Диета с авокадо

Диета с авокадоЧто мы знаем о похудении с авокадо, да и вообще об этом фрукте. Ну, кроме того, что его еще называют «аллигаторовой грушей»? Возможно, ничего, а, тем не менее, он стоит того, чтобы узнать о нём побольше.

Авокадо – это кладезь витаминов и полезных веществ, более того, жиры, которые в нём содержатся, легкоусвояемые, а количество сахара настолько мало,  что назвать его одним из лучших диетических продуктов. А также, за счёт этих жиров и своей маслянистости, авокадо очень питателен, благодаря ему можно легко и быстро насытиться.

Есть и другие плюсы: с медицинской точки зрения это идеальный продукт питания при гастрите, проблемах с пищеварением, при повышенном давлении, упадке сил и даже для уменьшения количества плохого холестерина в организме.

Как же употреблять авокадо для похудения?

Диета на авокадоНо есть авокадо абы как не рекомендуется. Как и любой заграничный фрукт или овощ, при употреблении в пищу, авокадо имеет свои подводные камни. И чтобы получить только пользу и избежать вреда, нужно знать элементарные правила:

  1. Косточка плода токсична, её ни в коем случае не стоит есть. Сразу, после разрезания авокадо нужно, не дожидаясь окисления, удалить её.
  2. Как же правильно удалить косточку? Необходимо сделать продольные надрезы с двух сторон, а потом крутить две половинки авокадо в противоположных направлениях. Далее шкурку нужно немного оттянуть, делая надрез вдоль. Этот способ значительно упростит вам задачу очистки плода.
  3. Если вы забудете убрать разрезанный авокадо в холодильник, то вскоре обнаружите почерневший от комнатной температуры фрукт.

Авокадо для похуденияНесмотря на то, что в авокадо содержится довольно-таки много калорий, не стоит этого пугаться. Высокую калорийность ему придают жиры, содержащиеся в авокадо в большом количестве, но, как мы писали выше, жиры эти легкоусвояемы, а значит не останутся в виде лишнего веса, а будут израсходованы организмом с пользой.

Диета из авокадо весьма трудная и жёсткая, часто применять её нельзя, максимум раз в три — четыре месяца.

Примерное меню:

  • На завтрак:    Творог (обезжиренный) плюс половина авокадо
  • На обед:    Салат из авокадо (рецепт ниже)
  • На ужин:    Творог (обезжиренный) плюс половина авокадо, плюс, слабо обжаренный кусок мяса.

Салат из авокадо

  • Взять половину очищенного авокадо, порезать, лучше кубиками
  • Один огурчик (свежий), весом около ста грамм, порезать тоже
  • Отварить одно яйцо, почистить и нарезать
  • Добавить зеленый лук по вкусу
  • В качестве заправки можно использовать только сок лимона.

Плюсы и минусы диеты с авокадо

Как и все диеты и системы похудения, авокадная имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Начнём с плюсов

  • Авокадо крайне полезен студентам и школьникам, а также тем, чья работа связана с умственным трудом, так как употребление этого фрукта благотворно влияет на память.
  • Также стоит обратить на него внимание людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами, либо находящимся в группе риска, так как авокадо – отличное профилактическое средство против болезней сосудов и сердца.
  • А ещё постоянное присутствие авокадо в вашем меню поможет выведению из организма плохого холестерина, а полезные вещества и, такие как фосфор, магний, рибофлавин, кальций и витамины групп В, А, Е, С, Р помогут поддержать здоровье на должном уровне.
  • Стоит включить авокадо в свой рацион тем, кто часто страдает простудными и инфекционными заболеваниями, ведь частые недомогания связаны со сниженным иммунитетом, а этот фрукт стимулирует работу иммунной системы.
  • Авокадо помогает стабилизировать работу печени и желчного пузыря, способствует ослаблению болей во время критических дней (за это отвечают содержащиеся в нём гормоны, снижающие тонус матки).
  • Также вам нужно обязательно регулярно есть авокадо, если у вас низкий гемоглобин или малокровие – в этом фрукте содержится много железа, и благодаря этому, дефицит его в организме будет восполнен.
  • От отёков вы тоже сможете избавиться посредством аллигаторовой груши, ведь отёки появляются из-за избыточного количества жидкости в организме, а авокадо эту жидкость выводит. А избавление от лишней жидкости ещё и помогает похудеть!
  • Ну, и самый главный плюс авокадной диеты – это чувство насыщения, авокадо очень питателен, а значит, вы не будете испытывать мучительное чувство голода.

Теперь поговорим о минусах диеты с авокадо

Он только один – краткосрочность диеты. Диета рассчитана всего на три дня, и дольше на ней сидеть нельзя, так как ограниченный рацион на основе одного продукта не слишком полезен для организма в целом.

Меры предосторожности

А теперь о мерах предосторожности. Перед началом диеты, любой, не только этой, необходимо проконсультироваться с врачом. А также воздержаться от неё, если вам нет восемнадцати лет или имеются какие-то проблемы со здоровьем.

Возможно, это вас заинтересует:

Отзывы и комментарии

  1. 1КИСА

    Очень удивлена диетой, так все тут вкусно, думаю чувства годода небудет. Я очень люблю авакадоиспользоват в косметологии поделюсь с вами отличной масочкой для лица для чувствительной кожи: 1ст.л. авокадо смешать с 1ст.л. сметаны, 1ст.л.измельченных овсяных хлопьев и 1ч.л. оливкового масла. Наложить на лицо на 15 минут и смыть водой.Лицо потом неузнать, так что худеем и хорошеем!

  2. 2катя

    Диету почитала понравилась. приготовила салат из авакадо. что то не пошло (невкусно) , может можно заменить на другой салат. более вкусный

  3. 3Ирина Иванова

    Все здесь хорошо. главное про воду не забывать. Главное правило любой диеты, пить достаточное количество воды.

  4. 4Вероничка

    Купила авакадо , решала похудеть, а он оказался какой-то нехороший. оказывается его надо уметь еще выбирать. Покопалась в инете и вот как надо его выбирать " При выборе необходимо обращать внимание на внешний вид плода авокадо. Плоды надо выбирать твердые и тяжелые. оставить дома при комнатной температуре на двое суток, и авакадо превратится в вкусный и полезный плод. Если же вам необходимо кушать его сраз то выбирайте спелые плоды, от нажатия пальцем,авакадо слегка проминаться. Кожура авакадо должна быть без повреждений, чистой, без каких-либо пятен и трещин. Наличие тёмных пятен – явный признак перезрелости авокадо. . "

  5. 5влада

    Худею !! ! четыре дня вес -два кило!!!

  6. 6Марина

    Вот еще рецепт салата с авакадо авокадо — 2 шт.

    помидоры — 4 шт.

    сладкий перец — 4 шт.

    очищенные креветки — 100 г

    оливковое масло, молотый черный перец, соль по вкусу

    Рецепт салата для похудения:

    Авокадо, помидоры и сладкий перец очистите и нарежьте крупными кубиками. Добавьте креветки, заправьте оливковым маслом, солью, перцем и перемешайте.

  7. 7НадЯ

    Диетамне нравится,почему пишут что она трудная и жёсткая незнаю, мне на ней комфортно. нет чувства голода. Я довольна!!!!

  8. 8Z-Z-Z

    Салатик тут отменный я его и без диеты ем регулярно, а с диетой так вообще супер получается, у меня за 5 дней минус 3кг.

  9. 9Пышка 93

    А на меня что никак не действует 5 дней на диете минус один килограм, Это не результат. Бросаю!

  10. 10Ольчик

    Мне тоже Маринкин салат больше понравился спасибо большое.Хорошие рtцепты. Так вкусно кушая и худеть несложно! Диетта что надо. Присоеденяйтесь!!!

  11. 11Ирина

    Да, рецепт Марины повкуснее смотрится, обязательно попробую.

    А то лишний вес уже жуть как надоел, хочется почувствовать себя по женственнее.

  12. 12Ирина

    Диета отличная! Хоть вкус авокадо мне не очень нравится, но в салатике очень даже неплохо. За четыре дня сбросила 3 кг. Прекрасный результат, я считаю! К тому же продукты все полезные, да и чувство голода не мучило. А салатик теперь включу в свой обычный рацион.

  13. 13Алинка

    Всегда страдала от низкого уровня гемоглобина, а когда год назад химиотерапию проходила, так вообще... Авокадо действительно выручал. Отличная диета, если ее применять в разумных рамках. Одна моя подруга на ней скинула за неделю около 6 кг.

  14. 14Анатолий

    Креветки, несмотря на то, что это морепродукт, желающим похудеть, не стоит вообще. Они очень калорийны, помимо того, они содержат значительное количество холестерина, а он блокирует расщепление жиров из подкожной клетчатки. Вместо яйца на обед лучше взять два белка, желтки отдать любимой собаке. И добавить в салат полстакана размоченной в холодной воде(с утра в кружке 2 столовые ложки крупы насыпать в полстакана воды). И никакой соли. Яблоки в качестве перекуса. Вместо зеленого чая с вечера залейте в термосе литром кипятка натертый кусок имбиря весом 50-60 граммов.

Ваш отзыв