БУЧ (белково углеводное чередование)

Белково-углеводная диетаЧаще всего диету белково-углеводного чередования относят к достаточно жестким, потому как похудение проходит очень быстро. Но остерегаться ее не стоит, она считается более сбалансированной и менее вредной для здоровья в сравнении с другими диетами.

Благодаря тому, что диета БУЧ является физически обоснованной, при отсутствии в организме противопоказаний, ее можно смело выбирать для скорейшего избавления от лишних килограммов.

Описание диеты

Главная изюминка белково углеводной диеты – специально разработанный график питания, включающий чередование, а именно индивидуальные четырехдневные циклы. С каждым годом методика похудения данной диеты набирает все большую популярность. Ее стараются придерживаться даже спортсмены, имеющие привычку тщательно следить за своим питанием, тем самым держа свою физическую форму в идеальном состоянии.

Важное качество белково-углеводной диеты – она помогает сохранять мышцы в тонусном состоянии, избегая тем самым замедления обмена веществ. При сильном желании привести себя в порядок, диету можно соблюдать более трех месяцев, но уже к концу квартала, организм достигнет эффекта плато.

Чтобы продолжить худеть и дальше, необходимо будет найти другую методику. Но все равно, белково-углеводная диета – это замечательный старт для людей, страдающих от лишнего веса.

Почему же эта диета БУЧ такая эффективная?

  • В первые два дня соблюдения белково-углеводной диеты, организм человека лишается одного из главных источников энергии – углеводов, за счет чего начинается активное сжигание жировых запасов.
  • Третий день диеты весьма насыщен углеводами, что предотвращает запущенный ранее в организме режим экономии. Потеряв за два дня достаточное количество жировой ткани, процесс похудения слегка приостанавливается, потребление калорий при этом остается неизменным. За счет введения в организм пищи, обогащенной углеводами, в мышцах и печени восстанавливается запас гликогена.
  • Четвертый день диеты – питательный, он закрепляет результат похудения, для следующего цикла. В первые белковые дни уходит основная масса лишнего веса – 1-2 кг, поэтому средняя оптимальная длительность данной методики – 3 недели.

Меню диеты построено на дробном питании, это значит, что в день нужно питаться 5-6 раз.

Меню белково-углеводной диеты.

Первый и второй дни

Третий день

Четвертый день

В днях 3 и 4 отсутствует поздний ужин, так как углеводы рекомендуется принимать в организм не позднее 19.00.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 21 шт.
  1. Наверное, это лучшая диета, из всех, которые я пробовала. Благодаря ей, я скинула 8 кг за две недели! Не скажу, что это легко, но результат действительно радует.

  2. Сижу вторую неделю. Мой промежуточный результат -1.5 кг. Несмотря на небольшую разницу в килограммах, я очень рада. Диета основана на правильном питании, а главное — не нарушается режим принятия пищи. Всем советую, не пожалеете!

  3. а я на эту беду еще и мужа подсадила — ничего, не сопротивляется, теперь вместе жиры свои подсушиваем. и очень даже заметно

  4. Попробовала эту диету в прошлом году перед отдыхом на море. Как и рекомендуют, сидела на ней 3 недели. Сама не ожидала таких результатов, но я похудела на целых 11 кг. Вернулось потом только 2 кг, но сама виновата, расслабилась в отпуске))

  5. Довольно разнообразная диета. Зная себя и свою несдержанность была удивлена результатом! Продержалась на ней 2 недели + минимальные занятия спортом. Получила -7 кг. для меня это просто потрясающий результат!

  6. Мне эту диету посоветовал инструктор в тренажерном зале, поэтому соглашусь, что эффективней всего она при регулярных нагрузках. Тело быстро становится стройным и подтянутым. К лету самое то!)

  7. Просидела я на ней таки довольно долго – три с половиной недели. Мои семь кило ушли)))рада этому очень

  8. мне реально помогла, я теряла вес, но при этом не голодала! во время диеты стала ходить на фитнес, хожу до сих пор, для поддержания результата.

  9. Я тоже наслышана об этой диете, коллеги на работе очень хвалили. Я, собственно, и зашла сюда, чтобы прочесть подробнее. Но разве не сильно она питательная получится, я бы сказала даже «калорийная»? За физическую нагрузку как-то ничего не сказано, мне кажется здесь без упражнений просто не обойтись!

  10. От подруг наслышана про эту диету. Хочу попробовать. Скажите, результат 100%. Любой по ней сможет скинуть хоть немного лишних кило?

  11. Сижу на диете БУЧ. Отличная диета! Во-первых, не голодаешь и нет мыслей по ночам, что на кухне лежит вкусный сладкий пирожок или шоколадка и ждет тебя! Можно есть и свинину, и говядину, и курицу, и даже можно побаловать себя креветками! Конечно же, в в определенном размере, но все же. И вкусно и продуктивно!

  12. Обожаю эту диету, она всегда выручает меня. Нравится то, что могу позволить себе мой любимый сыр, бананы, американо и орехи. Вообще рацион очень радует, придерживаться его легко и приятно. Нет постоянного чувства голода. Прошлым летом за 3 цикла в талии потеряла 7 см. К этому лету планирую повторить.

  13. Посадила и себя и мужа на эту диету. За неделю у меня минус три килограмма, а у него минус 1,5! Результат хуже, так как очень уж любит сладкий чай. Сделаем небольшой перерывчик и еще попробуем! Подходит как женщинам, так и мужчинам!

  14. Попробовала … За три недели ушло четыре килограмма! Сделаю небольшой перерыв и опять БУЧ. Очень уж понравилось!

  15. С сегодняшнего дня на этой диете. Белковый день, кушала яйца, курочку и помидоры. Пока все нравится, чувствую себя превосходно. Собираюсь совмещать со спортом: три раза в неделю посещать бассейн и крутить обруч. Очень надеюсь, что все получится.

  16. Перепробовала на своем веку кучу диет и по праву могу назвать эту самой лучшей и эффективной. После беременности никак не могла сбросить лишние кг, почти отчаялась, но знакомая посоветовала БУЧ. Решила попробовать и, о чудо, после двух циклов были заметны результаты. Те ненавистные килограммы я скинула именно на этой диете вкупе с физическими упражнениями.

  17. Дорогие дамы, хочу с вами поделиться своими результатами! За два месяца я сбросила двенадцать с половиной килограммов! Я довольна, советую всем!
    Самая крутая и результативная диета, на которой я только сидела!

  18. На этой диете сидела моя сестра и я видела, как она худела. Она ни разу не сорвалась, объясняя это тем, что продукты рациона ее вполне устраивают. Несмотря на то, что спортом особо не занималась, заметно похудела за три недели.

  19. Мне очень нравится рацион диеты: он довольно разнообразный. Я на БУЧ уже три недели. Все знакомые видят ощутимые результаты. Размер одежды с 48 плавно перешел на 46. Пару раз срывалась, не хватало силы воли, но теперь все хорошо. Вес не набрался.

  20. Мой муж поправился сильно из-за нервов и сидячей работы. От диет отказывается. Как он аргументирует — не хочет голодать. Рассказала ему об этой диете, что можно есть мясные продукты, но в определенном количестве. Не поверил, что что-то получится, но согласился попробовать. Через неделю взвесился и минут 5 кило! Думаем еще одну недельку и достаточно.

  21. Перепробовала кучу диет. Немного сбрасывала и потом все возвращалась, чуть ли не моментально! С последней надеждой попробовала белково-углеводную диету. за 8 дней минус четыре килограмма! Сделала небольшой перерыв перерыв, в связи с отъездом. Килограммы не вернулись! Продолжаю курс, результаты радуют глаз!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *