Как использовать бурый рис для похудения

Коричневый рис для похуденияДиета на коричневом (буром) рисе подойдет для вас, если вы хотите не только похудеть, но и почистить организм от всяких вредных веществ, а ещё насытить его разными полезностями.

Итак, худеть мы будем с помощью неочищенного коричневого риса. Продолжительность диеты от трёх дней до двух недель, зависит от вашей цели и силы воли. 

Чем полезен бурый рис: для похудения, для всего организма

Коричневый рис гораздо полезнее привычного нам белого, так как при шлифовке теряется большое количество витаминов, а коричневый рис не шлифуют. Рис вообще крайне полезный продукт, он укрепляет организм, благотворно воздействует на сердечнососудистую систему, справляется с повышенным уровнем «плохого» холестерина, ну и помогает в борьбе с лишним весом, конечно!

Правила диеты на коричневом рисе

Основные правила просты – утро вы должны начинать с чашки травяного чая или стакана негазированной минеральной воды. И обязательно много пить, можно соки, только свежевыжатые, зеленый или травяной чай, или просто минеральную воду.

Помимо риса, в рационе обязательно должен присутствовать овощной бульон.

Рецепт бульона:

  • Взять триста грамм разных овощей (например, морковь, лук или лук порей, сельдерей, картофель, капусту), нарезать их.
  • Положить в кастрюлю, залить литром холодной воды, подождать, пока закипит, убавить огонь и варить около 30 минут. За пять минут до готовности добавить любую нарезанную зелень.
  • Когда бульон остынет, процедить его и убрать в холодильник. Можно приготовить его сразу на четыре дня (именно столько он не испортится в холодильнике), а можно каждый день готовить свежий. Есть вариант заморозки бульона по порциям. Перед тем, как начать употреблять бульон, следует немного разбавить его кипяченой водой и добавить овсяную муку, не больше чайной ложечки.

Теперь вернёмся к самой диете на буром рисе.

В одной порции риса содержится 60 грамм зерен (в сухом виде).

Как приготовить бурый рис

Для похудения рис необходимо варить по следующему рецепту:

Взять 1 стакан коричнегого риса, промыть несколько раз, пока сливаемая вода не станет полностю прозначной. В кастрюлю налить 2 стакана воды, довести до кипения. Всыпать подготовленный рис и варить в течение получаса. После этого кастрюлю снять с огня, замотать теплым одеялом и оставить «доходить» еще на 30 минут.

Недельный рацион

Первый день.

Второй день.

Третий день.

Четвёртый день.

Пятый день.

Шестой день.

Седьмой день.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 8 шт.
  1. Давно слышала про пользу именно коричневого риса, но не решалась попробовать. Близость лета подтолкнула меня посидеть именно на этой диете, правда овощной бульон мне не очень пришелся по вкусу, но я его пью, потому что есть цель) Сижу уже десятый день, потеряла 5 кг. Еще я регулярно занимаюсь в спортзале, думаю, без этого никуда.

  2. Я сидела. Результат — за неделю 3,5 кг. Правда я немного подкорректировала ее;) Утром ела фрукты/фруктовый салат или хлебец с творогом, зеленый чай. Обед — бульон, рис со всевозможными овощами, зеленый чай. Ужин — рис с зеленью или маленьким кусочком красной рыбы на пару. Между приемами пищи пила воду. Легко, вкусно, результативно.

  3. О да! Минус 8 кг за две недели, ну я ещё и на плавание хожу, чтоб уж наверняка! Мне нравится

  4. Тоже положила глаз на эту диету, к новому году очень хочу минус два минус три!!!!

  5. Диета хорошая. у меня пятый день. уже минус два. Думю что тоже подержусь не семь дней а десять!

  6. Я сидела на коричневом рисе, но только на десятидневной диете. Похудела на два кг!!!

  7. Написано неплохо, подскажите, кто-то сидел на ней? В самом деле можно похудеть хорошо?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *