Яблочно-кефирная диета

Кефирно-яблочная диетаКефир и яблоки даже сами по себе, помимо всяких диет, являются продуктами, способствующими похудению. Именно поэтому их так часто включают в рацион различных систем питания, а также существует отдельно кефирная и отдельно яблочная диеты.

Но мы сейчас поговорим о совмещении этих двух полезных продуктов – о кефирно-яблочной диете.

Итак, каким же образом эта система позволяет похудеть?

  • В первую очередь лишние килограммы уходят вместе с токсинами, шлаками и вредными веществами, так как эта диета обладает и очищающим организм эффектом.
  • Далее происходит стабилизация обмена веществ и расщепление жиров.
  • Также организм избавляется от излишков воды, что тоже снижает ваш вес.

Плюсы кефирно яблочной диеты

Диета на кефире и яблокахЯблочно-кефирная диета вмещает в себя все плюсы и кефирной, и яблочной диет, поэтому польза и эффективность ощутимо возрастают. Более того, благодаря добавлению в рацион питания кефира, вы сохраните здоровье своего желудка, так как яблоки, как бы ни были хороши и полезны, но всё же довольно-таки агрессивны, из-за наличия в них большого количества кислоты.

На кефирно-яблочной диете сидеть значительно проще, чем отдельно на кефирной, или отдельно на яблочной, так как насыщения будет больше, а снижение килограммов пойдёт такими же темпами. Так что избавление от лишних килограммов пройдёт успешно.

Существует три вида диеты на яблоках и кефире: трёхдневная, семидневная и девятидневная. Самое главное правило – нельзя следовать данной диете дольше девяти дней. Ведь питание в данной системе похудения не отличается разнообразием, а значит, организм не получит всех необходимых для здорового функционирования витаминов, минералов и микроэлементов.

Читайте также:  Для ног

Если вы решили воспользоваться этой диетой, то, после окончания трёх, семи или девяти дней вам обязательно нужно будет сделать трёхмесячный перерыв. Спустя три месяца вы сможете снова повторить выбранную диету. А во время вынужденного перерыва можно придерживаться другой диеты, которая включает в себя более расширенное меню и большее разнообразие продуктов.

Несколько вариантов блюд для кефирно-яблочной диеты.

Наверняка даже самые завзятые любители яблок и кефира не будут в восторге от перспективы питаться исключительно этими продуктами. Поэтому можно немного разнообразить меню, чтобы было и вкусно, и полезно. Вот несколько вариантов:

Яблочно-кефирный салат

Возьмите яблоко, вырежьте сердцевину, нарежьте произвольными кусочками, сложите в салатник и используйте кефир в качестве заправки.

Коктейль из кефира и яблок

Возьмите яблоко, вырежьте сердцевину, нарежьте произвольно, сложите в блендер. Туда же добавьте одну столовую ложку геркулеса и корицу на кончике ножа. Залейте всё это стаканом молока и взбейте.

Запеченные яблоки

Возьмите яблоки, вырежьте сердцевину, запеките их в духовке или микроволновой печи. Запивать кефиром.
Это очень полезные и вкусные варианты питания, которые могут быть использованы и в качестве завтрака, и в качестве обеда, и в качестве ужина.

Трёхдневная кефирно-яблочная диета

Это наиболее простой и короткий вариант, но его необходимо использовать на первых порах. Эти три дня на диете покажут вам возможности вашего организма, переносимость вами данных продуктов и вообще подходит вам такая система похудения или же лучше подобрать какую-то другую. Или ей можно воспользоваться, когда вам экстренно и быстро надо избавиться от пары-тройки лишних килограмм. В этом случае эта диета особенно эффективна.

Читайте также:  «Зебра»

Итак, каждый день ваш рацион должен выглядеть так – шесть средних яблок и полтора литра обезжиренного кефира. Нужно распределить это количество на целый день и больше ничего не кушать. Разрешается пить воду.

Семидневная кефирно-яблочная диета

Здесь мы худеем на 3-4 килограмма за семь дней. Рацион практически такой же, как и трёхдневной диеты, однако, учитывая большую длительность, вы будете страдать от голода. По этой причине в этой системе разрешено есть кефирный суп, как добавочное блюдо.

Готовится кефирный суп так – нам нужно взять один помидор, один небольшой огурец, одну отварную некрупную морковь, перья зеленого лука, одну столовую ложку консервированного гороха. Помидор, огурец, морковь и лук произвольно нарезать, добавить горох и заправить примерно стаканом кефира.

Все семь дней питаемся так – шесть средних яблок, полтора литра обезжиренного кефира делим на целый день. А порцию кефирного супа едим только один  раз – в качестве завтрака, ужина или обеда. Пить разрешается воду.

Девятидневная кефирно-яблочная диета

С одной стороны может показаться, что выдержать такую диету целых девять дней очень тяжело. Но нет, это совсем не так. Благодаря тому, что диета растягивается на долгий срок, в неё нужно добавить ещё несколько видов продуктов, в частности, белковых, чтобы избежать нанесения вреда здоровью. Добавлять можно отварную куриную грудку (или просто филе), обезжиренный творог, куриные яйца (исключительно белки, без желтков!), креветки. И тогда питание на девять дней будет выглядеть таким образом:

  • Завтрак: яблоки и обезжиренный кефир.
  • Обед: триста грамм отварного куриного филе в первый день (креветки на второй, творог на третий, яичные белки на четвёртый, потом снова куриное филе, потом снова креветки и так до конца диеты), двести миллилитров несладкого травяного чая.
  • Ужин: яблоки и обезжиренный кефир.
Читайте также:  Ананасовая настойка: неужели с водкой можно похудеть?

Количество яблок и кефира соблюдается такое же, как в трёхдневной и семидневной диетах – шесть средних яблок и полтора литра обезжиренного кефира распределяется на целый день (в данном случае, кроме обеда).

Противопоказания к применению яблочно кефирной диеты

Как и у любой диеты, у яблочно-кефирной тоже имеются противопоказания. В частности, вам ни в коем случае нельзя следовать этой системе похудения, если вы не достигли восемнадцати лет, если у вас имеются хронические заболевания органов, если у вас ожирение, сложности с обменом веществ, слабый иммунитет. А также, если вы беременны или кормите ребенка грудью. Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или с диетологом.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 10 шт.
  1. Завтра с утра сяду на эту диету у меня проблемы свесом после вторых родов мне 23 ребёнку уже два года а не как в норму перейти немогу умения сним небыло молока и я ела ела чтобы было больше молока но молока неприбавилось только вес 25кг увеличелся так ободно сейчас вспоминая как Оя я была стройняшка тогда мне так это неказалась хотя я весила 55кг мнетож казалась что я толстуха

  2. Девчёнки, классаня диета! Я два раза пробовала по три дня, всё отлично получилось. За эти три дня сошло 2 кг. И не давно попробовала семидневнюю. За неделю скинула 5 кг! Рекомендую

  3. Никогда бы не поверила, если бы не попробовала! всего неделя, а результат на лицо, а точнее на тело!! Позже опять обязательно повторю!

  4. Эта диета мне очень помогла, я не думала, что за короткие сроки можно добиться такого невероятного результата. Девочки, вы не поверите, за 7 дней я сбросила 4 кг. Обязательно воспользуйтесь данным рецептом, он очень эффективен, а результат не заставит долго ждать!

  5. Кефирно-яблочная диета отличный вариант для тех, кому нужно быстро сбросить пару килограмм. За неделю я похудела на 3 кг. Результатом довольна. Каких-то негативных последствий после диеты на себе не ощутила. Напротив появилась легкость и желание питаться правильно. Плюс ко всему кожа стала намного лучше выглядеть: приобрела свежий, здоровый цвет лица, пропали утренние отеки и мешки под глазами. Советую.

  6. После рождения дочки набрала 10 кг,попыталась похудеть сама, но не получилось. Через поисковик в интернете нашла эту диету,сбросила за первую неделю 6 кг, очень довольна результатом, рекомендую!!!

  7. Милые девочки! Диета супер! Воспользуйтесь, не пожалеете!
    Близилось торжество по случаю свадьбы сестры, и нужно было срочно сбросить 3 килограмма. Посидела на трёхдневной, пришла в восторг! Двух с половиной килограмм как не бывало! Платье село идеально! Я воодушевилась такими результатами и после мероприятия села на семидневную, потому, что для платья, потерянных килограмм оказалось достаточно, а вот для купальника мне показалось маловато. В общей сложности потеряла 7 килограмм. Теперь с нетерпением жду открытия купального сезона.

  8. Да, результат классный — 5 кг за неделю. Главное — потом есть маленькими порциями.

  9. Попробовала семидневную кефирно-яблочную диету, оказалась для меня очень подходящей. Действительно скинула 3 килограмма всего лишь за неделю. При этом совместила приятное с полезным, так как очень люблю яблоки. Правда немного добавляла кураги и чернослива для вкуса. И кефир приходится пить, потому как очень часто болит желудок. Так что девчонки пробуйте худеть с яблоками и кефиром, Главное теперь не сорваться и не наесться чего- нибудь жирного, хотя с такой диетой можно себя и побаловать).

  10. Кефир и яблоки это очень вкусно и полезно. диету не пробовала, но я думаю стоит попробовать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.