Диета для ног

Диета для похудения ногКрасивые ноги – гордость любой женщины. Но порой лишние килограммы появляются, а пропадать не желают. И бесчисленные диеты не помогают, в чем же дело? Скорее всего, диета просто неправильно подобрана.

Чтобы ножки были стройными, необходима диета — нужно меньше есть мучного, сладкого и жареного. А включить в рацион нужно белковые продукты. Нежирное мясо, сыр, яйца, рыба, кисломолочные продукты – все это и вкусно, и полезно. Фруктовые и овощные салаты из клубники, пророщенной пшеницы, красного перца, банана, моркови, кураги, заправленные обезжиренным йогуртом, порадуют приятным вкусом и, что самое главное, не останутся лишними килограммами.

Не стоит забывать про основной принцип всех диет – умеренность. Это касается и жидкостей. Воду стоит пить в больших количествах, но осторожно – жидкость не должна застаиваться в организме, это может привести к отекам ног. Кроме воды полезно пить ягодные морсы и зеленый чай.

Быстрее добиться результатов поможет сочетание физической нагрузки и диеты. Наиболее эффективными считаются занятия на велотренажере или езда на велосипеде, бег и пешие прогулки, различные махи ногами.

Добившись результата, не стоит впадать в эйфорию и праздновать победу тортами и жареной картошкой – здоровое питание должно стать нормой.

Примерное меню диеты для ног

Завтрак

Бутерброд из черного хлеба с маслом и сыром, кусочек (около 100 гр.) белого куриного мяса, салат из свежих овощей (также около 100гр.) и зеленый чай.

Салат из свежих овощей можно заменить салатом из моркови и капусты или салатом из морской капусты, курицу — отварным говяжьим языком или запеканкой из риса, овощей и мяса. Так же можно в меню добавить омлет из одного яйца, а вместо зеленого чая выпить чай или кофе с молоком.

Обед

Суп из овощей или солянка (250 гр.), рыба или тушеная говядина (100 гр.), овощное рагу (100 гр.), кусочек черного хлеба, зеленый чай без сахара или пол-стакана сока.

Ужин

Такой же, как и обед.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 19 шт.
  1. За полторы недели ушло по 1 см с ножек, безумно рада такому результату! По возможности ела меньше, чем в указано. К тому же делала упражнения с нагрузкой на ноги. Советую всем, кто хочет подкорректировать фигуру. Очень хорошая диета!

  2. С мышечной массой на ногах, проблем нет, но был не большой жирок в районе ляжек. Нужно было подсушиться. Воспользовалась этой диетой, и мои ляжки стали идеальными.

  3. Знаете, девушки, я примерно так и питаюсь. Крайне редко позволяю себе кусочек торта съесть, а потому и ноги у меня всегда стройными были.

  4. Меню в диете супер, все как я люблю — мясо, рыба, овощи. Конечно худеют не только ноги)) У меня над коленками жирок, во время диеты делала еще приседания — ноги конечно подтянулись, но и все остальное тоже))

  5. Моим бедрам никто не позавидует. По сравнению с телом они кажутся просто ОГРОМНЫМИ! Упражнения только усугубляют ситуацию. Прочитала эту диету — начну дня через 3. Кто со мной? Вместе веселее!

  6. Судя по отзывам, стоит попробовать!! А то после всех диет у меня всегда худеют лицо и грудь, а низ остается без изменений.

  7. Для того, чтобы похудеть в ногах, необходимо больше бегать и ходить.
    Диета конечно же помогает, но не применяя никаких физических стараний, эффект вряд ли будет

  8. Вот и я тоже хочу попробовать. А то хочется и юбки, и платья носить. А с такими ногами как у меня — это непозволительная роскошь. Успехов нам)

  9. Практикую в весенне-летний период, ножки становятся заметно стройнее и уходят «уши» с бедер, рекомендую!

  10. Уже и для ног придумали! Сохраню себе в блокнот…

  11. Лишнего веса у меня никогда не было, но с ногами вечная проблема. Все жиры именно там у меня почему-то накапливаются. Никакие упражнения и массажи не помогали. А эта диета в комплексе с утренними приседаниями дала неплохой результат! Теперь и на пляж не стыдно ходить.)))Всем, у кого проблема та же что и у меня, советую попробовать!

  12. Никогда бы не подумала, что для ног специальная диета есть! Если б знала, так не мучила б себя голодом. В целом я то не полная, только ноги. Думала, что общие диеты помогут. Не помогли. Теперь вот эту попробую. Многие говорят, что хорошая. Проверим!)

  13. Ох уж эти ноги…) Перед пляжным сезоном хочется всегда быть в форме, а ножкам уделяется чуть ли не основное внимание. Всегда про запас держу несколько вариантов диет для ног и представленная здесь входит в мой заветный список. Диета очень хороша, девченки, без шуток! Просто попробуйте и поймете)

  14. я сначала ужаснулась такому рациону (ничего не нравилось), но решила — значит решила, потому что у меня всегда сначала поправляются бедра и ноги в общем, а сбрасывать с них очень сложно! уже на второй день привыкла к продуктам, на третий — полюбила их) за неделю -4 кило. ЮХУ!=)

  15. Вообще у меня ноги самая проблемная часть по похудению. И это довольно-таки печально…

  16. Да уж ноги действительно проблемная часть, сколько я не пыталась чтобы они похудели, ничего не выходило.

  17. Всегда страдал проблемой с полнотой ног. Как то так получается, что весь лишний вес отлаживается именно в области бедер и ног.

  18. Лишним весом не страдаю, но стараюсь придерживаться диете для ног, чтобы они были стройными и красивыми.Всем советую!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *