Гречнево-кефирная диета

Кефирно гречневая диетаДиета на кефире и гречке считается одним из лучших способов борьбы с лишним весом. Она нормализует сон и нервную систему, повышает жизненный тонус, благоприятно воздействует на суставы и костную ткань, улучшает работу желчного пузыря и печени, а также придаёт здоровый и сияющий вид вашей коже.

Результаты диеты

По мнению специалистов гречнево-кефирная диета является одной из наиболее эффективных и результативных способов похудения. Вес сбрасывается достаточно быстро, при этом вы не испытываете мучительного чувства голода, да и организм оздоравливается за счёт полезности продуктов.

Сидеть на гречнево-кефирной диете можно от семи до четырнадцати дней, за это время потеря веса составит вплоть до десяти килограмм. Потеря килограммов идёт не только за счёт похудения в чистом виде, но и благодаря тому, что организм чистится от токсинов, вредных веществ и шлаков.

ГречкаТакже в гречке содержится довольно-таки большое количество витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для здорового функционирования организма. Гречневая каша – продукт сытный, что позволяет блокировать чувство голода, а калорий в ней содержится совсем не много.

КефирКефир же, в свою очередь, очень богат кальцием и витаминами групп А и В. Тандем гречка-кефир является одним из самых удачных, так как гречневая крупа очищает стенки кишечника от всего вредного, что там накопилось, а кефир выводит эти вещества из организма.

Варианты кефирно-гречневой диеты

Существует три варианта гречнево-кефирной диеты, вы можете выбрать тот, который наиболее подходит именно вам.

Читайте также:  Свекольная

Рецепт приготовления гречки для диеты

Кстати, эффективность данной системы похудения напрямую зависит от того, насколько правильно вы готовите гречку.

А правильно готовить её нужно вот как: для начала надо избавить крупу от жиров, для чего залейте её три-четыре раза крутым кипятком, и промойте от грязи и жиров. Потом на некоторое время оставьте её обсушиться, а когда обсохнет, немного обжарьте на сухой сковороде, без добавления масла. Теперь нужно гречку приготовить к употреблению. Высыпьте в кастрюлю один стакан гречки и залейте полутора стаканами кипятка. Накройте плотно полотенцем или покрывалом и оставьте на ночь, пусть как следует разбухнет. С утра она готова. Варить её не нужно, это как раз неправильный вариант приготовления.

Кефирно-гречневая диета №1 (на 7-14 дней)

И так каждый день, на протяжении семи или четырнадцати дней, на ваше усмотрение.

Читайте также:  3 способа похудеть на геркулесовой каше

Кефирно-гречневая диета №2 (на 5-7 дней)

Здесь есть отличие в приготовлении гречневой крупы. Если в первом случае её нужно заливать кипятком, то здесь – кефиром. Рацион будет следующим:

В данном варианте диеты, если сохраняется чувство голода, можно ввести в меню кефирный суп. Готовится он так: отварить четыре картошки, тори яйца и двести грамм нежирного мяса. Нарезать картошку, яйца и мясо, добавить к ним три нарезанных огурца, пять-шесть нарезанных редисок, перья зеленого лука, укроп и заправить кефиром. Не запрещается также добавить немного соли и горчицы.

Кефирно-гречневая диета №3 (на 10 дней)

Этот вариант диеты самый простой, так как меню довольно-таки разнообразно, больше продуктов и больше сытности. Гречка здесь готовится также, как и в первом варианте, то есть, заливается водой. Итак, рацион такой:

Достоинства и недостатки кефирно-гречневой диеты

У гречнево-кефирной диеты есть как плюсы, так и минусы.

Читайте также:  Макаронная

Несомненные плюсы, это, конечно:

  • ценовая доступность гречневой крупы,
  • лёгкость в приготовлении,
  • насыщенность гречки огромным количеством витаминов, что влечёт за собой улучшение самочувствия в целом,
  • происходящая очистка организма оказывает благотворный эффект на здоровье,
  • за довольно коротки срок происходит потеря большого количество килограммов, из организма выводятся все излишки жидкости.
  • Ну, и ещё, вы не будете мучиться с постоянными расчётами калорий и таблицами сочетаемости продуктов.

Теперь поговорим о минусах.

  • Придётся привыкнуть к небогатому и однообразному рациону питания, много полезных продуктов окажутся под запретом.
  • Гречка обладает в определённой степени слабительным эффектом, что может вызвать обезвоживание. Поэтому нужно быть внимательнее и пить как можно больше воды.
Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом. Не забывайте, что стройная фигура, конечно, хорошо, но здоровье важнее!
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 22 шт.
  1. Диета была в радость поскольку я обожаю гречку и кефир

  2. Гречку вся семья любит и ест, а вот чтобы гречку с кефиром кушать и худеть. о таком я узнала совсем недавно и решила попробовать. Скоро лето и нужно похудеть. И я сама не заметила что уже 2,5 кг скинула с ней. Классный способ!!!

  3. Тоже люблю гречневую кашу, мало каллорий и полезная, килограммы уходят нормально

  4. Очень люблю гречку, из-за чего легко переношу данную диету. Результат уже есть, хвастаюсь своим подругам на работе! Всем удачи! Лето уже началось ,не сдавайтесь!)))

  5. Бюджетный вариант, для тех, кто не хочет сильно тратиться на диеты и для любителей гречки как я))) Отвесы не заставят себя ждать, килограммы уходят быстро. Хорошо очищает организм, всем советую!:)))

  6. Села на нее по совету подруги, она похудела на 4кг за неделю, у меня даже одного не ушло. Вроде все делала правильно, просто мне не подошло наверно.

  7. Продержалась 5 дней, на гречку больше смотреть не могу! Минус 1,5кг, хотелось бы конечно больше.

  8. Долго выбирала, остановилась на этой. Гречку люблю, кефир тоже, было довольно легко, тем более разрешен еще салатик из овощей. За 10 дней минус 5кг, я очень довольна, всем рекомендую.

  9. Уже второй год перед летом недельку сижу на гречке с кефиром. Использую второй вариант приготовления – заливаю гречу кефиром на ночь, утром туда еще тертое яблочко добавляю, очень вкусно! Хорошо уходит лишняя вода и наеденное за зиму.

  10. Во время беременности набрала 10кг, как только закончила кормить грудью – сразу на эту диету! Результатом безумно довольна – за две недели минус 6кг. Очень жаль, что дольше на ней нельзя сидеть.

  11. Сидела на ней неделю результат минус 2 кг, что не может не радовать.

  12. Для меня кефирно-гречневая диета – однозначно фаворит. Во-первых, тебя не преследует чувство голода, поскольку продукты очень сытные. Во-вторых, нет никакого вреда организму, только польза: гречка токсины выводит, а кефир ускоряет обмен веществ. В свое время потеряла так 6 кг.

  13. Очень много раз сидела на этой диете. Она-
    мое спасение! Если нужно срочно сбросить несколько кг перед важным событием, то она- самое то! Конечно уходит в основном вода,но если добавить чуть-чуть физкультуры, то результат не заставит себя ждать.

  14. Гречку не очень люблю, но что не сделаешь ради себя любимой и фигуры мечты?! Решила попробовать. Позволяла себе салаты из огурцов и помидоров тогда,когда было совсем голодно. Воды пила очень много, 2.5 литра! Я вообще, в принципе, стараюсь пить больше воды. И в мотор-редукторы минус 5!ура!

  15. Сидела на этой диете 7 дней. Я очень люблю гречку. Поэтому мне понравилось, единственное то, что она надоедает уже на четвертый день, и ешь все меньше. Но результат впечатляет 7 дней минус 4 кило. Пробуйте особенно те кто уважает эти продукты.

  16. Ух , как хорошо себя чувствую! Жир с боков ушёл , ноги подтянулись , самооценка поднялась! Сидела на ней долго , не особо верила в результат , но зато когда глянула в зеркало , не поверила , что это я. Раньше не была очень уж прям жирной , но несколько лишних килограммчиков бросались в глаза , а сейчас как будто другой человек(но , похоже , только я так считаю).- 8.5 кг за две недели.Девочки , должны попробовать!

  17. Пробовала я эту диету. Может она конечно и помогает кому-то, но мне она не понравилось…во-первых, это было невкусно (не очень люблю гречку), во вторых, за десять дней похудела на 1,5 кило. Хотя, тоже результат)))

  18. А если по ночам не открывать часто холодильник, то милые килограммы не вернутся))

  19. Сидела на гречке и кефире 10 дней строго,скинула 6 кг .
    Выходила плавно (сразу не наедалась )
    Очень довольна ,уже год кг не возвращаются )))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.