Очковая диета

Очковая диетаОчковая диета является практически полной копией всем известной «Кремлевской» диеты.

Итак, суть ее, как вы уже поняли, в подсчёте очков, которые, заметьте, не являются калориями. Вам придётся ограничить себя в употреблении углеводов и жиров, а также не должно быть никакого однообразного питания!

Вам потребуется список продуктов и содержащегося в них количества очков, а также вести учёт всего, что вы будете есть.

  • Для того, чтобы сбросить вес, в день вам нужно будет съедать продуктов на сорок очков и не больше.
  • Для того, чтобы сброшенный вес удержать – на шестьдесят очков.
  • А для того, чтобы набрать вес – больше, чем на шестьдесят очков.

Но! Меню очковой диеты должно быть разнообразным, нельзя съедать одного и того же продукта на 40 очков.

Таблица содержания очков в продуктах:

  • Отварная рыба, отварная говядина, 100грамм – 0 очков;
  • Пол литра молока или кефира – 10 очков;
  • Рыба или мясо, жареные, 100 грамм – 5 очков;
  • йогурт, творог, сыр, 100 грамм – 5 очков;
  • котлеты, 100 грамм – 7 очков;
  • жир, сметана, майонез, одна столовая ложка – 3 очка;
  • сосиска отварная, одна штука – 1 очко;
  • томатный кетчуп,  столовая ложка – 1 очко;
  • отварное яйцо, одна штука – 1 очко;
  • фрукт, 100 грамм – 5 очков;
  • копченая колбаса, копченое мясо, один кусочек – 6 очков;
  • один апельсин — 2 очка;
  • глазунья из двух яиц – 7 очков;
  • салат из фруктов, одна порция – 11 очков;
  • салат овощной, одна порция (заправку считать отдельно) – 5 очков;
  • мюсли, одна порция — 5 очков;
  • овощи тушеные (можно отварные), одна порция – 10 очков;
  • кусок торта, 100 грамм – 5 очков;
  • каша, картофель или отварная фасоль, одна порция – 0 очков;
  • пирожок – 19 очков;
  • макароны, одна порция – 25 очков;
  • печенье, шоколадка, блинчик, одна штука – 9 очков;
  • жареная картошка, одна порция – 25 очков;
  • сахарный песок, одна чайная ложка – 1 очко;
  • овощной суп, одна порция – 8 очков;
  • мёд, джем, одна столовая ложка – 4 очка;
  • суп гороховый, одна порция – 35 очков;
  • сок, вино, коктейль, один стакан – 10 очков;
  • суп с овощами и мясом, одна порция – 16 очков;
  • коньяк, джин, ликёр, 50 грамм – 13 очков;
  • батон, 100 грамм – 8 очков;
  • Томатный сок, один литр – 8 очков;
  • хлеб, один кусок – 3 очка;
  • чай, кофе или минеральная вода, один стакан – 0 очков.

Большой плюс в том, что практически нет запрещённых продуктов! Но есть нужно всё в умеренном количестве и хорошо продумывать, что и с чем сочетать, чтобы не чувствовать голода. Обязательно нужно употреблять витаминно-минеральные комплексные добавки. И в целом вы можете потерять до восьми килограммов за четырнадцать дней. Что, в принципе, совсем неплохой результат!

Чёрный список существует и в очковой диете, вот он:

Сладости, фрукты и продукты, содержащие в себе очень большое количество очков. Например, отварной картофель, одна штука – 23 очка, груша  — 23 очка, ложка мёда — 17 очков и так далее. То есть, получается, что в день вы можете съесть только две отварные картофелины – это неправильно, этим вы нарушите правило разнообразного питания. Поэтому будьте внимательны!

Диета эта не рассчитана больше, чем на два-три месяца. Если строго следовать всем рекомендациям, этого времени хватит, чтобы ушла часть лишнего веса, а от оставшегося поможет избавиться фитнес.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 3 шт.
  1. после родов сильно поправилась. пробовала много диет, но всегда срывалась. Решила потом использовать эту диету. Вначале было трудно считать все эти очки. Муж откровенно смеялся, когда я все это считала))
    зато теперь я похудела на 8 кг! Что мне больше всего понравилось, так это то что фактически нет никаких ограничений, что захотела, то и съела!

  2. Сижу уже вторую неделю, вес сбрасывается не так быстро как хотелось бы, но чувствую себя просто прекрасно, и сил хватает на физические упражнения, так что все компенсируется.
    Мне очень нравится, отличная диета и главный плюс в том, что не чувствуешь себя вечно голодной.

  3. Почитала, очень интересно все написано. думаю завтра начать, а результатах сообщу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *