Диета на макаронах

Макаронная диетаПредлагаем опровергнуть утверждение, что мы больше всего поправляемся от мучного питания.

Это немного не так — намного быстрее набирают вес от приправ, добавляемых нами в спагетти, а в конечном итоге поправляются потому, что плохо совмещаются белок и углеводы.

Хотелось бы отметить, что макароны – это бездонная кладезь клетчатки, они дают нам энергию и сытость на большой промежуток времени. Более того, аминокислоты, составляющая часть макарон, делают лучше наше настроение, а с этим уходит депрессия и налаживается аппетит.

Правила макаронной диеты

Диета из макарон обязывает нас есть больше овощей, фруктов, морепродуктов и оливкового масла. Во время нее следует отказаться от колбас, солений, сладостей и хлебобулочных изделий.

Такая диета не предназначена для того, чтобы похудеть очень быстро, она длится довольно большой промежуток времени. По истечении 60 дней налаживается вещественный обмен и пищеварение, а уже после этого вы обнаружите, что стали худеть. Диета не имеет обязательных ограничений и вы, если не имеете медицинских противопоказаний, можете соблюдать ее практически всю жизнь, таким образом наладив правильное питание.

В течении каждых 30 дней этой диеты вы сможете сбросить со своего веса два, а то и больше килограммов и, что очень важно, они больше не вернутся.

Правильное приготовление макарон

Макароны варят не больше чем 5 минут – не волнуйтесь, они только с виду выглядят недоваренными. При такой готовке углеводы станут меньше всасываться и заставлять ваш кишечник активнее функционировать.

Примерное меню макаронной диеты на неделю

Первый день

Завтрак:

Фрукты, лесные ягоды, кофе.

Обед:

Курица гриль, вареный шпинат, минеральная вода без газа.

Ужин:

Макароны, овощной гарнир, несладкий чай.

Второй день

Завтрак:

Тост с мармеладом без сахара, небольшой фрукт, несладкий чай.

Обед:

Запеченная с овощами рыба, желе из фруктов, минеральная вода без газа.

Ужин:

Рис с кабачками и вареные овощи, несладкий чай.

Третий день

Завтрак:

2 апельсина или мандарина, зеленый чай без сахара.

Обед:

Несколько небольших кусочков сыра, приготовленный в пароварке овощной гарнир, чай без сахара.

Ужин:

Салат из макарон и овощей, несколько киви, минеральная вода без газа.

Четвертый день:

Завтрак:

Кусок нежирной телятины или говядины, мармеладный тост без сахара, зеленый несладкий чай.

Обед:

Кусок нежирной свинины, несколько кусочков ананаса, минеральная вода без газа.

Ужин:

Немного макарон, немного сухариков, чай без сахара.

Пятый день

Завтрак:

Абрикосы, персики, несладкий кофе.

Обед:

Запеченная в фольге рыба, овощи на пару, чай без сахара.

Ужин:

Суп с лапшой, половинка тоста, минеральная вода без газа.

Шестой день

Завтрак:

Небольшой тост с мармеладом, 2 апельсина, зеленый чай.

Обед:

Курица, овощной гарнин, миреральная вода без газа.

Ужин:

Макароны с болгарским перцем, запеченные овощи, стакан сока.

Седьмой день

Завтрак:

Два апельсина, несколько киви, несладкий кофе.

Обед:

Два вареных куриных яйца, печеные овощи, чай.

Ужин:

Макароны с овощами, вода

Достоинства и недостатки макаронной диеты

Макаронная диета, как и все остальные, имеет свои плюсы и минусы.

Начнем с плюсов:

  • переносится она довольно легко,
  • отсутствуют серьезные ограничения,
  • у неё практически нет противопоказаний, так как эта система похудения в целом является системой здорового питания. Сердечнососудистая система приходит в порядок, с ней становится меньше проблем,
  • происходит укрепление организма, иммунитет начинает лучше работать и эффективнее защищать организм от вирусов и инфекций,
  • и самое главное – потерянные килограммы уходят навсегда!

А теперь вернемся к минусам. В принципе, он всего один – медленный, постепенный результат. То есть, если вы хотите похудеть быстро и на много килограмм, то эта диета не для вас. Здесь результат варьируется от полутора до трёх килограммов в месяц.

Какие необходимы макароны для данной диеты

Конечно, многое еще зависит от того, какие макароны вы едите и насколько правильно их готовите. Для данной диеты вам подходят макароны из твердых сортов пшеницы (внимательно ищите отметку об этом на упаковке). Такие макароны варятся несколько дольше обычных, в них присутствует большое количество полезной для организма клетчатки, белка и витаминов групп B и F, а в ста граммах этого продукта всего лишь триста килокалорий.

Также допускается употребление макарон с так называемыми добавками. То есть, это макаронные изделия из различных видов полезной муки грубого помола и овощей. В них тоже содержится клетчатка в необходимом количестве.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 3 шт.
  1. Често говоря на счет этой диеты я сильно сомневалась,но как оказалось зря. Классный метод похудения. Не знала что есть макароны может быть полезным для фигуры))))))))))))))

  2. Только макароны брать лучше действительно из твердых сортов пшеницы. Никакого голода абсолютно не чувствуется, а талия все уже и уже!)

  3. Обожаю макарошки) Я до сих пор питаюсь по этой диете уже второй месяц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *