Диета Ковалькова

Диета доктора КовальковаДиета доктора Ковалькова состоит из нескольких этапов: сначала организм должен подготовиться, чтобы выдержать возлагаемую на него нагрузку похудения, после чего начинается сам период снижения массы тела.

Автор популярной методики – врач-диетолог Алексей Ковальков, являющийся основателем клиники по коррекции и снижению веса. На сегодняшний день личность врача Ковалькова довольна узнаваемая, благодаря эффективности методики, его приглашают на телевидение для участия в  передачах, посвященных здоровому питанию, диетам и снижению веса. Разработав одну методику он не останавливается на достигнутом, стараясь комментировать различные диеты, давая к ним путные рекомендации. Ежегодно, его клиника помогает тысячам людей в борьбе с лишними килограммами.

Стаж работы доктора не позволяет никому сомневаться в эффективности методики похудения. На  счету доктора более 10 лет врачебной практики, и тысячи благодарных людей. С течением последних событий, по уникальному методу худеют люди не только в России, но и далеко за рубежом: в Великобритании, Германии, Израиле и США. Первым человеком, испытавшем на себе диету был сам доктор — придерживаясь ее, он похудел на 55 кг.

Недавно в массы была выпущена его первая книга: «Как похудеть. Стратегия победы над весом»,  повествующая об основных положениях методики похудения. По рекомендации самого врача, худеющий должен проконсультироваться с диетологом и эндокринологом, на предмет противопоказаний, и только если их нет, прибегать к похудению.

Подготовительный этап.

Диета доктора Королькова, конечно, эффективная, но очень строгая, так как из рациона необходимо сразу же исключить «плохие» углеводы, повышающие уровень инсулина: сахар, конфеты, шоколад, газированную воду и фруктовые соки.

Следующим этапом идет исключение продуктов питания, прошедших промышленную обработку, таких как белый рис и т.д. Под особым запретом находится употребление картофеля, кукурузы и всех алкогольных напитков.

В это же время в рацион должны войти полезные продукты: зерновые, чечевица, бобовые, овощи и фрукты. Так же разрешено употребление небольшого количества сухого вина (лучше белого). В рамках диеты рекомендуется принимать в день не менее 10 стаканов воды, провоцируя тем самым работу надпочечников, выделяя гормоны сжигающие жир.

Первый этап диеты Ковалькова

Выпивая натощак стакан воды, происходит очищение кишечника и восстановление его микрофлоры.

  • Завтрак: стакан нежирного кефира, горсть орехов.
  • Ланч (спустя 2 часа после завтрака): яблоко и горсть отрубей.
  • Ужин: Салат «Греческий» (или любой другой из этих же ингредиентов).
  • Перед сном: Стакан теплого молока или 2 куриных яйца (белок).

В течение всего дня разрешено выпить 3 чашки зеленого чая без сахара и съесть 2-3 яблока. Все это должно происходить строго через час до или после еды. Приветствуется употребление грейпфрута, так как он известный жиросжигатель. Морковь, свекла, бананы, рыба и мясо – под строгим запретом. Если правильно придерживаться этого этапа, то спустя 2 недели стрелка весов опустится на 6-7 кг.

Второй этап

В меню рациона можно добавить куриное филе, нежирный творог, мясо индейки и некалорийные морепродукты. Вся приготавливаемая пища должна быть или сваренной, или приготовленной на пару. Сброс веса в этот период происходит медленно, зато нормализуется питательный процесс организма. Во время соблюдения этого этапа происходит закрепление достигнутого результата. Если же постоянно придерживаться методики доктора Ковалькова, то потерянные килограммы не вернуться, а человек будет чувствовать себя легко.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 3 шт.
  1. Глядя на доктора, не покидает мысль, почему он сам себе не поможет: двойной подбородок, живот, упитанные ручки? Если он по собственному девизу — » надо меньше жрать» — не жрет, откуда такая упитанность?

  2. Решила снова сесть на эту диету. Лет пять назад сбросила на ней 6кг. Мой рост 161 вес 67,8. Присоединяйтесь!

  3. Сегодня пятый день, отвес 3,4кг,все еще хочется сладкого,но держусь)) Стимулирует то,что в объемах стало меньше-радует, очень надеюсь что по окончанию получу свои желаемые результаты!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *