Обратные скручивания

Обратные скручивания

Обратные скручиванияВторое по мощности после скручиваний упражнение для мышц пресса – это так называемые обратные скручивания. Их вариантов существует достаточно много, давайте разберем несколько самых основных.

Итак, смысл этого упражнения в том, что вы поднимаете таз и притягиваете его поближе к корпусу. В обратных скручиваниях можно облегчать или утяжелять выполнение упражнения манипулируя двумя параметрами. Первый — это степень сгибания ног в коленном суставе, второй — то, насколько колени близко находятся к груди. Continue reading

Скручивания на пресс

Скручивания на пресс

СкручиваниеСкручивание лежа на пресс – одно из основных упражнений для мышц живота. Если у вас нет возможности делать полный комплекс, то рекомендуем сосредоточиться именно на скручивании, потому что оно — одно из самых эффективных.

Итак, остановимся на нем подробнее. Continue reading