Фруктово-кефирная диета

ФруктыДиета на кефире и фруктах – это довольно жесткий, но весьма эффективный способ похудения, который привлекает внимание многих девушек, желающих сбросить лишний вес. Благодаря данной диете возможно за 8 дней потерять до 6 килограммов веса.

Простота рациона кефирно-фруктовой диеты усложняется сложностью ее соблюдения, поскольку она относится к числу практически «голодных» диет. Вечерний прием пищи должен быть не позднее 18 ч. В то же время диета предполагает обильное питье воды (до двух литров) и лимонно-медового напитка, который можно пить дважды в день. Способ его приготовления следующий: ложечку меда и сок небольшого лимона смешать со стаканом теплой воды.

КефирВо время диеты предполагается употребление нежирного кефира и диетической окрошки. Готовится окрошка по такому рецепту: отварить 1 куриное яйцо и мелко нарезать; порезать огурец, редис (5 – 6 штук), зелень; добавить один стакан кефира (жирностью 1 %).

День 1:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку – яблоки (1 – 2 штуки средних размеров);
  • Обед – окрошка;
  • Полдник – яблоки (1 – 2 штуки средних размеров);
  • Ужин – стакан кефира и 1 – 2 яблока.

День 2:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку – киви среднего размера (3 штуки);
  • Обед – одна порция окрошки;
  • Полдник – 3 киви;
  • Ужин – 3 киви и стакан кефира.

День 3:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку – 2 небольших свежих огурца;
  • Обед – одна порция окрошки;
  • Полдник – 2 небольших свежих огурца;
  • Ужин – стакан кефира и 1 огурец.

День 4:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку – 1 спелая груша;
  • Обед – одна порция окрошки;
  • Полдник – 1 груша;
  • Ужин – стакан кефира и 1 огурец.

День 5:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку – включает 2 упаковки обезжиренного творога, смешанного со свежей зеленью;
  • Обед – одна порция окрошки;
  • Полдник – 2 упаковки обезжиренного творога со свежей зеленью;
  • Ужин – стакан кефира и 1 свежий огурец.

День 6:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку – вареная или паровая телятина (не более 250 гр.);
  • Обед – 200 гр. отваренной или паровой телятины;
  • Полдник – то же, что и на обед;
  • Ужин – стакан кефира.

День 7:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку – рыба отваренная или паровая (200 гр.);
  • Рацион обеда и полдника повторяет второй завтрак, то есть паровая или отварная рыба (200 гр.);
  • Ужин – стакан кефира.

День 8:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку, обеду и на полдник – отварные или паровые морские продукты (не более 200 гр.);
  • Ужин – 1 стакан нежирного кефира.

Для закрепления результатов, достигнутых в ходе кефирно-фруктовой диеты, не следует резко нагружать желудок. Поскольку за время диеты желудок сократится в размерах, а организм привыкнет к полуголодному состоянию, калорийная и жирная пища, а также мучные изделия могут только навредить организму. Лучше на следующие 6 – 7 дней перейти на овсяную кашу, которая обладает хорошей способностью утолять голод (1 ложка данного продукта утоляет чувство голода на несколько часов). Также смело можно употреблять в пищу фрукты и овощи.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 15 шт.
  1. Сижу уже 7 дней на фруктово кефирной диете, и вес понемножку начинает уходить. Пока что мне все нравиться. Посмотрим, что будет дальше. В конце диеты напишу результати.

  2. Здравствуйте! Раньше я никогда не сидела на диетах, у меня просто не было проблем с весом, а когда вышла замуж и родила ребенка, то набрала примерно 20 кг. Я поставила себе цель похудеть, и на следующий день стала разгружаться на яблоках: в день употребляла по 10-15 яблок, но долго так не смогла. И подруга моя посоветовала кефирно-фруктовую диету, которая оказалась несложной, и я за 11 дней сбросила 9 кг. Советую ее всем, у кого нет проблем с пищеварительной системой.

  3. Очень довольна кефирно-фруктовою диетою. Соблюдать ее мне было совсем не сложно, так как кефир меня хорошо поддерживал (хотя он и был 1%). Во время этой диеты у меня улучшилось состояние кожи и волос. Так что получился двойной плюс: я похудела и внешнее состояние улучшилось. Всем ее рекомендую!!!

  4. Слышала об этой диете много хорошего, поэтому решила сама попробовать. Сейчас я уже 3 дня соблюдаю ее.… И нечего, мне очень нравится, мой результат -2,5 кг. В конце диеты напишу результаты. Всем удачи и вдохновения))

  5. Несколько месяцев назад сидела я на этой диете. -5 кг получился тогда отвес у меня. Но потом праздники, вкусные блюда, и меня понесло… Хочу снова скинуть вес, надеюсь и теперь эта диета меня не подведет!!!

  6. Диета однозначно голодная, но мне надо было быстро скинуть пару килограмм. Её преимущество в том, что скидываешь вес очень быстро, но и после того как с нее сойдешь быстро вес не набирается. Курс 7-8 дней. После нее нет дискамфорта, слабости. Досконально все я не соблюдала, редис не добавляла, а вместо него давала морковь, капусту… Кефир пила вместе с фруктами. В конце курса избавилась от лишних 6 кг веса. Так что, девочки, не бойтесь, присоединяйтесь!!!

  7. Привет девушки. Вот решила вам написать как прошла моя диета. Первый день кефирно фруктовой диеты был не очень легким, потому что я не привыкла к строгому ограничению продуктов. Поэтому пришлось пить много воды, чтобы удалить жажду голода. Девочки, я вам скажу результат того стоит!!! Сидела на этой диете 10 дней. Итог: сбросила 6 кг!!! Диета понравилась, вот решила сесть на нее еще раз перед отпуском. Надеюсь, она меня не разочарует снова)

  8. Посадила мужа на эту диету! Хотя он очень любит кушать жирную пищу, все таки смогла заставить его придерживаться этому меню. Вот уже пять дней прошло, в итоге 4 килограмма минусом. Надеюсь так дальше и будет продолжаться.

  9. После родов я очень сильно поправилась, вот перестала кормить, и всеми силами взялась за свое тело! Начало не плохое -2 кг. Надеюсь, что к праздникам у меня получиться сбросить нужный вес.

  10. Люблю такие вкусные диеты. Скинула 9 кг. Результатом очень довольна. Наладилось пищеварение, и теперь я меньше кушаю. Видимо желудок действительно стал меньше. Сейчас сьедаю почти половину порции и уже наелась. Надеюсь результат таким и останется

  11. Сидела на разных диетах, но такого ощущения лёгкости организма не получала никогда. Честно скажу не верила, но платья на мне теперь сидят просто превосходно (без вываливающихся боков). Диета не голодная, просто иногда хочется чего-нибудь другого, но все терпимо если есть цель! Так что девченки, присоединяйтесь к фруктово кефирной диете!!!

  12. Всем привет. Сидела я на кефирно-фруктовой диете 8 дней. Сначала было очень тяжело из непривычки. Но к концу диеты потеряла 4,5 кг. Сбросила бы й больше, просто иногда позволяла себе немножко сладкого. Вообщем результатом довольна!))

  13. Я в восторге от этой диеты. Мой избыточный вес примерно 5-6 кг, поэтому результатом я очень довольна!!! Сидела на окрошке и фруктах 8 дней. Диета отличная, сбалансированная, легкая!

  14. Здравствуйте милые девушки. В одно время сидела я на кефирно-фруктовой диете, и ничего кроме фруктов, кефира и окрошки не ела. Результат: -6 кг. Сейчас хочу снова к ней вернутся, так как после праздников набрала несколько лишних кг.

  15. Сидела на этой диете 4 раза с перерывами в 3 недели, сбросила на ней 11 кг! И это не голодая и не страдая! Супер диета!!! Всем советую!!! Не пожалеете!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *