Диета певицы Жасмин

ЖасминЖасмин — российская певица, которую знают и любят по её песням «Перепишу любовь», «100% любви», «Лабу-дабу» и многим другим не менее популярным.

Жасмин поправилась

Два года назад интернет пестрил заголовками о том, что всем известная певица Жасмин очень сильно поправилась, это было видно даже невооруженным глазом. Оставалось только думать, почему так случилось, одни говорили о депрессии из-за развода с мужем, другие о пополнении в семье.

На самом деле певица набрала вес после рождения второго ребёнка. А теперь она по-прежнему стройна и красива. И вы спросите, а как же она добилась такого результата, как ей удалось сбросить 20 кг? Главным, кто подтолкнул певицу к похудению, стал её 14-летний сын. Он ей сказал, что она должна выглядеть, так как раньше. Это и стало для неё самым основным стимулом.

После слов сына Жасмин села на всем известную диету Дюкана, и вместе с этим начала заниматься йогой и пилатесом.

Начало похудения Жасмин

Данная диета основана на употреблении белковой пищи, главный девиз этой диеты «Ешь столько, сколько хочешь». Но как рассказывает певица, диета особого результата не принесла, её вес стал равен 70 кг и на этом остановился. В итоге диета Дюкана, занятия пилатесом и йогой помогли Жасмин сбросить 8 кг.

Как похудела Жасмин

Основной этап похудения певицы

И всё-таки она решила не останавливаться, и чтобы ей не стоило привести себя в надлежащую форму. Следующим шагом певица обратилась к фитнес-инструктору, которая помогла ей составить план её дальнейших действий.

Жасмин начала заниматься танцевальной аэробикой на степ-платформе. Комплекс упражнений начинался со сложных хореографических движений и заканчивался силовыми упражнениями. Первое время Жасмин занималась по 20-30 минут, а постепенно её занятия увеличились до 1 часа. После этого комплекса упражнений певица увидела результат, но до совершенства ещё чуть-чуть не хватало.

Как похудела Жасмин

Принципы правильного питания

Совместно с аэробикой Жасмин старалась придерживаться правильного питания. Вместе со своим диетологом она разработала правила своего питания:

  1. кушать часто, но не много, примерно раз 6 в день
  2. порция еды должна вмещаться лишь в стакан не больше и не меньше
  3. перестать кушать после восьми вечера, именно восьми, не шести
  4. кушать нужно разные продукты, постоянно есть одну рыбу не стоит, т.к. может нарушиться метаболизм
  5. на завтрак можно есть калорийную пищу, кроме сладкого и мучного
  6. и, конечно же, подсчитывать съеденные калории.

Меню диеты Жасмин

Вот примерно так питалась певица:

  • на завтрак омлет из 3 яиц, кусочек сыра и чашка зелёного чая
  • второй завтрак составлял один стакан молока или кефира с одним небольшим кусочком ржаного хлеба со сливочным маслом
  • обед это овощи на пару грамм 100 и 100 грамм куриного филе, кофе
  • на полдник – стакан кефира или молока, яблоко и 20 грамм грецких орехов
  • ужин состоит из 100 граммов творога, 100 грамм креветок и зелёный чай.

Как похудела Жасмин

За основу своего питания певица брала подсчёт калорий. Чтоб запомнить, сколько калорий содержится в том или ином продукте, Жасмин завела для этого специальную записную книжку, в которую записала продукт и его калорийность. В конце дня подсчитывала, сколько калорий она съела.

По итогам всех своих записей делала для себя итог, чего кушать не стоит, а чего наоборот. Жасмин утверждает, что есть нужно не по расписанию, а тогда когда  хочется.  Из своего рациона Жасмин убрала мясо, конечно же, кроме курицы и рыбы.

Рецепт вегетарианского супа

Особенным блюдом, для быстрого похудения, был вегетарианский суп. Этот суп нужно кушать  от 3 до 7 дней, для хорошего результата. Рецепт этого супа очень прост.

Потребуется красные перец, его нужно разрезать на четыре части и немного запечь в духовке, и после этого снять оболочку. Покрошить одну головку репчатого лука, четыре небольших помидора, 2-3 зубчика чеснока и 2 перчинки законсервированного перца чили это всё вместе потушить на сковородке пару минут. Далее добавить к этой смеси запечённый перец и отправить все смешанные ингредиенты в кипящую воду, можно добавить немного специй по вкусу. Суп нужно есть холодным.

Как похудела Жасмин

Итог

И вот благодаря вот этим всем способам Жасмин похудела на 20 кг. Конечно, без целеустремлённости, организованности и желания похудеть очень трудно. Нужно просто себя заставить беспрекословно выполнять все эти требования и не в коем случае не отступать от начатого.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *