Картофельная диета для похудения

Не верите своим глазам? Трудно поверить, что бывает такая диета — картофельная? В голове не укладывается, как можно похудеть на картошке — продукте, который практически во всех диетах возглавляет список запретов? Сомнения прочь! Сбросить вес, питаясь одним этим корнеплодом, вполне реально!

Питательные свойства картошки

Картофель, вопреки расхожему мнению, имеет сравнительно невысокую калорийность около 70–80 ккал на 100 г (в зависимости от сорта). Калорийность, естественно, зависит ещё и от способа приготовления: разница между отварным картофелем и жаренным во фритюре очевидна. Для жителей России, особенно её Средней полосы, этот продукт служит основным источником калия, необходимого для нормальной работы сердца и почек. Крахмал понижает уровень холестерина и нормализует состав сыворотки крови. Богат картофель и витамином С.

КартошкаПожалуй, нет больше овоща, из которого можно приготовить такое количество блюд. Ещё в советское время издавалось множество кулинарных книг, целые главы которых были посвящены картофелю.

Даже для неопытной хозяйки не составит никакого труда отварить или пожарить картошку. А что уж говорить о профессионалах, которые умудряются приготовить из всеми любимого продукта даже десерты?

Виды диет

Неудивительно, что и методик похудения, в основе которых картофель, тоже множество. Расскажем о некоторых из них.

На 3 дня

Как и все монодиеты, трехдневная диета на картошке достаточно строгая, но очень эффективная. За столь короткое время можно с лёгкостью сбросить 2 кг, если придерживаться нескольких простых правил.

  • Во-первых, примерно за 1–2 недели до начала диеты начните принимать витаминно-минеральный комплекс и продолжайте это делать во время диеты, чтобы организм получал все необходимые вещества для нормального функционирования.
  • Во-вторых, выпивайте в день не менее 2–2,5 л воды.
  • В-третьих, полностью откажитесь от соли и других специй они излишне разжигают аппетит, что нам совсем не нужно.

*****

На 7 дней

Главное правило: ужин (хотя бы мысленно) отдайте врагу!

А вместо ужина лучше лягте пораньше спать – и сил наберётесь, и голода сильно ощущать не будете. Да ещё и сбросите 7 кг за неделю. Сплошные плюсы!

*****

Четырнадцатидневная

Сбросите вы те же 7 кг, жертвовать ужином не придётся, но все же есть немного «заморочек».

*****

На картошке в мундире

Продолжительность диеты не более 3–5 дней, результат минус 2–3 кг.

*****

Кроме перечисленных картофельных монодиет существуют и комбинированные, например, картофельно-кефирная, картофельно-капустная, картофельно-яичная.

Достоинства и недостатки

Все картофельные диеты отличаются своей сытностью и достаточно скудным списком разрешённых продуктов. Но в то же время они весьма эффективны, не требуют особых затрат, радуют разнообразием способов приготовления основного продукта.

Во время диеты использовать рекомендуется молодой картофель, созревающий в конце лета и содержащий минимальное количество углеводов, но богатый полезными микроэлементами.

Несомненным плюсом диеты является улучшение самочувствия, нормализация работы кишечника, снижение давления.

Картофельная диета будет дополнительным средством борьбы со стрессом и помощником в работе сердечно-сосудистой системы.

Примечательно то, что диета не является препятствием для занятий спортом. Напротив, физические нагрузки будут способствовать более быстрой потере веса. Но чтобы они принесли пользу, не забывайте о достаточном количестве жидкости и витаминах, перед применением которых обязательно посоветуйтесь с врачом.

Несмотря на огромное количество плюсов, картофельная диета противопоказана при беременности и кормлении грудью, а также при сахарном диабете.
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .
Отзывы: 3 шт.
  1. Обожаю картошку в любом виде! Хотя бы поэтому диета мне понравилась. Сидела две недели, картошку ела в основном печёную, иногда тушила в кефире. Раз в неделю — разгрузочный день. 6 килограмм ушли как не бывало.

  2. Ну вполне нормально. Картофель он же всегда есть, плюс экономно получилось. По началу пила кефир между приёмами, а на 3-й день и основного «картофельного» рациона хватало. Только за эти дни уже -2 кило, буду продолжать!

  3. Я все лето питаюсь вареной картошкой и я не думала что это способ похудеть, у меня это завтрак и обед, а ужина у меня нет и это не потому что я худею, а просто не хочу. Наверно это из-за того что я постоянно себе говорю «не хочу» и это работает. Правда я и не собиралась худеть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.