Продукты для похудения живота и боков

Диета для живота и боковЖелание похудеть – это не просто стремление быть красивым, но и возможность надолго оставаться здоровым. У каждого человека есть свои слабые стороны в вопросе лишнего веса.

Частая проблема – отложение подкожного жира на боках и животе. Избавиться от него не так легко, но способ существует. И это — грамотно составленный рацион питания, плюс употребление таких продуктов, которые быстро сжигают жир в организме.

Для начала правило: чтобы начать худеть в области талии, нужно ограничить себя в употреблении жиров.

Как раз-таки они и приводят к появлению целлюлита и нелицеприятных объемов, далеких от 60-ти сантиметров. Снизив их поступление в организм, человек начинает постепенно разгружать свои жировые запасы, естественно, корректируя линии силуэта.

Отказываться от употребления жиров на 100% нельзя, поскольку это незаменимые компоненты питания.  Но сначала — самое главное, что вы хотели узнать:

Список продуктов, которые сжигают жир на животе

щщщщщщщщщ

Вот список продуктов, о которых придется забыть:

  • жирные заправки и соусы;
  • любой шоколад;
  • консервированные соки и газированные напитки;
  • мороженое;
  • все кондитерские изделия без исключения и поблажек;
  • сало;
  • молочные продукты;
  • колбасные изделия;
  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • яйца;
  • семечки и орехи;
  • сахар;
  • жареная пища.

Продукты, которые разрешается употреблять:

  • нежирные сорта птицы и мяса (индейка, крольчатина, куриные грудки без кожи);
  • нежирная рыба (морская или речная);
  • все фрукты, кроме авокадо и бананов;
  • черный, зерновой или отрубной хлеб;
  • овощные салаты или просто овощи;
  • каши (рассыпчатые, жидкие или протертые);
  • макаронные изделия из твердой пшеницы;
  • нежирные молочные продукты;
  • кисломолочные продукты (также нежирные);
  • свежевыжатые соки;
  • мед вместо сахара, но в небольшом количестве.

Диета для боков и живота (а точнее будет сказать, стиль питания) требует не уменьшения порции, а лишь понижения ее калорийности. Например, можно съесть порцию салата из помидоров, огурцов, капусты вместо чашки чая с пирожным. А сохранение привычного объема пищи избавит от психологических проблем. Если это разрешено врачом, можно больше пить.

Лучший эффект будет при совмещении нового рациона питания с физическими нагрузками. Достаточно пробежки и комплекса упражнений или даже танцев во время уборки дома. И не надо забывать радоваться каждому сброшенному килограмму.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи: