Кефирная диета

Большинство женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса, пробуя при этом кучу диет, которые либо не помогают, либо после выхода из них снова набирается ранее сброшенный вес. И каждая из представительниц прекрасного пола задаётся вопросом – как избавится от лишнего веса навсегда, не навредив ни себе, ни своему организму.

Кефирная диета

На этом этапе многие предпочитают кефирную диету, так как она разнообразна и минимально ограничивает обычный рацион. Основным ее ингредиентом является кисломолочный продукт, то есть кефир.

В состав кефира входят пробиотики (бактерии, улучшающие состояние микрофлоры), натуральные сахара, растительные жиры, витамины А, В, С, Н, РР и различные микроэлементы. Основная полезность его в том, что он благотворно влияет на работу ЖКТ, нормализует пищеварение и обмен веществ. Можно отметить, что кефир – это лучшее одиночное средство для похудения.

Институт питания настоятельно рекомендует при необходимости снижения веса сосредоточить своё внимание именно на кефирной диете. Разные варианты ее длятся от 3 до 21 дня. За один курс диеты можно избавиться до 10 кг. Её главное удобство – это нормальное меню, без определённого завтрака, обеда и ужина. И самое основное – рекордно низкая калорийность пищи.

Разновидности кефирных диет

Есть очень много видов диет с использованием кефира. Познакомим вас с некоторыми из них.

Диета Лариы Долиной

Диета Лариы ДолинойСамым ярким примером в поиске физического совершенства стала Лариса Долина. Она попробовала на себе массу диет, и вывела для себя и для общества одну из самых эффективных.

Белково-углеводная диета от певицы Ларисы Долиной длится на протяжении недели. С её помощью можно сбросить до 4-7 кг лишнего веса.

Суть диеты в следующем: Продукты из меню следует поделить на 4-6 порций приёма и съесть в течение дня, естественно, до 18,00. В первые пять дней к продуктам добавляется по пол-литра нежирного, лучше обезжиренного кефира.

Меню на неделю

База диеты — это сочетание белков и углеводов, а любые жиры и соль подлежат жесточайшему ограничению. С имеющимися проблемами ЖКТ или другими хроническими болезнями подобная диета не подходит. В любом случае перед диетой нужно проконсультироваться с диетологом.

9-дневная диета с кефиром

9-дневная диетаДля сбалансированного сброса большого количества килограммов и отличного самочувствия подходит девятидневная кефирная монодиета, которая длится всего лишь 9 дней, это является её преимуществом.

Другое ее название: «3+3+3», потому что весь период разделяем на 3 блока, каждый, из которого длится по 3 дня.

Основным продуктом диеты является кефир жирностью не более 1%.

Меню кефирной диеты на 9 дней

Результаты диеты не заставят ждать, в день будет уходить по 1 кг без риска для здоровья. Благодаря диете организм получит лёгкость и комфорт.

Кефирная диета с корицей

Диета с кефиром и корицейЕще одна известная диета — с кефиром и корицей. Приобрела свою популярность благодаря простоте и незаурядности.

Более подробно познакомиться с этой диетой, а также почитать отзывы вы можете в этой статье, здесь же мы кратко опишем ее суть и меню.

Для начала нужно приготовить коктейль из данных продуктов. Нужно смешать 1 стакан кефира (200 мл) и 3 ложки корицы.

Самые быстрые результаты получаются на трехдневной диете с полной заменой еды кефиром с корицей, но эти результаты быстро уйдут.

Но не всем подойдет такая быстрая и жесткая диета, она даже может навредить вашему здоровью. Поэтому предлагается другой способ сбросить вес.

Меню кефирной диеты с корицей

Вам предлагается меню на 4 дня, которое вы комбинируете, как хотите, делая из него удобное для вас недельное меню. Сидеть на такой диете можно не больше месяца.

На протяжении всей диеты нужно обратить особое внимание на питьевой режим. Т.е употреблять воды необходимо не менее 1,5 литра воды в сутки.

Специи и кефир очень хорошо влияют на организм в целом и хорошо понижают аппетит. Благодаря этому можно сбросить до 8 кг веса. Не забывайте во время диеты о физических нагрузках, прогулках, ведь это поможет увеличить результат от диеты.

Диета с кефиром и льняной мукой

Диета с кефиром и льняной мукойТакже избавится от лишнего веса, очистить свой организм от излишних шлаков и при этом не отказать себе в повседневных вкусностях, можно с помощью напитка из льняной муки и кефира.

Делается он очень просто. На один стакан обезжиренного кефира добавьте 2 ст. ложки муки, оставьте на два часа, чтоб мука разбухла. Напиток готов. Применять его можно вместо завтрака или ужина.

Очищать организм необходимо до 3 недель. Врачи советуют повторять курс раз в полгода. Но при употреблении этого очищающего средства, лучше убрать из рациона вредную, тяжёлую пищу, такую как мясо и рыба и добавить овощи и фрукты. Для любителей домашней выпечки – можно просто смешивать пшеничную и льняную муку.

Для улучшенного эффекта добавляйте муку в супы, салаты, соусы. Увеличьте количество времени на свежем воздухе. Чтобы быть красивым и стройным нужно работать над собой.

С этим способом можно сбросить до пяти кг за месяц. При этом организм насыщается витаминами А, В, Е. Сама мука содержит в себе протеины, углеводы, клетчатку, богата растительным белком, что способствует не только быстрому похудению, но и сохранению упругости кожи, укреплению волос и ногтей.

Диета из кефира на 7 дней

Диета из кефира на 7 днейСемидневная кефирная диета подразумевает то, что каждый день будет употребляться много кефира. Данный продукт следует брать с малой долей жирности и обязательно свежий, не больше чем три дня с момента изготовления.

Эта диета имеет большую популярность среди желающих скинуть от 2 до 7 килограмм за считанные дни.

Меню каждого дня следует поделить на 5, а лучше 6 приемов. Мясо и рыбу рекомендуется приправлять специями.

Примерное меню

Данная диета, как и все похожие на нее монодиеты, хорошо подходит для тех случаев, когда вам очень нужно похудеть несколько кило к какому-либо важному случаю или же просто сделать разгрузку организма. Больше семи дней находиться на этом рационе не лучший вариант, так как это вредно для здоровья.

Диета с кефиром и семянами льна

Диета с кефиром и семянами льнаДиета из двух компонентов, кефир покупается в любом магазине, а льняные семена можно купить в аптеке или отделе со специями. Льняные зерна напоминают по вкусу орех и хорошо сочетаются с кефиром.

Для лучшего усвоения семена льна лучше перемалывать на кофемолке, только делать это необходимо перед употреблением, так как масло из льняного семени быстро окисляется. Кефир берем 1% жирности, как замену можно использовать йогурт без добавок.

Способ употребления

Во время трехнедельного курса приветствуется здоровое питание и физическая активность, а также питье в сутки до двух литров чистой воды, так как в семенах льна много клетчатки, которая как щеточка будет выметать из кишечника токсины и шлаки.

Обмен веществ в организме ускоряется, при физических нагрузках сгорает больше калорий, а клетчатка и молочный белок помогают уменьшить чувство голода.

Кожа становится нежной, а волосы — шелковистыми, нормализуется работа кишечника, укрепляются сосуды, уходит вредный холестерин.

В итоге через три недели применения этой диеты можно похудеть на 2-8 килограмм

Худеем на кефирной диете с огурцами

Огурец и кефирСамым простым и надежным методом избавиться от лишних килограммов, является очищение желудочно-кишечного тракта от токсинов и частичек пищи, которая на стенках кишечника может залеживаться годами, препятствуя нормальному обменному процессу.

В этом могут помочь самые простые и доступные продукты, такие как кефир и огурец. Многие сразу попытаются откреститься от сочетания этих ингредиентов диеты, но если при этом знать, что всего за пять дней можно избавиться от 5-7 килограммов веса, то на весах сомнения, естественно, перевесит желание стать стройней.

Тот, кто решится на огуречно-кефирный рацион на пять ближайших дней, может смело копить деньги на новый гардероб.

Итак, для быстрого похудения нам понадобятся: литр кефира небольшой жирности (до 2,5%), два килограмма огурцов, желательно домашних. Но в осенне-зимний период подойдут и огурчики с рынка.

Суть и рацион огуречно-кефирной диеты

Сроки такой диеты зависят от индивидуальной переносимости. Но желательно придерживаться её не более пяти дней, а после двухнедельного перерыва можно повторить.

В любом варианте данной диеты, за пять дней можно снизить вес от пяти до семи килограммов. Происходит это за счет того, что огурец обладает мочегонным действием, так как состоит из воды на 90%, а кефир бережно очищает стенки желудка и кишечника, а также восстанавливает микрофлору.

Таким образом организм «перезапускается», а лишний вес просто тает.

Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диетаЕще одна интересная диета – кефирно-яблочная.

Правила данной диеты просты — употребляем в пищу поочередно кефир и яблоки. Длительность диеты может варьироваться от 3 дней до 3 недель. Но важно помнить, что каждая диета является огромной нагрузкой на Ваш организм.

На 3 дня

На 9 дней

Диета на 9 дней обещает вам сбросить уже до 10 килограмм. Для этого потребуется:

На 21 день

Самая сложная диета длится 3 недели. За это время вы можете сбросить более 10 кг. При этом Вам уже не надо чередовать «кефирные и яблочные» дни.

Диета противопоказана людям с большим весом, людям с гастроэнтерологическими заболеваниями и повышенной кислотностью желудка.

Полосатая диета

Полосатая диетаПолосатая диета заслужила такое название благодаря схеме построения рациона и является облегчённым вариантом классической кефирной диеты. Среди всех известных экспресс-диет она вполне заслуженно считается фаворитом.

Суть полосатой диеты состоит в простом чередовании разгрузочных дней и привычного для вас плана питания.

Благодаря щадящему для организма режиму, продолжительность этой диеты может достигать двух недель, а сам процесс похудения не составляет большого труда.

По такой методике можно сбросить от 5 до 8 килограмм.

План питания

Для большего эффекта следует свести к минимуму всё сладкое, хлебобулочные изделия и другие продукты, обладающие высоким гликемическим индексом. Это обосновывается тем, что именно они в первую очередь запасаются в виде жировых отложений в организме. Не забывать о жидкости.

Несомненными плюсами полосатой кефирной диеты можно считать положительное влияние на желудочно-кишечный тракт, печень, сердечно-сосудистую систему и в общем нормализуется обмен веществ.

Кефирно-творожная диета

Творожно — кефирная диетаКак и другие белковые диеты, творожно-кефирная диета порадует тех, кто не выдерживает ограничений в питании из-за постоянного чувства голода. Для переваривания белка организму требуется больше времени, и, следовательно чувство голода возникает нескоро.

Этот способ питания подразумевает потребление в день исключительно творога и кефира невысокой жирности. Для творога процент не должен превышать 9%, для кефира-3%.

Что касается обезжиренных молочных продуктов, то употреблять их не рекомендуется, так как в процессе обезжиривания в молоко добавляется сахар, что автоматически увеличивает калорийность продукта. На упаковках же производитель не всегда указывает реальные цифры.

Количество употребляемого продукта в день тоже имеет свои ограничения. Так, для творога это не более 300-400 г и около литра (часто можно встретить бутылки по 750 гр.) кефира.

Длительность диеты может варьироваться от одного дня (разгрузочный день), до 5-7 дней. При отсутствии дискомфорта и легкой переносимости, продолжительность данной диеты можно увеличить, но, при этом необходимо принимать поливитамины, так как организм недополучает питательных веществ.

За время диеты можно потерять от 2 до 5 кг. Эта диета не является очень жесткой, довольно легко переносится и обеспечивает организм большим количеством кальция, что улучшает состояние костей, зубов, волос и ногтей.

Результативность любой кефирной диеты видно сразу. Она не только убирает лишние килограммы, а и приводит организм к гармоничной и стабильной работе.

Выход из кефирных диет

Чтобы не причинить ущерб своему организму нужно гармонично входить и выходить с диеты. За неделю перед входом необходимо снизить калорийность пищи.

Жареное, жирное, мучное и алкоголь – становятся для вас «запретным плодом». Точно так же и при выходе, только теперь постепенно добавляем привычные продукты.

Противопоказания к применению кефирных диет

Большой плюс кефирной диеты — это сбалансированный рацион и время приёма пищи. Но есть и минус – это индивидуальная непереносимость казеина (молочный белок). В таком случае последствиями во время диеты станут метеоризм и вздутие живота.

Категорично запрещается проходить курс диеты людям с заболеваниями 12-перстной кишки, язве желудка, повышенной кислотности, то есть любыми проблемами в работе ЖКТ.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 9 шт.
  1. Ммм. Кефир, кефир, кефирчик. Целыми днями один кефир, я сама по себе кефироман, а тут еще и диета. Раньше мама не разрешала пить один кефир целыми днями, а я ей статью показала теперь вот вместе сидим она на кефирно-яблочной, а я на кефирно-коричной(ммм моё любимое сочетание). Только вот от булочки пришлось отказаться и от сладенького, печаль(( Зато результат есть и у меня и у мамы!

  2. Лариса Долина мой кумир прям, такая красивая, умная и мудрая. Я подумала, что если уж она соблюдала эту диету, то почему и мне тогда не попробовать и я вам скажу не зря, я теперь легкая прям как пушиночка, если в воду кинуть не утону))

  3. Многие попробовала диеты, но эта понравилась особенно, сбросила 9кг. И кишечник прочистила заодно!

  4. Мой опыт — диета, которая рассчитана на 21 день. Первые 3-4 дня сказать что было тяжело, это значит что ничего не сказать (ну очень люблю сладости и выпечку) думала — сорвусь и все брошу, но я себя переборола, дальше стало гораздо легче.

  5. Год назад сидела на диете Долиной. Сразу скажу, диета не для слабых, но реально эффективна. Тяжело было, но оно того стоило. Скинула 7 кг. Есть хотелось просто безумно поэтому, если вы знаете, что есть возможность того, что вы сорветесь — не пробуйте.

  6. пробовала диету с кефиром и льняной мукой. Хороший результат, за месяц скинула 3 кг, да это не так много, но я себя стала лучше чувствовать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *