Диета авокадо

Диета с авокадоЧто мы знаем о похудении с авокадо, да и вообще об авокадо. Ну, кроме того, что его еще называют «аллигаторовой грушей»? Возможно, ничего, а, тем не менее, он стоит того, чтобы узнать о нём побольше.

Авокадо – это кладезь витаминов и полезных веществ, более того, жиры, которые в нём содержатся, легкоусвояемые, а количество сахара настолько мало,  что назвать его одним из лучших диетических продуктов. А также, за счёт этих жиров и своей маслянистости, авокадо очень питателен, благодаря ему можно легко и быстро насытиться.

Есть и другие плюсы: с медицинской точки зрения это идеальный продукт питания при гастрите, проблемах с пищеварением, при повышенном давлении, упадке сил и даже для уменьшения количества плохого холестерина в организме.

Как же употреблять авокадо для похудения?

Диета на авокадоНо есть авокадо абы как не рекомендуется. Как и любой заграничный фрукт или овощ, при употреблении в пищу, авокадо имеет свои подводные камни. И чтобы получить только пользу и избежать вреда, нужно знать элементарные правила:

  1. Косточка плода токсична, её ни в коем случае не стоит есть. Сразу, после разрезания авокадо нужно, не дожидаясь окисления, удалить её.
  2. Как же правильно удалить косточку? Необходимо сделать продольные надрезы с двух сторон, а потом крутить две половинки авокадо в противоположных направлениях. Далее шкурку нужно немного оттянуть, делая надрез вдоль. Этот способ значительно упростит вам задачу очистки плода.
  3. Если вы забудете убрать разрезанный авокадо в холодильник, то вскоре обнаружите почерневший от комнатной температуры фрукт.

Авокадо для похуденияНесмотря на то, что в авокадо содержится довольно-таки много калорий, не стоит этого пугаться. Высокую калорийность ему придают жиры, содержащиеся в авокадо в большом количестве, но, как мы писали выше, жиры эти легкоусвояемы, а значит не останутся в виде лишнего веса, а будут израсходованы организмом с пользой.

Диета из авокадо весьма трудная и жёсткая, часто применять её нельзя, максимум раз в три — четыре месяца.

Примерное меню:

  • На завтрак:    Творог (обезжиренный) плюс половина авокадо
  • На обед:    Салат из авокадо (рецепт ниже)
  • На ужин:    Творог (обезжиренный) плюс половина авокадо, плюс, слабо обжаренный кусок мяса.

Салат из авокадо

  • Взять половину очищенного авокадо, порезать, лучше кубиками
  • Один огурчик (свежий), весом около ста грамм, порезать тоже
  • Отварить одно яйцо, почистить и нарезать
  • Добавить зеленый лук по вкусу
  • В качестве заправки можно использовать только сок лимона.

Плюсы и минусы диеты с авокадо

Как и все диеты и системы похудения, авокадная имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Начнём с плюсов

  • Авокадо крайне полезен студентам и школьникам, а также тем, чья работа связана с умственным трудом, так как употребление этого фрукта благотворно влияет на память.
  • Также стоит обратить на него внимание людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами, либо находящимся в группе риска, так как авокадо – отличное профилактическое средство против болезней сосудов и сердца.
  • А ещё постоянное присутствие авокадо в вашем меню поможет выведению из организма плохого холестерина, а полезные вещества и, такие как фосфор, магний, рибофлавин, кальций и витамины групп В, А, Е, С, Р помогут поддержать здоровье на должном уровне.
  • Стоит включить авокадо в свой рацион тем, кто часто страдает простудными и инфекционными заболеваниями, ведь частые недомогания связаны со сниженным иммунитетом, а этот фрукт стимулирует работу иммунной системы.
  • Авокадо помогает стабилизировать работу печени и желчного пузыря, способствует ослаблению болей во время критических дней (за это отвечают содержащиеся в нём гормоны, снижающие тонус матки).
  • Также вам нужно обязательно регулярно есть авокадо, если у вас низкий гемоглобин или малокровие – в этом фрукте содержится много железа, и благодаря этому, дефицит его в организме будет восполнен.
  • От отёков вы тоже сможете избавиться посредством аллигаторовой груши, ведь отёки появляются из-за избыточного количества жидкости в организме, а авокадо эту жидкость выводит. А избавление от лишней жидкости ещё и помогает похудеть!
  • Ну, и самый главный плюс авокадной диеты – это чувство насыщения, авокадо очень питателен, а значит, вы не будете испытывать мучительное чувство голода.

Теперь поговорим о минусах диеты с авокадо

Он только один – краткосрочность диеты. Диета рассчитана всего на три дня, и дольше на ней сидеть нельзя, так как ограниченный рацион на основе одного продукта не слишком полезен для организма в целом.

Меры предосторожности

А теперь о мерах предосторожности. Перед началом диеты, любой, не только этой, необходимо проконсультироваться с врачом. А также воздержаться от неё, если вам нет восемнадцати лет или имеются какие-то проблемы со здоровьем.

Предыдущие статьи:

Зайди сюда!

Отзывы о диете

Ниже вы можете оставить свой отзыв о данной диете, а также почитать, что о ней пишут люди, испытавшие на себе данную систему питания.

12 комментариев к статье “Диета авокадо”

  1. 1
    КИСА пишет:

    Очень удивлена диетой, так все тут вкусно, думаю чувства годода небудет. Я очень люблю авакадоиспользоват в косметологии поделюсь с вами отличной масочкой для лица для чувствительной кожи: 1ст.л. авокадо смешать с 1ст.л. сметаны, 1ст.л.измельченных овсяных хлопьев и 1ч.л. оливкового масла. Наложить на лицо на 15 минут и смыть водой.Лицо потом неузнать, так что худеем и хорошеем!

  2. 2
    катя пишет:

    Диету почитала понравилась. приготовила салат из авакадо. что то не пошло (невкусно) , может можно заменить на другой салат. более вкусный

  3. 3
    Ирина Иванова пишет:

    Все здесь хорошо. главное про воду не забывать. Главное правило любой диеты, пить достаточное количество воды.

  4. 4
    Вероничка пишет:

    Купила авакадо , решала похудеть, а он оказался какой-то нехороший. оказывается его надо уметь еще выбирать. Покопалась в инете и вот как надо его выбирать " При выборе необходимо обращать внимание на внешний вид плода авокадо. Плоды надо выбирать твердые и тяжелые. оставить дома при комнатной температуре на двое суток, и авакадо превратится в вкусный и полезный плод. Если же вам необходимо кушать его сраз то выбирайте спелые плоды, от нажатия пальцем,авакадо слегка проминаться. Кожура авакадо должна быть без повреждений, чистой, без каких-либо пятен и трещин. Наличие тёмных пятен – явный признак перезрелости авокадо. . "

  5. 5
    влада пишет:

    Худею !! ! четыре дня вес -два кило!!!

  6. 6
    Марина пишет:

    Вот еще рецепт салата с авакадо авокадо — 2 шт.

    помидоры — 4 шт.

    сладкий перец — 4 шт.

    очищенные креветки — 100 г

    оливковое масло, молотый черный перец, соль по вкусу

    Рецепт салата для похудения:

    Авокадо, помидоры и сладкий перец очистите и нарежьте крупными кубиками. Добавьте креветки, заправьте оливковым маслом, солью, перцем и перемешайте.

  7. 7
    НадЯ пишет:

    Диетамне нравится,почему пишут что она трудная и жёсткая незнаю, мне на ней комфортно. нет чувства голода. Я довольна!!!!

  8. 8
    Z-Z-Z пишет:

    Салатик тут отменный я его и без диеты ем регулярно, а с диетой так вообще супер получается, у меня за 5 дней минус 3кг.

  9. 9
    Пышка 93 пишет:

    А на меня что никак не действует 5 дней на диете минус один килограм, Это не результат. Бросаю!

  10. 10
    Ольчик пишет:

    Мне тоже Маринкин салат больше понравился спасибо большое.Хорошие рtцепты. Так вкусно кушая и худеть несложно! Диетта что надо. Присоеденяйтесь!!!

  11. 11
    Ирина пишет:

    Да, рецепт Марины повкуснее смотрится, обязательно попробую.

    А то лишний вес уже жуть как надоел, хочется почувствовать себя по женственнее.

  12. 12
    Ирина пишет:

    Диета отличная! Хоть вкус авокадо мне не очень нравится, но в салатике очень даже неплохо. За четыре дня сбросила 3 кг. Прекрасный результат, я считаю! К тому же продукты все полезные, да и чувство голода не мучило. А салатик теперь включу в свой обычный рацион.

Оставьте свой отзыв