Атомная диета

Атомная диетаЕсли вы решитесь следовать атомной диете, то потеря лишних пяти, а то и семи килограмм за неделю обязательно будет вам обеспечена.

Описание диеты

Вкратце, её суть состоит в системе углеродного чередования. То есть, один день вы кушаете только белковую пищу, а другой день – овощи и фрукты. И эти дни между собой чередуете, один белковый, другой углеводный, и так на протяжении всей диеты.

В день, когда вы едите белковую пищу, запасы гликогена в вашем организме истощаются, и тело начинает сжигать жир, чтобы обеспечить себя всем необходимым для нормального функционирования организма. Но для этого количество съеденных калорий должно быть меньше, чем расход калорий в целом.

А на следующий день, когда вы едите углеводную пищу, количество гликогена восстанавливается, но жир продолжает сжигаться, так как калорийность еды значительно ниже основной энергетической необходимости. Тысячу двести калорий в день только на овощах и фруктах съесть довольно-таки трудно.

Также в этот день у вас почистится кишечник, что, в свою очередь, предотвратит запор, который часто является спутником белковой диеты. И, в отличие от белковых дней, когда мышечный тонус значительно понижается и желание проявлять физическую активность пропадает, в дни углеводного питания всё происходит с точностью до наоборот – появляется энергичность и желание активно жить и тренироваться.

По словам создателя атомной диеты, чтобы программа работала наиболее эффективно, нужно ходить пешком не менее полутора часов в день, а то и больше, для достижения наилучшего эффекта, потому что организм начнёт сжигать жир не раньше, чем через сорок минут после начала прогулки.

Примерное меню атомной диеты на каждый из чередующихся дней

Белковый день:

Углеводный день:

В день углеводов из жидкостей нужно употреблять имбирный чай, так как он имеет свойство ускорять обмен веществ, а в день белков – кофе с молоком.

Атомная диета весьма эффективна, она реально сгоняет вес, а самое главное – вы не страдаете от чувства голода.

Также есть вариант программы питания по группам крови.

Первая группа:

Вторая группа:

Третья группа:

Четвёртая группа:

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 37 шт.
  1. Что-то отношусь к ней скептически. Хотя все может быть…

  2. Советовалась с мужем по поводу похудения, и он случайно наткнулся на такой способ. Я много и долго читала и решилась, что можно попробовать. Уже месяц по ней и сброс -4 кг))

  3. Не привыкла кушать по времени или меню, но заметила, что в последнее время много набрала. Пробую теперь её по меню уже несколько недель и сбросила 2 кг. Оказывается даже это лучше для здоровье, чем на бегу перекус.

  4. Попробовала, скинула пару килограммов, оказалась не такой эффективной, как бы хотелось((

  5. Неделю на ней просидела, не «голодная», но в тоже время оказалась довольно эффективной – сбросила 2кг.

  6. Перепробовав много чего, начинаешь скептически к ним относиться.

  7. Ничего такая…, время от времени возвращаюсь к ней, когда появляется надобность.

  8. Диета понравилась, визуально эффект есть. По килограммам не знаю сколько скинула, так как нет весов, но в джинсы шестилетней давности влезла! Единственное, что здесь позволено кушать колбасу и сосиськи, но я их не ела (на всякий случай), просто мне кажется, что там много химии.

  9. Признаться честно, сначала скептически отнеслась к этой диете (перепробовала их за свою жизнь несколько десятков, но везде возбранялось есть жареное, а употребление белков жёстко ограничивалось), но в результате осталась очень довольна! За неделю я избавилась от 2-ух кг с копейками. И это я еще позволила себе пару раз съесть лишнего. В общем, рекомендую!

  10. Как же мне было сложно продержаться на этой диете! Потому что у меня 2 группа крови, а все что я действительно люблю(мясо и бананы), оказывается, нельзя. Но я смогла и похудела на 4 кг 300 гр.! Через месяца два еще раз попробую!

  11. Честно отсидела две недели. Мой результат- минус 2 кг 700 г. Лично для меня- это прогресс! Так как вес и должен уходить медленно и не возвращаться,а иначе нет смысла. Насчет хождения пешком, то тут были перерывы, ходила в общей сложности дня 4 как положено.

  12. Так много хороших комментариев , а вот мне она не помогла.:(Избавилась от одного килограмма , да и то с трудом.Может я что-то не так делала , но всё равно обидно.Пойду есть фруктовое мороженное и грустить.

  13. Сколько не сидела на диетах, эта понравилась больше всего! Во первых это не голодание аж до тошноты, когда тобой управляет зверский голод. Во вторых результат сногсшибательный за неделю 3 кило. Буду и дальше так есть. Я нашла для себя то, что искала.

  14. Не помогло совсем , вроде иногда немного сбрасывала , но встав на весы в конце диеты поняла , что ничего не поменялось.Разочарована этой диетой.

  15. Диета шикарная для тех, кто любит покушать, но хочет похудеть. Советую всем.

  16. Девчонки, привет! Кто нибудь сидит на атомной диете? Нужна компания!:)) У меня сегодня первый день — белковый. Рост 170, вес на утро 70,6. Мечтаю вернуть свой вес до родов 57 кг. Перепробовала множество диет, результат один-срыв. Последняя диета Кима Протасова. За 3 дня похудела на 1,300. Сегодня не смогла смотреть на овощи. Нашла в интернете Атомную диету и решила попробовать. Завтра планирую тоже белковый день, так как до этого 3 дня сидела на овощах. Присоединяйтесь, вместе веселее и легче. Чтобы не трепать себе нервы, взвешиваться буду раз в неделю.

  17. Полностью согласна с Ольгой. Диета просто замечательная. За год у меня ушло на ней 21 кг. Я не голодала, всегда была сыта, по выходным всегда вкусности и вредности. Конечно, вес уходил не быстро, но для меня самое главное безболезненно, и я не ходила голодная и злая.

  18. Для меня эта диета стала привычным режимом питания в будни (на выходные позволяю себе чуток расслабиться). С чувством года никогда не стыкаюсь, просто выбрала все любимое из предложенного и ем) За две недели скинула 5 кг, а ведь мне всегда похудение давалось тяжко! Девочки обязательно попробуйте!

  19. очень круто, что все так четко расписано! мне сложно придерживаться диеты, когда она состоит только из примерных наставлений. я вчера написала себе меню на неделю, сегодня ни разу от него не отклонилась. пока что -700 грамм, зато в желудке приятное ощущение легкости!) советую!

  20. Никогда не верила всем этим статьям и отзывам. Что не попробую результата как в отзывах нету, складывалось такое мнение что все их пишут под заказ. Но тут встретила подругу похудела загорела и с новым кавалером. Она посоветовала сесть на атомную диету. Не сложно и результат на лицо. Я была в шоке. За три месяца 10 кг как не бывало. Но самое главное они не вернулись.

  21. Про диету узнала от сестры. Худеет и худеет, а при встрече кушает то все. Я не выдержала и спросила. Она сказала сижу на атомной диете. Приехав домой забила в интернете. Почитала ничего сложного. Не надо тратить кучу денег на дорогие продукты и спорткомплексы. И вот мой результат через 1,5 месяца минус 6 кг.

  22. Такого шока, радости и гордости за себя любимую я долго не испытывала. И всего то надо правильно питаться и следовать рекомендациям атомной диеты. Девочки у меня 1 группа крови и я почитала что мне можно и рыбу, которую я обожаю, и мясо, и цитрусовые фрукты, а отказаться то всего лишь от картошки, бобовых и баклажанов ( я раньше заставляла себя это есть). Красота не мучаясь, правильно распределив углеводные и белковые дни я получила сногсшибательные результаты. За неделю 4 кг.

  23. Решили с подружками поспорить что я к весне буду в отличной форме с весом 58 кг. Мне обещали новое платье и сумочку. Но кушать то хочется всё. Вот я и нашла свой вариант. Это атомная диета. Девочки я блистаю в новом платье с новой сумочкой и со своим новым весом в 56 кг и всего то за 2 месяца ( до этого весила 70кг).

  24. Я всегда боролась со своим лишним весом. Диеты мне помогали но через пару месяцев я возвращалась к прежним формам. Что я только не пробовала и не делала. Мучала себя фитнесами, ничего не ела и пила один кефир. А тут все просто и легко если хочешь шашлык кушай на здоровье только убери гарнир с овощей, можешь даже выпить бокал красного сухого вина. Потом я поискала и нашла то что подходит именно мне по группе крови и результаты стали еще лучше. В общем девочки я весила 85 кг при росте 168 см через пол года мой вес стал 63 кг. Это просто фантастика.

  25. Класс, диета — чудо, килограммы уходят на глазах. И надо то всего лишь не кушать большими порциями и сочетать правильно продукты

  26. Муж достал! Тебе надо худеть, посмотри на себя и т.д. Я была в истерике просто сидела в интернете вся в слезах. Случайно увидела фотографию девушки и результат меня поразил. Итог за три месяца я похудела на 13 кг. Муж носит на руках, говорит что я самая стройная и красивая.

  27. На фоне своих ровесников я выглядела как слон с мультфильма. У всех однокурсниц любовь и прекрасные фигуры, а я как гадкий утенок. Позвонила тётя а я расстроена чуть не плачу. Рассказала ей все говорит мне попробуй атомную диету. Никто даже и не подумает что ты на диете, а похудеешь быстро и эффективно. Так и было я кушала все продукты. Я не изнуряла себе пробежками километровыми и фитнесом. сбросила 18 кг ( это за 4 месяца). В купальнике я выгляжу на все 100%. До этого в свои 20 лет я весила 78 кг при росте 168 см. Девочки худейте и наслаждайтесь жизнью.

  28. Вот и не верь после этого в себя. Мой лишний вес больше 15 кг. Благодаря этой диете уже ушло 10 кг. Вот что я делала по углеводным дням ела овощи и фрукты, по белковым куриное мясо, рыбу и сыр твердый. Пила кефир и чистую воду, и конечно же любимы кофе да плюс можно молоко добавлять. Девочки всем советую. Диета- супер.

  29. Постоянно слышав от мамы атомная диета, не могла понять вообще о чем она. Не понятно словосочетание. В питании она себя не ограничивает. Узнав все подробности решилась и я. И жизнь наладилась через полгода я весила 55 кг ( мой вес до этого 75 кг). Еще через полгода я нашла мужчину своей мечты и вышла замуж. Так что девочки удачи. Атомная диета- это вещь!

  30. Никогда не была худой или костлявой, но после родов не смогла вернуться в форме. Наткнула в интернете на атомную диету. Девочки на две недели я похудела на 7 кг и ничего особо не делала. Я кушала все продукты но просто не ела за 3 часа до сна. Буду продолжать, о результатах напишу.

  31. Много слышала про группы крови и диеты. говорят что помогает. надо испытать на себе

  32. Хорошая диета, второй день ее придерживаюсь. чувства голода нет. а на весах -1

  33. Описание диеты просто супер все понятно. прочитала. теперь точно знаю с чего начать завтра день

  34. На диету сажусь второй раз, первый раз результатами осталась очень довольна. Минус 4 кило, если и во второй раз так дело пойдет, то к заветному дню буду стройняга.

  35. Обожаю диеты где есть хоть какое то примерное меню. все мне тут понравилось. теперь осталось дело за малым скинуть ненависные 5 кило

  36. Для диеты слишком все тут сытно. как по мне хочешь похудеть меньше кушай

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.