Диета на Геркулесовой каше

Если у вам появился лишний вес, то справиться с этой проблемой поможет геркулесовая диета для похудения.

Геркулесовые хлопья получают путём очищения, пропаривания, расплющивания и последующей сушки зёрен овса.

Вообще, овёс издавна использовался исключительно в качестве корма для лошадей, благодаря чему они были сильными, выносливыми и отличались хорошим здоровьем. В рационе человека овёс появился гораздо позже.

Время не стоит на месте и по прошествии почти ста лет геркулесовая диета помогает нам спастись не от голода, а от лишних килограммов.

3 вида диеты

Существует 3 варианта похудения на геркулесовой диете: щадящий, средний и жёсткий.

Щадящая

Щадящая геркулесовая диетаНачнём похудение с щадящего варианта геркулесовой диеты. Предназначен он для новичков и тех, кто пока не может оценить вкус каши по достоинству. Смысл этого варианта заключается в том, что завтрак у Вас теперь будет почти английский – 2 ст. ложки хлопьев залить кипятком, настоять примерно 15 минут. Завтрак готов! Не добавляем ни соли, ни сахара, ни молока.

На обед и ужин кушаете то, что обычно, за исключением жирного, сладкого, мучного. В потреблении воды себя не ограничиваем.

На следующий день каша у Вас не только утром, но и в обед. Немного расслабиться можно лишь за ужином, но не переусердствуйте!

Если овсянка ещё не стоит комом в горле, то смело переходим к следующему дню, когда каша у Вас и на завтрак, и на обед, и на ужин.

Четвёртый день – отдых, овсянка только на завтрак.

Далее повторяем все по кругу.

Как долго длится диета? Тут уж все зависит от Вашего терпения, усердия и количества лишних килограммов. В среднем Вы будете терять 1,5–2 кг в неделю.

Строгая

Строгая геркулесовая диетаСледующий подвид геркулесовой диеты более строгий, но и похудение будет более быстрое.

Каждый приём пищи – геркулесовая каша, к которой разрешается добавлять по Вашему усмотрению, кефир, несладкий йогурт, немного орехов, фруктов и сухофруктов, ягод и мёда в небольшом количестве. Порции каши примерно по 100–200 гр., всего остального – по минимуму.

Перекусывать между основными приёмами пищи можно только овсянкой.

Диетологи советуют сидеть на таком режиме питания 7–10 дней, за которые Вы похудеете на 4-5 кг, затем делать перерыв на месяц и при необходимости повторять.

Жесткая на 7 дней

Жесткая геркулесовая диетаТретий вариант геркулесовой диеты самый сложный, но и самый эффективный в похудении. Подготовиться к нему лучше заранее, испробовав варианты, описанные выше. Так Вы будете знать, стоит ли, вообще, за неё браться.

Из рациона исключаются не только вредные продукты, а практически всё, кроме геркулесовой каши. Есть её можно в неограниченном количестве. Но захочется ли? Никаких специй добавлять нельзя. Разнообразие лишь в способе приготовления – варка и заваривание, — выбирайте, что хотите. Если уж совсем невмоготу, то скушайте яблоко. Одно в сутки. А вот воды и зелёного чая без сахара пейте, сколько душа пожелает. Правда, желательно делать это примерно через час после приёма пищи.

Питание предполагается шестиразовое, но если вдруг почувствуете голод, то можете без всякого зазрения совести съесть дополнительную порцию каши.

Длится такая диета не более 7 дней, за которые Вы распрощаетесь примерно с 7 кг.

Выход

Выходить из неё нужно правильно, постепенно, иначе организм, переживший такой стресс, сразу начнёт делать «запасы» и все Ваши старания пойдут насмарку.

В первый день после диеты замените один приём пищи, к примеру, творогом. На второй день – добавьте в рацион яйцо, на третий – нежирное мясо.

Вводите каждый день по одному продукту до тех пор, пока не придёте к разнообразному, здоровому и сбалансированному меню. Проводить такую диету рекомендуется не более двух раз в год.

Достоинства и недостатки

Геркулесовая диета имеет множество плюсов.

  • Длится она недолго, результаты впечатляют, к ней можно прибегнуть после праздников, использовать в качестве разгрузочной.
  • В межсезонье, когда организму необходима перестройка, она выступает настоящей палочкой-выручалочкой, т. к. насыщает его множеством витаминов, микро- и макроэлементов, не перегружая при этом лишними калориями и не создавая дополнительной нагрузки.
  • Нормализуется уровень сахара в крови, снижается холестерин, повышается иммунитет, благодаря наличию натуральных антиоксидантов, улучшается деятельность желудочно-кишечного тракта, улучшается цвет лица, состояние волос и ногтей, уходит усталость.
  • С точки зрения экономии, как времени, так и средств, более выгодную диету найти сложно – стоят геркулесовые хлопья копейки, а на их приготовление уходят считаные минуты. К тому же хлопья, благодаря их свойству набухать, опытные хозяйки часто добавляют в мясные и рыбные блюда, что делает их более диетическими, из них готовят полезные кисели, пекут печенье.

Но геркулесовая диета хоть и помогает в похудении, все же она не панацея. Как и большинство монодиет, она быстро приедается и превращается чуть ли не в пытку.

  • Большинство приверженцев строгой геркулесовой диеты жалуются на упадок сил, слабость, общее плохое самочувствие из-за дефицита белка в рационе.
  • Перед её применением необходимо проконсультироваться с врачом. Она противопоказана при сердечной недостаточности, глютеновой энтеропатии, хронических заболеваниях почек, печени, желудочно-кишечного тракта.
  • Нельзя придерживаться её женщинам, готовящимся стать мамами, молодым мамочкам, людям, активно занимающимся спортом или умственной деятельностью.
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .
Отзывы: 3 шт.
  1. Не скажу что я в восторге от вкусовых качеств данного питания, но ведь никто и не говорил, что будет легко. Килограммы уходят медленно, но уверенно, кишечник работает как часы, сладкого уже почти не хочется. Дочка со мной по утрам есть овсянку с ягодами и медом. Так что девочки вперед к стройным ножкам и тонкой талии.

  2. Овсяная диета, конечно, не каждому по плечу, я сидела на строгой диете по рекомендации врача. И действительно за 7 дней состояние кожи улучшилось, организм очистился. Ну и минус 3 кг не могли не порадовать.

  3. Праздничные дни отразились на объемах моего тела весьма негативно: появились жировые отложения на животе, боках, обозначился второй подбородок. Для быстрого возвращения к прежнему весу я села на эту диету. Надеюсь, поможет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.