Диета 5 ступенек лесенки

Диета ЛесенкаНазвание этой системы для избавления от излишков жира кажется несерьёзным, однако, применившие её на практике ощутили на себе вполне реальный результат.

Диета эта состоит  из пяти ступенек, рассчитанных на пять дней.

Меню диеты — пять ступеней Лесенки

Первый день, ступень очищения

На этой ступени организм будет избавляться от шлаков и токсинов, правда, дается этот день нелегко, так как вас наверняка будет мучить голод. Кушать можно только:

  • Один килограмм яблок
  • Активированный уголь, 6 таблеток
  • Чистая, негазированная вода, два литра.

Питание происходит по такой схеме – через каждые два часа пить по таблетке угля, воды пить как можно больше, сколько выпьете, два литра – это обязательный минимум. И как только чувство голода становится нестерпимым, съедайте одно яблоко. И так весь день. Выдержать сложно, но можно.

Второй день – ступень восстановления

Здесь мы будет налаживать работу пищеварения, чтобы сброс лишнего веса шёл по правильному пути. Питаться в этот день нужно продуктами кисломолочными. Итак, рацион дня:

  • Творог обезжиренный (можно нежирный), 600 грамм
  • Вода, минимум один литр
  • Кефир обезжиренный (можно маложирный), один литр

Разнообразить вкус творога можно мятой или ванилью, есть его будет приятнее и чувство голода будет заглушаться эффективнее. Внимание! Если у вас аллергия на кефир, можно заменить его на ряженку, простоквашу, йогурт или любой другой кисломолочный питьевой продукт.

Третий день – энергетическая ступень

Здесь мы будем восполнять потерянную во время предыдущих дней энергию, а восполнять мы её будем за счёт употребления глюкозы. Рацион будет такой:

  • Мёд, две столовые ложки
  • Тёмный изюм, 300 грамм
  • Компот из сухофруктов, два литра

Четвертый день – строительная ступень

В процессе этой диеты организм должен не только терять, но и приобретать. Например, улучшения регенерации кожи и функции кроветворения мы используем белок. Рацион дня будет таким:

  • Отварная курица или индейка, 500 грамм
  • Пучок любой зелени
  • Минимум два литра воды

Пятый день – сжигающая ступень

И вот мы подошли к финалу. Здесь закрепить результат и окончательно избавить нас от лишнего веса помогут растительные волокна, содержащиеся в продуктах, практически полностью лишенных жиров. В этот день едим:

  • Овсяные хлопья, 200 грамм (вес сухого продукта), сваренные без масла и сахара, на воде.
  • Килограмм овощей или фруктов, любых, но только в сыром виде
  • Минимум два литра воды

Все пункты рациона указаны в максимально разрешенном для вас количестве, исключение – вода. То есть, съесть меньше вы можете, но больше – ни в коем случае.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 21 шт.
  1. Не очень порадовала эта диета, все время ощущала чувство голода и сонливости. Надеялась, что хоть результат будет эффективным, но -1 кг за 5 дней, не очень хороший для меня эффект. Но моя подруга тоже сидела на ней, и ее результат вполне устроил.

  2. Достаточно строгий рацион питания. Но старалась его не нарушать. Получила -5 кг на весах, осталась довольна. Большой объем принимаемой жидкости помог прочистить организм. Дополнительно бегала и выполняла упражнения с нагрузкой на разные группы мышц. В целом хорошая диета!

  3. А побежали по этой лесенке вместе! Девчонки, может, посоревнуемся?

  4. Никогда не страдала лишним весом, но вот как разгрузка и очищение организма стоит попробовать.

  5. Диета быстрая, но жесткая в плане количества еды. Мы на работе с девочками вместе на ней сидели неделю, одна я бы не смогла. Результаты есть у всех, сбросили от 4 до 7 кг. Не могу однозначно советовать, но для разнообразия можно попробовать, чтобы оценить результат.

  6. Прошло 4 дня.. Мучает жуткий голод, живот урчит всё время, голова кружится… А килограммы уходят. Сбросила уже 3,5 кг., но есть очень сильное желание сорваться. Надеюсь продержаться еще хотя бы 2 дня..

  7. Диета суровая, но эффективная. Просидев все пять дней, я смогла сбросить 4 килограмма. Результатом весьма довольна

  8. Да, согласна с вами, много кг на этой диете не сбросишь, но организм к более жесткой диете подготовить можно. Ступень очищения в этой диете очень эффективная.

  9. Сложнее всего в этой диете удержать вес. Диета «Лесенка» абсолютно щадящая для организма, поэтому вполне можно после нее плавно перейти на другую более строгую диету.

  10. Чтобы диета лесенка, меню которой довольно жесткое, не показалась вам экзекуцией, добавьте в творог немного ванили и листик мяты – так блюдо станет более аппетитным.

  11. Каждому дню соответствует уникальный набор продуктов, расширять который по собственному разумению, конечно, не следует, если в ваших целях «сбросить» пресловутые 3-6 кило. Питьевое меню на диете лесенка составляет простая чистая вода без газа, от чая и кофе придется на время отказаться.

  12. Я сидела на диете Протасова — эта диета не требует особых усилий. Есть можно сколько угодно пищи. Длится она пять недель, в течение которых можно употреблять только овощи (сколько душе угодно), три зеленых яблока в день и молочные продукты, не ниже пятипроцентной жирности, тоже сколько захотите. Также нужно выпивать ежедневно до двух литров воды. Чай, кофе и тому подобное употреблять без сахара. А через три недели можно есть небольшой кусок мяса в день. Мучные продукты, различные каши запрещены. Мой результат 5,5 кг за месяц. Фитнесом при это не занималась.

  13. Диета очень простая в том плане, что длится всего 5 дней. Потеряла я с ней 4 кг. В первый день можно было пить только чистую воду, каждые 2 часа глотать по таблетке активированного угля и есть яблоки (я ела кислые маленькие такие, по-моему, Семиринка, назывались). Первый день я выдержала! Еще я делала после работы фитнес-упражнения, затем сразу ложилась спать, чтобы не ощущать чувство голода. На второй день нужно было есть кисломолочные продукты. Я купила творог 1% и кефир тоже 1%. Мне знакомые подсказали, что обезжиренный творог лучше не брать, от него пользы меньше. Ну, в этот день я, можно сказать, наелась))) И тут, на третий день, я почувствовала слабость. В этот день разрешалось есть столовую ложку меда, изюм и компот из сухофруктов. (в компот я добавила ложку сахара).Третий день я пережила нормально, но когда пришла с работы почувствовала сильный голод, не удержалась и поела нормальной пищи. На четвертый день у меня была отварная курица, свежий огурец и вода. Курицу я варила с луком и морковью крупно порезанными и посолила немного. В принципе, было довольно вкусно. Скажу честно, вечером, я опять «поела». Ну, сложно мне вот так резко отказаться от всяких вкусностей. На пятый день можно было кушать овсянку (я заварила ее просто кипятком и без сахара и соли жевала это..), есть фрукты ( я съела 1 банан) и пить много воды. В целом, мне эта диета понравилась, результатом я довольна. По-крайней мере, я почистила немного свой организм.

  14. Давно наслышана об этой диете. Лето все приближается, а лишние кг все еще обрамляют мою талию. Собираюсь на нее со следующей недели, на выходных отмечаем день рождения, никак не смогу сдержаться. Надеюсь, все получится.

  15. Очень интересная, буду пробывать. После родов 13 лишних кг застряли…будем гнать

  16. Полгода назад хорошо похудела на этой диете, несмотря на то, что излишнего веса у меня было немного и, соответственно, его было сложно потерять. Все подруги были поражены моими заметными изменениями. Правда спортом занималась много, практически каждый день минут по 50. Диета в принципе требует физических нагрузок, но оно окупается с лихвой. За полтора месяца минус 12 кг, по мне очень хороший результат.

  17. Сегодня последний день диеты Ура ура все результаты налицо чего хотела все получилось .отличная диеткка всем советую

  18. Я непоняла что в этой диете такого хорошего , это голодовка а не диета,четвертый день строительная ступень,что на таком рационе можно построить, вобщем мне ничего в этой диете не понравилось

  19. Диета голодная но очень эфективная. всегда к ней обращаюсь после праздников. вес очень быстро приходит в норму!

  20. Диета оченьхорошая. Конечно чувство голода на ней есть . но это нормально. Все таки она расчитана для того чтоб похудеть, а не для того чтоб ходить с полным желудком, так что 5+++

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *