиненасыщенных,
  • чаще есть пищу с повышенным содержанием клетчатки и углеводов,
  • строго следить за калорийностью блюд, она не должна превышать 1200 Ккал,
  • способ приготовления блюд: тушение, варка, запекание.
  • Больше пить жидкости. Ее должно выпиваться до 2 литров в сутки.
В случае аккуратного соблюдения всех этих правил, результат не заставит себя ждать: наблюдается потеря веса до 6-7 кг, повышается настроение, улучшается сон, прекращаются боли в области сердца.

Соблюдать гиполипидемическую диету можно неограниченное количество времени, а при определенных ситуациях и показаниях придерживаться ее хоть всю жизнь.

Список продуктов

Гиполипидемическая диета: продукты

Для наибольшей эффективности гиполипидемической классической диеты рекомендуется обратить внимание на три списка продуктов, из которых следует строго придерживаться тех, что разрешены и категорически отказаться от запрещенных:

Полезные продукты, которые необходимо кушать:

  • орехи (миндаль, грецкие);
  • овощи (горошек, патиссоны, кабачки, баклажаны, капуста цветная и белокочанная, морковь, репа, фасоль, редис, помидоры, свекла);
  • сухофрукты;
  • фрукты, ягоды (консервированные без сахара, замороженные, свежие);
  • индейка;
  • рыба морская (в том числе и жирная) — крупы, зерновые;
  • лук, чеснок, зелень;
  • морская капуста;
  • морсы, компоты, соки без сахара;
  • растительное масло (рапсовое, оливковое, льняное, миндальное, подсолнечное).

Продукты разрешенные, но в умеренных количествах:

  • рыба речная;
  • кефир, творог;
  • картофель (но не жареный);
  • мясо птицы (без кожи, белое, нежирное);
  • грибы;
  • гречка;
  • телятина;
  • субпродукты;
  • сыр;
  • яйца;
  • масло сливочное;
  • кофе (без молока и сахара);
  • хлеб ржаной;
  • мед;
  • сладости (пастила, мармелад, зефир).

Продукты, запрещенные во время диеты:

  • молочные продукты, жирность которых выше 3% (сливки, сметана, мороженое, сгущенное молоко);
  • сало, маргарин и кондитерский жир;
  • жирное мясо (баранина, свинина);
  • масло кокосовое и пальмовое;
  • колбасные изделия и копчености;
  • замороженные мясные полуфабрикаты;
  • мясные бульоны;
  • консервы мясные и рыбные;
  • мясо птицы (красное);
  • морепродукты (кальмары, икра, креветки);
  • майонез, кетчуп, острые приправы;
  • хлебобулочные и кондитерские изделия, сухари;
  • макароны;
  • бананы и виноград;
  • какао и шоколад;
  • сахар;
  • напитки газированные и алкогольные.

Примерное диетическое меню на одну неделю

Диетическое меню на неделю

Представленное в этой статье меню для гиполипидемической диеты является лишь примерным. Учитывая индивидуальные особенности и финансовые возможности, каждый может составить свое меню, ориентируясь на данный перечень блюд.

Понедельник

  • Завтрак первый: каша овсяная или пшенная на воде чай травяной или зеленый.
  • Завтрак второй: несладкие фрукты и ягоды.
  • Обед: суп овощной, хлеб зерновой (2 кусочка), ягодный морс без сахара.
  • Полдник: салат из капусты морской.
  • Ужин: тушеные овощи, приготовленная на пару рыба, минеральная вода (без газа).

Вторник

  • Завтрак первый: сырники (2 шт.), апельсиновый сок.
  • Завтрак второй: орехи (200 г), слива или персик.
  • Обед: гречка, отварная куриная грудка, фруктовый сок (яблочный).
  • Полдник: тосты из ржаного хлеба (2 шт.), груша.
  • Ужин: вегетарианский овощной суп, минеральная вода.

Среда

  • Завтрак первый: каша рисовая (лучше из бурого риса) на воде, кофе растворимый без молока.
  • Завтрак второй: запеченная тыква или фрукты.
  • Обед: уха из морской рыбы, хлеб со злаками, чай с лимоном.
  • Полдник: овощной или фруктовый салат.
  • Ужин: пюре из кабачков и картофеля с обезжиренным молоком, кусок отварной телятины, минеральная вода.

Четверг

  • Завтрак первый: каша пшенная с сухофруктами, чай с лимоном и медом.
  • Завтрак второй: яйцо вареное, хлеб зерновой.
  • Обед: борщ вегетарианский или винегрет, кофе растворимый.
  • Полдник: салат из фруктов с нежирным йогуртом.
  • Ужин: картофель, запеченный с морской рыбой или нежирной курицей, минералка.

Пятница

  • Завтрак первый: каша на воде из смеси злаков (можно из хлопьев крупного размера), фруктовый сок.
  • Завтрак второй: фрукты (хурма, яблоки, сливы) или цитрусовые.
  • Обед: овощное рагу с куриной грудкой, чай с лимоном и травами.
  • Полдник: кефир с минимальным содержанием жира, орехи (150 г).
  • Ужин: картофель отварной с грибами, минеральная вода

Суббота

  • Завтрак первый: творог, брынза, кофе.
  • Завтрак второй:салат из морской капусты, мандарин.
  • Обед: суп овощной холодный на кефире, кусок отварной рыбы, морс.
  • Полдник: салат из моркови с чесноком.
  • Ужин: салат из овощей, небольшой кусок запеченной индейки, минеральная вода.

Воскресенье

  • Завтрак первый: каша гречневая с изюмом, кофе.
  • Завтрак второй: йогурт домашний с ягодами.
  • Обед: суп из фасоли или чечевицы, хлеб с отрубями, фруктовый сок.
  • Полдник: два запеченных яблока.
  • Ужин: отварной рис, порция морской рыбы, приготовленной на пару, минералка.

Выход

Раздельное питание при выходе из диеты

Если диета рассчитана на какое-то определенное время. И курс ее подходит к концу, необходимо обеспечить постепенный выход.

  1. В первые два-три дня вводить в рацион немного большее количество продуктов из второго списка: сыр, творог, яйца, мясо. Порции можно увеличить, но в разумных пределах. Количество приемов пищи должно еще оставаться прежним.
  2. В дальнейшем, заменять один из приемов еды на обычные блюда: мясные супы, отварные макароны, хлеб.
  3. Увеличивая размер порций, и вводя в рацион «запрещенные» продукты, количество перекусов нужно сокращать. Но их должно быть не менее трех. В идеале питание в день составляется четырехразовое.
  4. Чтобы уровень холестерина не зашкаливал, даже окончив курс лечебного пищевого ограничения, не нужно злоупотреблять жареными блюдами, сдобной выпечкой, полуфабрикатами, особенно шашлыками, тортами с кремом, фасфудом.
  5. Необходимо придерживаться раздельного питания, хотя бы на простейшем уровне.
    Людей пугает выражение «раздельное питание», никого не прельщает каждый раз перед едой задумываться о ее химическом составе. Но постараться отделить сладкий чай от бутерброда с маслом и соленой рыбой способен каждый.
    Покушав «досыта», всегда можно вернуться к диетическому столу.

Дополнительные советы и рекомендации

Рекомендации по питанию перед сном

Вначале условия диеты, ее ограничения покажутся пациенту жесткими, ведь приходится отказываться от многих любимых блюд. Однако поддержать силу духа можно тем, что это ненадолго – период строгого соблюдения обычно заключается в срок до 3 месяцев. В дальнейшем необходимо лишь придерживаться основ правильного рациона и не переедать «запрещенных» продуктов.

Нельзя забывать о питьевом режиме: минимум 8 стаканов воды. Лучше всего выпивать жидкость за полчаса до еды и через полчаса после нее.

Если вечером беспокоит чувство голода, то допустимо употребление небольшого количества простокваши, свежего огурца, моркови, яблока.

Издавна известны «противохолестериновые» свойства клюквы и чеснока. Поэтому эти продукты можно кушать хоть каждый день. Ягоды есть как в свежем виде, так и добавляя их к кашам, фруктовым салатам, готовя из них морс. Оптимальные варианты: клюква, протертая с медом, и квашеная капуста с клюквой и растительным маслом.

Чеснок также можно употреблять в свежем виде, добавлять в супы, салаты и овощные рагу.
Даже стремясь получить более продуктивный результат от диеты, нельзя совсем отказываться от мяса. Ведь это основной поставщик железа. Кроме этого, если не лениться и проявить кулинарную фантазию, диету можно сделать совсем не строгой, а даже изысканной.

Вот несколько рецептов приготовления блюд, которым позавидуют те, кто не «сидит» на диете.

Для завтрака. «Воздушный пудинг с яблоками».

Понадобятся:

  • крупа манная – 2 ложки;Пудинг с яблоками
  • желток – 1;
  • белка — 2;
  • обезжиренное молоко –
    0,5 стакана;
  • масло сливочное – небольшой кусочек;
  • мед – 1 ложка;
  • соль – пол чайной ложки.

Приготовление: молоко поставить на плиту, как только начнет закипать, аккуратной струйкой всыпать в него крупу и, помешивая, варить 5 минут. У яблока удалить кожуру и сердцевину, натереть на крупной терке. В кашу добавить мед, яблоко, желток и масло, все перемешать. Белки с солью взбить до появления крепкой пены и ввести в манно-яблочную смесь. Запекать около 40 минут при 180°С.

Для обеда. Суп «Овощной с брынзой».

Понадобятся:

  • Овощной суп с брынзойморковь – 1 шт.;
  • картофель – 2 шт.;
  • корень сельдерея – 1 шт.;
  • лук репчатый – 2 шт.;
  • зелень укропа, петрушки (базилик и какая есть под рукой);
  • масло растительное для пассировки.

Приготовление: Сельдерей и морковь измельчить с помощью средней терки, лук нарезать и пассировать для золотистого цвета. Картофель порезать на кубики. Как закипит вода, опустить в нее овощи, убавить огонь и варить в течение 5 минут. Добавить брынзу, которую предварительно мелко порезали или натерли на терке, посолить. Перед подачей заправить суп зеленью.

Для ужина. Запеканка «Хек с картофелем».

Понадобится:

  • хек – 200 г.;Запеканка «Хек с картофелем»
  • картофель – 2 шт.;
  • лук репчатый – 1 шт.;
  • масло растительное – 2 ложки;
  • молоко обезжиренное – 50 мл.

Приготовление: У рыбы удалить кости и отварить филе вместе с луком. Готовую рыбу размять вилкой (или через мясорубку), лук порезать мелко. Из картофеля приготовить традиционное пюре, добавить в него рыбу, лук, молоко, масло, посолить и все перемешать. Запекать 3 минуты до золотистой корочки.

Худейте «вкусно» и с удовольствием!

Показания и противопоказания

Показания и противопоказания

Такой вариант диеты просто необходим пациентам с диагнозом:

  • стенокардия;
  • инфаркт миокарда;
  • инсульт;
  • заболевания сосудов;
  • гипертония;
  • повышенный холестерин.

А также:

  • пожилой возраст;
  • избыточный вес;
  • риск заболевания сосудов и сердца.

Нужна ли такая диета здоровым людям?

Польза овощей и рыбы для организма человека

Да. Любому человеку будет полезно соблюдение определенных принципов здорового питания. При этом не надо наделять какие-либо блюда и продукты вредными свойствами. Вредными их делают способы приготовления и чрезмерное потребление.

Серьезные медицинские исследования показывают, что:

  • Потребление рыбы, даже в небольших количествах, способствует снижению риска ишемической болезни до 20%.
  • Фрукты и овощи, особенно в сыром виде, прекрасно защищают от острых нарушений мозгового кровообращения.
  • Сделав отказ от насыщенных жиров, и отдав предпочтение полиненасыщенным жирным кислотам, уменьшается смертность на 30% от инфаркта и сердечной недостаточности.

Данная диета является медицинской, ее должны назначать врачи. При этом медики считают ее даже не диетой, а особой схемой питания, которая изначально направлена на оздоровление организма, а затем уже на похудение. Это одна из великого множества диет, которая может похвастаться такой весомой поддержкой специалистов. Любой врач одобрит и порекомендует такую диету, но с учетом того, что отсутствуют противопоказания к ее применению. Такие факторы должны быть обязательно учтены.

Ни в коем случае нельзя прибегать к гиполипидемической диете при:

  • острых хронических заболеваниях;
  • инсулиновой зависимости при сахарном диабете;
  • недостатке кальция в организме;
  • дефиците веса;
  • беременности;
  • кормлении грудью;
  • возрасте до 18 лет.

Для всех других такая диета будет полезна.

Побочных эффектов в данном случае не наблюдается. Они возможны только из-за ошибок самих пациентов, нарушающих основные правила организации меню и вводящих необоснованные и непредусмотренные ограничения.

В любом случае необходимо заручиться рекомендацией специалиста, будет лучше, если он поможет составить индивидуальный рацион, которого следует придерживаться.Если по какой-то причине во время диеты возникли проблемы со здоровьем, наблюдаются слабость, нервные срывы, следует обратиться к лечащему врачу.

К минусам диеты можно отнести только лишь появление недостатка кальция. Но он легко восполняется с помощью прописанных медицинских препаратов с содержанием этого вещества.

Важно знать, для того, чтобы снизить чрезмерное содержание холестерина, в некоторых случаях врачом может быть назначена комплексная программа. В нее входят и гиполипидемическая диета и прием дополнительных средств – понижающих холестерин медикаментов.

Но и самому пациенту нужно постараться. И не только набраться терпения и отказаться от соблазна покушать «вкуснятины». Повышенная двигательная активность, неприятие вредных привычек (алкоголь и курение) добавят здоровья организму, и его чаще можно радовать любимыми блюдами.

Гречневая мука с кефиром для похудения

Гречневая мука с кефиром для похудения

Существует множество эффективных способов, помогающих избавиться от лишнего веса. Для получения желаемого результата есть масса дополнительных методов, способствующих быстрее приблизиться к заветной цели. Continue reading

Скраб для кишечника из овсянки для похудения

Супер скраб для кишечника из овсянки

Скраб для кишечника из овсянки очистит организм от токсинов и шлаков, поспособствует похудению, поможет восстановить и сберечь здоровье.

Зачем требуется делать чистку кишечника

Плохое самочувствие, бессонница - сигналы для чистки кишечникаОт состояния толстого и тонкого кишечника зависит, как мы ощущаем себя и выглядим внешне.

От малоподвижного образа жизни, неполноценного питания, вредоносных привычек в организме накапливаются ядовитые вещества и остатки жизнедеятельности, которые попадают в кровь и происходит интоксикация всего организма, вызывая быстрое старение. С возрастом эти процессы только ускоряются и чистка кишечника просто необходима.

Если не чистить периодически кишечник можно столкнуться с такими проблемами как:

  • Недомогание.
  • Застой каловых масс в толстом кишечнике.
  • Накопление токсинов, шлаков и других вредных веществ в организме.
  • Не частый стул из-за неправильного режима питания.
  • Плохое усвоение поливитаминов и полезных элементов.
  • Плохое самочувствие, бессонница, депрессия и другие заболевания.

Все эти проблемы связаны между собой. Их можно избежать, выполняя чистку кишечника скрабом из овсянки.

Когда требуется чистка

Чистка кишечника скрабом нужна при поялении неприятного запаха изо ртаКак понять, что необходима чистка кишечника?

  • Плохое самочувствие, необоснованная усталость, бессонница, раздражительность.
  • Частые запоры, метеоризм.
  •  Вздутие, тяжесть, дискомфорт и боли в области живота.
  • Запах в полости рта, белый или желтый налет на языке.
  • Ухудшение состояние кожи (сухость, раздражение, высыпания)
  • Выпадение и тусклость волос, ломкость ногтей.
  • Набранные лишние килограммы, от которых сложно избавиться.

Проявление этих показателей сигнализируют о зашлакованности и отравлении организма.

Действие скраба

Похудение благодаря овсяному скрабу

Овсяная каша имеет клейкую субстанцию. При ее употреблении стенки желудка обволакиваются тонкой пленкой, которая защищает от появления гастрита, язв и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Способствует похудению даже при приеме калорийной пищи.

В отличие от других круп, овсянка, впитывая в себя как губка, прекрасно выводит токсины, шлаки и борется с застоями каловых масс, предотвращая запоры, трещины и геморрой.

Пользуясь скрабом для кишечника из овсянки, уже через две недели ощутишь ее действие. Улучшится самочувствие, пропадет тяжесть и вздутие в области живота, начнут уходить лишние килограммы, волосы и ногти окрепнут.

Борьба с лишним весом

Для похудения скраб из овсянки можно использовать ежедневно в течение месяца. Затем желательно сделать перерыв 2-3 месяца. В дальнейшем скраб можно употреблять 2-3 раза в неделю. Для сохранения хорошего состояния организма этого будет достаточно.

Рецепты

Рецепты скрабов из овсянки

Холодный скраб

  • хлопья овсяные – 3 столовые ложки;
  • вода кипяченная, охлажденная – 3столовые ложки;
  • мед – 1 чайная ложка;
  • орехи (грецкие, фундук) – 5 штук;
  • сухофрукты (курага, чернослив) – 3 штуки;
  • сливки или молоко – 1 чайная ложка.

Приготовление. На ночь наполнить чашку с овсяной кашей (геркулес) кипяченой водой и оставить на ночь в холодильнике. Можно залить утром кипяченой водой, комнатной температуры на 20-25 минут. Перед употреблением добавить мед, орехи, сухофрукты, сливки или молоко (по желанию). После овсяной каши прием пищи только через три часа, так как можно считать ее основным завтраком.

Горячий скраб

  • хлопья овсянки – 3 столовые ложки;
  • горячей воды – 3 столовой ложки;
  • мед – 1.5 чайной ложки.

Приготовление. Овсяные хлопья измельчить в блендере или в кофеварке до состояния мелкого зерна. Залить горячей кипяченой водой, накрыть, оставить на 5-10 минут. Если трудно есть пресноватую кашу, то можно добавить мед. Непременно есть в тёплом виде. Не является основной пищей утром, поэтому через 20 минут можно есть полноценный завтрак.

После приема такого завтрака лишний вес будет уходить постепенно, примерно через две недели возможно потерять 2-3 килограмма. Но нужно помнить, что для того, чтобы добиться положительного результата в похудении одного скраба из овсянки будет мало.

Дополнительные советы и рекомендации

Правильное питание и спорт дополнение к овсяному скрабу для кишечника

Что же нужно, чтобы достичь желаемого успеха в похудении с помощью скраба для кишечника?

  1. В первую очередь, нужно построить правильный режим питания. Исключить из рациона сладкое, мучное, газированные и алкогольные напитки и «быструю еду» (фаст фуды, полуфабрикаты). Есть много овощей и в меру фруктов. В моменты голода готовить правильные перекусы. Лучше съесть яблоко, грушу, немного сухофруктов или орехов. А бутерброды с колбасой заменить хлебом с салатом и куриной грудкой.
  2. Пить достаточное количество простой воды. В норме выпивать 1,5-2 литра, но у каждого человека норма воды своя. Начав питаться правильно, потребность в воде увеличивается сама собой.
  3. Второе что нужно внести в свою жизнь — это занятия любыми видами спорта. В тренажерном зале, бассейн, фитнес или просто нагружать себя ежедневными физическими нагрузками дома. Это также поможет быстрому похудению и общее состояния улучшиться. Для человека, который не занимался спортом, будет сложно начать, но если заставлять себя каждый день понемногу заниматься, то через 2-3 недели можно заметить изменения. Через какое-то время занятий, уже не испытываешь угнетенного состояния и станет легче идти на тренировку.
  4. Важно также уделять больше времени на отдых. Ложиться пораньше спать и хорошо высыпаться каждую ночь, избегать стрессов и перегружать себя на работе, чаще выезжать из оживленного города.
  5. Также желательно пить добавочно поливитамины в течение одного месяца, которые восполнят нехватку каких-то элементов в организме. Дальше сделать перерыв 2-3 недели.

Противопоказания и побочные действия

Овсяный скраб противопоказанияНесмотря на то, что овсянка полезна для организма для всех возрастов, злоупотреблять скрабом для чистки кишечника нельзя.

Чрезмерный прием скраба может привести к вымыванию кальция из костей, что повлияет на состояние здоровья человека. Не стоит также употреблять овсянку людям с непереносимостью глютена и тем, кто страдает заболеваниями печени, желчного пузыря и почечной недостаточностью.

Для похудения можно употреблять очищающий скраб для кишечника в течение месяца, потом сделать перерыв в три месяца. И в дальнейшем допускается периодически употреблять 2-3 раза в неделю.

Заключение

Польза скраба из овсянки

Скраб приводит в порядок работу желудка и кишечника в целом, помогая сохранять правильную микрофлору, которая защищает организм от различных заболеваний. Таким образом, скраб из овсяной крупы улучшает состояние кожи, возвращая ей молодость и красоту. Волосам придает блеск и живость, ногти становятся крепче. Помогает сохранять хорошее самочувствие, избежать необоснованной усталости, вспыльчивости и подавленности.

Чтобы закрепить результат и всегда оставаться в хорошей форме, стоит не забывать о правильном сбалансированном режиме питании и пить достаточное количество воды.