Как похудела Ольга Картункова из КВН

Ольга КартунковаОльга Картункова известна своим участием в КВН за команду «Город Пятигорск». Благодаря своему чувству юмора Ольга стала звездой и полюбилась зрителям, а лишний вес не мешал ей жить счастливо и полноценно.

Будучи ещё молодой, она обладала крупной комплекции, а после рождения детей и напряженной работы всеобщая любимица набрала вес до 151 кг. Достигнув веса, угрожающего здоровью, Ольга Картункова похудела более чем на 60 кг, прибегнув к специальной программе похудения и плаванию.

Попытки похудеть и их причины

Ольга Картункова до и после похуденияОльга Картункова пыталась похудеть неоднократно, но результат принесли только две попытки из многих. Первый раз артистка похудела 10 лет назад. На спор она сбросила вес до 99 килограмм, исключив из своего рациона сахар, мучное и соль. Питалась Ольга понемногу 2-3 раза в день. Но выиграв пари, артистка снова перестала следить за своим рационом и набрала лишний вес обратно.

В 2013 году артистка участвовала в проекте StarHit «Худеем вместе». Её целью было сбросить 35 килограмм. Но на тот момент её результат составил только 18 килограмм, поскольку перед выступлением в финале лиги КВН Ольга получила травму ноги. Хирург сообщил ей, что таких последствий можно было избежать и выздоровление бы шло быстрее при нормальном весе.

Сначала Картункова была довольна достигнутым результатом и своим новым весом, но затем она с новыми силами устремилась к поставленной цели. К тому же частые переезды и выбор одежды доставляли Ольге много хлопот, от которых хотелось избавиться.

Читайте также:  Кефир с куркумой для похудения

Но в итоге, за год Ольге Картунковой удалось не просто приблизиться к цели, но и перешагнуть через запланированную цифру на весах, снизив вес не на оставшиеся 17 килограмм, а более чем на 40. Сейчас она весит 90 килограмм и выглядит намного моложе и женственнее, чем раньше. Актриса прочитала массу информации о похудении и утверждает, что теперь она сама могла бы давать консультации о диетах и правильном питании. Ольга решила написать книгу, глава которой будет посвящена похудению и сложностям, которые возникали у нее на пути.

Секрет похудения

Стремительное похудение Картунковой поразило поклонников и способствовало распространению разнообразных предположений и слухов о том, как и почему Оля худела. Многие утверждали, что имели место лекарства или жесткие диеты.

Но на деле секрет похудения Ольги Картунковой оказался очень прост: отказ о мучного, сладкого и переход на раздельное питание. Она придерживалась приема пищи 6 раз в день и следила за достаточным количеством выпиваемой воды.

Рацион артистки по большей части составляли фрукты и овощи, мясо птицы. После участия в проекте по похудению придерживаться правильного питания было достаточно легко. Диетологи разработали для Ольги специальное питание, в котором норма ЖБУ в день составляла:

  • жиры — 30 гр;
  • белки — 70 гр;
  • углеводы — 120 гр.
Читайте также:  Грейпфрут для идеальной фигуры

Основными правилами диетами Ольги Картунковой были следующие:

  1. принимать пищу понемногу каждые 3 часа;
  2. порция составляла не более 200 г;
  3. пить 1,5 литра воды в день (вместе с напитками получалось 2 литра жидкости);
  4. воду обязательно пить за полчаса до еды;
  5. отказ от жиров.

Таким образом, рацион Ольги Картунковой составили продукты, богатые белками и сложными углеводами. В основе её меню овощи, фрукты (кроме бананов и винограда), ягоды, грибы, каши (за исключением манной), бобовые и хлеб грубого помола. Белки в меню были представлены постным мясом, рыбой, а также творогом и кисломолочными продуктами.

Ольга Картункова исключила из своего питания специи, соль, жирная пища, соусы, кондитерские изделия, соки в пакетах, растворимый кофе и алкоголь.

В качестве физических нагрузок Ольга выбрала плавание. Посещение бассейна два раза в неделю способствовало укреплению мышц и снижению веса. Затем актриса перешла на беговую дорожку. Конечно, сначала ей это давалось тяжело, но со временем она стала получать от занятий удовольствия, увеличила нагрузки и добавила упражнения на других тренажерах.

Примерное меню

Продукты, которые есть для похудения Ольга Картункова

Первый день:

  • Завтрак — фруктовый салат 250 г и чай;
  • Второй завтрак — кефир;
  • Обед — куриное филе 200 г;
  • Полдник — свежевыжатый сок или кефир;
  • Ужин — 100 г творога или не жирного йогурта.

Второй день:

  • Завтрак — морковный сок 250 мл;
  • Второй завтрак — 100 г фиников, зеленый чай;
  • Обед — отварная рыба, свежие овощи;
  • Полдник — морковный сок;
  • Ужин — зеленый чай с финиками.
Читайте также:  7-ми дневная питьевая

Третий день:

  • Завтрак — овсяная каша с медом, курагой и орехами;
  • Второй завтрак — фасоль тушеная и свежевыжатый сок;
  • Обед — куриная грудка со свежими овощами или суп;
  • Полдник — яблоко или горсть орехов;
  • Ужин — заливная рыба, стакан обезжиренного йогурта.

Четвертый день:

  • Завтрак — сыр или творог;
  • Второй завтрак — фрукты;
  • Обед — овощной бульон;
  • Полдник — сок или кефир;
  • Ужин — картофельная запеканка.
  • В качестве перекусов можно съесть кусочек сыра или зелень. Допустимы разгрузочные дни на кефире.

Мнение диетологов

Что говорят диетологи от диете Ольги Картунковой

Система похудения, которой придерживалась Ольга Картункова, очищает организм от шлаков и токсинов и ускоряет метаболизм. Снижение веса при этом происходит медленно, но результат закрепляется надолго. По мнению диетологов, любые жесткие диеты для Ольги бесполезны.
Быстрое избавление от лишних килограммов с помощью ограничений в еде приведут к стрессу, недосыпанию и срыву, после которого вес увеличится.

Сама Ольга признает, что похудев, она не только стала более стройной, но и улучшила своё здоровье. Улучшилась осанка, исчезли боли в спине, суставах, прошла одышка и прочие проблемы, вызываемые лишним весом. Картункова продолжает борьбу с лишними килограммами, и поклонницам советует худеть не ради стандартов красоты, а для собственного здоровья.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.