Гречневая диета

Гречневая диетаЭта система для похудения очень действенна и не имеет особых противопоказаний. Основу её составляет такая привычная нам всем гречка. Так как эта система является монодиетой, то лишний вес уходит достаточно быстро, более того, улучшается состояние организма в целом, а в частности ногтей, волос, зубов, кожи. Исчезают прыщики, угри, перхоть, кожный зуд. И очищение организма тоже имеет немаловажное значение, ведь оно напрямую влияет на снижение веса.

Инструкция

Для гречневой диеты необходимо всего два продукта, которые с легкостью можете найти на рынке или в супермаркете.

Необходимые продукты

  • Гречка – это продукт низкоуглеводный, в котором много железа, калия, йода, белка и других крайне полезных веществ и витаминов.
  • Из молочных продуктов – кефир, в нём содержится кальций и белок, а ещё необходимые нам витамины В12, В2 и А. Также он очень полезен при проблемах с пищеварением, так как борется с процессами гниения в организме, вызванными синегнойной палочкой, силами молочнокислых бактерий. А ещё, кефир – лучший помощник в выведении шлаков и токсинов из организма.

Рецепт диеты из гречки

Залить кипятком (двумя стаканами) на ночь стакан гречневой крупы (недроблёной).

С утра завтракаем настоявшейся гречкой. Запить её можно нежирным кефиром (максимум 1%), никаких соли, сахара или масла. Съесть можно любое количество каши. Кефир также употреблять без добавок.

На первый день нужно не больше двух стаканов настоявшейся уже гречки. Дальше, когда вы привыкнете, можно и больше, главное, соблюдать пропорции (на две части воды одна часть гречневой крупы). А вот количество кефира ограничено – не более одного литра в день. Иногда можно побаловать себя кофе или чаем с утра, но не крепким и не сладким. Чай лучше всего взять зелёный.

Как правильно выходить из гречневой диеты

  1. Ни в коем случае не есть большими порциями и кушать не меньше, чем за три-четыре часа до сна. Желудок ваш во время диеты уменьшился, поэтому нужны маленькие порции, чтобы не растянуть его обратно. А иначе все усилия были зря.
  2. Нельзя сразу начинать есть жирную и сладкую пищу, разве что совсем по чуть-чуть.
  3. Постепенный выход – самый правильный, то есть, завтрак — это творожок, яичко и кусок хлеба (только зернового), обед – суп (только не жирный) или мясной салатик (как вариант – рыбный). А ужин – снова гречка.

И ещё, хоть противопоказаний у этой диеты мало, но всё-таки они есть. Если у вас гипертония, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, если вы беременны или кормите грудью – то эта система питания не для вас. Будьте внимательны и берегите своё здоровье! Консультация врача перед началом диеты приветствуется.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 28 шт.
  1. Согласна с Вами, Николай: мне гречка с кефиром тоже нравится. Но и без кефира диета хорошая.

  2. А я люблю гречку, без проблем ела её 10 дней, да ещё и готовить не нужно. Результат порадовал — 2,5 кг! К лету готова!

  3. А я несколько раз пробовала. Ну не могу я есть одну гречку!!! И кефир не люблю. Но буду, у меня две подружки на этой диете сидят и не толстеют вообще.

  4. За двое суток минус 1,5 кг. Продержалась шесть дней, общий отвес 2,5 кг. Потом сорвалась, все-таки тяжело сидеть только на гречке с кефиром. Через неделю повторила с целью закрепить результат, в этот раз меня хватило на неделю. В целом, за два подхода общей продолжительностью 13 дней похудела на 5 кг.

  5. Отличная диета для тех, кто хочет быстро добиться результата и обладает силой воли)) Моя цель была «подсушиться», за неделю объемы ушли на 1-1,5 см. Результатом довольна.

  6. Диета хорошая, если постараться, то можно и скинуть побольше, чем написано в рецепте)))

  7. Неплохая диета. Посидела на ней пару недель, в итоге 6 кг в минусе. Правда, первые пару дней тяжко пришлось. Ну не фанат я гречки!!!! Не фанат!!! А потом ничего, привыкла. Даже понравилось. Да и выход не показался слишком сложным. Так что можете пробовать! Стройности всем!!!

  8. Не ожидала результата от гречки, но во время диеты сбросила с боков и заметно подтянулся живот, поэтому рекомендую

  9. Это диета классная! Я уже несколько раз на ней сидела — помогает…

  10. Результат порадовал. Сижу на ней уже 2 недели сбросила 6 кг. Рекомендую.

  11. Не плохая диета.
    сидела 5 дней ,больше не смогла .
    бросила 3 кг .
    Завтра начну заново )

  12. сидела на гречке 7 дней ,ела очень мало т.к не лезло много после второго дня .
    сбросила 6 кг +занималась спортом .После диеты вернулся 1 кг ,ну сама виновата наелась в первый день после диеты .уже прошло 1,5 месяца кг не возвращаются ,спортом заниматься не перестала .Очень собой довольна!))) Диета того стоит ,неделя мучений ,а потом сплошное удовольствие от фигуры

  13. Год назад неожиданно стала набирать вес, сначала меня это не беспокоило, но недавно стала замечать, что мне уже не нравится свое отражение в зеркале. Стала искать не сильно жесткую диету, выбрала именно на гречке и купила велотренажер. Сижу на ней уже 10 дней, сбросила 4,5 кг, результаты меня устраивают. Рекомендую эту диету, при условии, что вы любите гречку.

  14. Всем здравствуйте. Хочу рассказать о своем опыте похудения при помощи гречневой диеты. Скажу сразу, что эта диета будет намного легче переноситься теми, кто очень любит гречку. Как я)) В студенческие годы я была очень худенькой и только сейчас понимаю почему. Не потому что я плохо ела. Нет. Питалась я в принципе нормально, но что-то сложное зачастую готовить мне было лень, да и времени не хватало. Намного проще сварить гречку за 15 минут и съесть в комплекте с помидорчиком. И вот сейчас, после родов, пришло время вернуться в те самые «молодые» времена. Перечитала в интернете множество разных диет, и только на гречневой остановилась. Так как когда передо мной стоит факт ограничения в еде – моментально просыпается аппетит. В этом плане здесь просто. Залил кипяточком на ночь гречку, и лопай весь день сколько влезет. Для меня этой райская диета. Больше ничего не надо. Ну, конечно, только не забывать о тех самых 2 литрах воды в день. В итоге за 1,5 недели я сбросила 6 кг. Мне кажется очень неплохой результат. Учитывая то, что я себя прекрасно чувствовала, а после диеты не хотелось наброситься на все жирненькое, сладкое и мучное. Так что советую всем желающим похудеть и фанатам гречки. Удачи!

  15. Я в восторге, 10 дней прошли довольно быстро и легко, как минимум после этой диеты не чувствовала себя замученной. И волосы, кстати, стали не так сильно выпадать.

  16. Подруга придерживалась гречневой диете 10 дней, но вышла с нее не правильно (сразу начала есть много жирного и сладкого) и опять набрала вес. Учась на чужой ошибке, следовала всем рекомендациям, в итоге скинула 3 кг за шесть дней. Прошло две недели — вес не набираю)

  17. Пробовала я эту диету.. Первые несколько раз не получалось, через пару дней срывалась на что-нибудь сладкое. Не могу себе в этом отказать))) Но пару недель назад собралась с силами и всё-таки просидела на гречке аж 8 дней. Результат потрясающий! 4 кг ушли сразу! И пока не возвращаются 😉

  18. Девчонки, скоро уже лето и надо быстрее приходить в форму! Так что, с завтрашнего дня сажусь на ГД и бегу на фитнес))))) Давайте вместе со мной!!!

  19. Пару раз я сидела на этой диете, каждый раз дней по 7-10 выдерживала, потом перерыв и ещё раз! Диета хорошая, вес быстро и легко уходит!

  20. Пару месяцев назад придерживалась этой диеты и скинула 5 кг. До сих пор держу вес)))))
    Пить витамины во время диеты очень желательно! Всем успеха, держитесь, оно того стоит!!))

  21. С завтрашнего дня опять сажусь на гречку! В прошлом году худела по этой диете, удалось сбросить 8 кг. В этот раз хочу прибавить ещё и занятия фитнесом, чтобы совсем ударить по лишнему весу! Всем успеха))))))

  22. Очень хорошая диета, но в первые дни немного не привычно.. Вес после неё не возвращается, но и сильно объедаться тоже не стоит!))

  23. Несколько раз гречневая диета действительно помогла мне похудеть. Было тяжело высидеть на ней, но отвес превзошёл все ожидания — 10 кг ушли сразу, и это было в первый раз, когда пробовала эту диету. Потом уже было легче)))

  24. Очень хорошая диета! И особенно она хороша тем, что с приготовлением гречки не надо париться!)) А ещё я люблю гречку залить кефиром. Получается очень вкусно)) И полезно!))

  25. Это просто волшебная диета. Я к ней добовляю на ужин коктель из кефира с корицей. Для похудения это просто отличный способ. Для его приготовления я в стакан однопроцентного кефира добавляю щепотку корицы и перемешиваю. Очень простой и эффективный рецепт. Сам по себе кефир способствует похудению, а вместе с корицей он поможет эффективнее сжигать жиры. Так как корица помогает снизить аппетит, то я такой напиток теперь пью постоянно на ужином. За пол года гечка и кефир сделали со мной чудеса. моя фигура теперь просто супер.

  26. Хорошая диета. придерживаться ее очень тяжело . но она того стоит. и результаты хорошие. у моей знакомой сахарный диабет она тоже ее пробовала( так как при повышеном сахаре очень полезно есть гречку)за время диеты похудела на 4 кг. Мой результат минрус три

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *