Список продуктов для низкоуглеводной диеты


В настоящее время не только женщины, но и мужчины стали вести контроль над своим весом. Используется множество способов для достижения идеальных результатов. Низкоуглеводная диета является одним из лучших вариантов, для того, чтобы быстро сбросить лишний вес и заполучить стройную фигуру.

Более подробно прочитать про низкоуглеводную диету а также посмотреть меню на неделю вы можете здесь: http://progrees.ru/nizko-yglevodnaya-dieta-meny-na-nedelu/, мы же расскажем про нее вкратце и приведем список разрешенных продуктов.

Что можно есть во время низкоуглеводной диеты

Для начала, каждый должен понять, что низкоуглеводная диета имеет свои недостатки и достоинства. Поэтому перед тем как приступить к её держанию и соблюдению, стоит проконсультироваться с диетологом или врачом.

Углеводы, содержащиеся в составе всех продуктов, порой превышают норму. Поэтому чувство голода не чувствуется на протяжении большого количества времени.

На самом деле список продуктов при такой диете довольно большой и не нужно будет сильно в чём-то себе отказывать.

Говядина, курятина, утятина, а также любая животная и птичья печень могут входить в состав рациона человека, соблюдающего такую диету.

Многие не слишком положительно относятся к мясным продуктам, но на такой случай можно использовать и любые морепродукты. Морская рыба, также как и речная станут прекрасной альтернативой мясу.

Яйца, молоко и сыр также показаны при соблюдении диеты. Здесь каждый может употреблять в пищу большое их количество. Только при этом стоит проследить за тем, чтобы все это было обезжиренным.

Овощи и фрукты тоже можно употреблять при низкоуглеводной диете. Единственное ограничение будет то, что все фрукты не должны быть с большим содержанием сахара.

Плюсы и минусы

Положительным качеством такой диеты является то, что происходит быстрая потеря веса. Конечно, при всем этом и у человека улучшается здоровье.
Продукты, употребляемые при такой диете, значительно улучшают общее состояние, при этом можно контролировать выработку инсулина в организме. Такую диету часто прописывают людям, имеющим сердечнососудистые заболевания. В тот момент, когда организм перестаёт получать углеводы, он привыкает к такому состоянию и как следствие получает небольшое количество калорий.

Отрицательными качествами низкокалорийной диеты являются несколько факторов.

Один из них это то, что человек не всегда получает, то необходимое количество витаминов и питательных веществ. Для того чтобы как то восполнить их недостаток, порой назначают дополнительный поливитаминный комплекс.
Часто у людей держащих такой вид диеты, появляется излишняя раздражительность, они подолгу не могут заснуть. Все это происходит из-за того, что в организме просто не хватает натрия и калия.

В любом случае, если есть необходимость в низкоуглеводной диете, следует предварительно пройти простое обследование. Существует множество вариантов, при которых не нужна ни какая диета. Здоровый образ жизни, правильное питание и занятия спортом, ничуть не хуже могут решить проблему избыточного веса. Если же низкоуглеводную диету назначает доктор, то нет ничего проще, чем ее выдержать, при этом без больших изменений в питании и образе жизни.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *