Лиепайская диета доктора Льва Хазана

Лиепайская диетаЕсли вы решили придерживаться лиепайской диеты, то заранее забудьте все, чему вас учили раньше. Лев Хазан, основатель диеты, разрешает худеющим употреблять в пищу не только бутерброды, но и всякого рода мясные сытные салатики. Однако при этом, стандартная порция резко уменьшается, в конечном итоге похудение идет из-за существенного ограничения человека в калориях, которому подвергается организм худеющего.

Единственные блюда, на месяц запрещенные к употреблению – сладости, весь алкоголь и жирный майонез. Кроме такого ограничения, будет необходимым привыкнуть потреблять очень маленькие порции.

При соблюдении лиепайской диеты, организм будет страдать от дефицита витаминов. Ежедневное употребление овощных и фруктовых соков будет восстанавливать недостаток обогащенных веществ. Проще говоря, лиепайская диета — это инструкция о том, как правильно питаться излюбленными человеку блюдами, не набирая при этом лишний вес. И, пожалуй, самый последний и главный пункт методики: прием пищи осуществляется всего три раза в день.

По времени диета доктора Льва Хазана рассчитана на три месяца, с учетом непрерывного ее соблюдения. Если за прошедший период времени ваша фигура улучшилась, а вес приблизился к желаемому, то стоит сделать небольшой перерыв на месяц-два. После чего необходимо вновь возвратиться к диете, что бы лишние килограммы вновь не возвратились.

Важное правило похудения – соблюдение интервалов между приемами пищи – они должны составлять не менее 5 часов.

«Чаи» с баранками, обычные перекусы и употребление сахарозаменителей запрещены. Если хочется пить – можно выпить стакан воды.

Меню первого месяца.

Понедельник и четверг.

  • Завтрак: На 30-граммовый ломтик любого хлеба намажьте тонкий слой сливочного масла (ни спред, ни маргарин нельзя) и положите ломтик сыра, запить все можно кофе или чаем без молока и сахара.
  • Обед: 130-граммовый кусок мяса, вкупе с 5-6 ст. ложками овощей с картофелем, стакан фруктового сока.
  • Ужин: Винегрет со шпротами (5-6 ст. ложек), ломтик хлеба, стакан кефира или нежирного молока.

Среда.

  • Завтрак: Яблоко, 4 грецких ореха и 100 г. творога.
  • Обед: Соответствует пищи, принимаемой на завтрак.
  • Ужин: 500 гр. кефира с 1-2 чайными ложками меда.

Вторник, пятница, воскресенье.

  • Завтрак: ломоть хлеба с тонким слоем сливочного масла и кусочком мяса, чай или кофе без молока и сахара.
  • Обед: 5-6 ст. ложек картофеля с овощами и морковью, 130 г. рыбы, можно жареной или копченой, стакан сока.
  • Ужин: мясной салат оливье, или другой с похожими ингредиентами (5-6 ст. ложек), стакан молока или кефира, ломтик хлеба.

Суббота.

  • Завтрак: кофе или чай, 2 сваренных вкрутую яйца.
  • Обед: 5-6 ст. ложек овощей, без картофеля, 130 гр. мяса, стакан фруктового сока.
  • Ужин: 5-6 ст. ложек винегрета со шпротами, ломтик хлеба и стакан кефира.

Начиная со второго месяц диеты, пятничный плотный ужин нужно будет заменить на плавленый шоколадный сырок и 4-5 печенья (мария, крокет).

С третьего месяца лиепайской диеты доктор рекомендует добавить дополнительный день для разгрузки организма.

Вместо обычного рациона в понедельник, следует выпить 7 стаканов нежирного кефира и съесть килограмм несладких фруктов (яблок, апельсин).

Противопоказания.

Лиепайская диета противопоказана людям с повышенным артериальным давлением, с заболеваниями сердца, и лицам с повышенным содержанием холестерина в крови. Дело в том, что в меню диеты и так находится много жиров.

Еще одна категория людей, кому противопоказана диета – больные с сахарным диабетом, так как в картошке и фруктовых соках содержатся вредные углеводы. Так же не благоприятно сочетается диета с силовыми тренировками, потому как спортсменам необходимо питаться 5 раз в день нежирной пищей, но большими порциями.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Один отзыв
  1. Первый раз прочитала про диету с таким название, но все что тут написано очень класненько мне подходит, наконец то я нашла то что искала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *