Питьевая диета

Увеличивающийся ритм жизни большого города диктует свои условия. Часто не хватает времени на общение с родными, друзьями, спорт. Многие не имеют возможности в течение дня полноценно поесть, и вынуждены на бегу жевать бутерброды, хрустеть печеньем, запивая все это сладким кофе и газировкой.

Обилие кафе и ресторанчиков вовсе не решают эту проблему, ведь в меню редко можно встретить что-то диетическое, да и качество продуктов нельзя проконтролировать. А запереть себя на кухне на несколько часов, чтобы приготовить что-то полезное – это и вовсе роскошь. Однако это не повод забыть о стройной фигуре. Выход есть – это питьевая диета!

Питьевая диета

Суть диеты очень проста – в течение установленного срока вам придется забыть о твердой пище, ведь процесс жевания стимулирует аппетит.

Но это вовсе не значит, что все это время нужно уныло пить воду из бутылочки. Жидкая консистенция пищи облегчит процесс переваривания, позволит желудку настроиться на иной ритм работы. Достаточное количество воды позволит создать иллюзию сытости, не допустит обезвоживания организма.

Что можно и что нельзя

Для начала перечислим те продукты, которым не место в холодильнике:

  • выпечка,
  • сладкие фрукты (бананы и виноград),
  • копченые продукты,
  • алкоголь,
  • сахар,
  • жирные бульоны,
  • пакетированные соки.

Список разрешенных продуктов довольно разнообразен:

  • Бульоны домашнего приготовления. Основа – курица, рыба, говядина, овощи;
  • Соки из фруктов, ягод или овощей, разбавленные водой;
  • Компоты или кисели (овсяный надолго дает ощущение сытости);
  • Обезжиренные молоко и кефир;
  • Любой чай без сахара, можно с ломтиком лимона.
  • Обязательно в день выпивать 2 литра воды.

Советы и рекомендации

Не стоит забывать и о подготовке к диете. Примерно за пару недель стоит увеличить объем потребляемой жидкости, исключить все запрещенные продукты, отказаться от приправ, соусов. Блюда лучше готовить на пару.

Вышеуказанные разрешенные продукты нужно употреблять примерно по 200 г каждые 2-3 часа, в перерывах пить воду.

Ежедневное меню легко адаптировать под ваши личные предпочтения, выбирая продукты из разрешенного списка.

Один раз в день рекомендуется употреблять легкий суп-пюре или овощное рагу. Приготовить его достаточно легко.

  • Томаты, морковь, репа, брокколи, болгарский перец, картофель, цветная капуста, зелень, сельдерей – все эти овощи можно комбинировать так, как позволяют ваши кулинарные предпочтения. Овощи мелко покрошить, добавить 1 л бульона и варить до мягкости, затем измельчить блендером. Консистенция должна напоминать кефир или негустой кисель.
  • Побаловать себя можно коктейлем из молока или питьевого йогурта со свежими ягодами или фруктами.
  • Соки необходимо делать самим, пакетированные содержат большое количество сахара. Не составит труда приготовить полезный компот из кураги, изюма и чернослива. Горсть ягод залить 1,5 л воды и прокипятить. Ягоды измельчить блендером и добавить отвар.

Некоторое время организм будет испытывать стресс – это сказывается отсутствие процесса жевания. Однако результат от соблюдения диеты вас очень порадует. В день можно избавиться от 1-1,5 лишних кг.

Варианты питьевой диеты

Классический вариант рассчитан на довольно длительный срок (30 дней), однако существуют и другие варианты, которые рассчитаны на 3, 7, 10, 14 дней.

Питьевая диета, продолжительностью 10 дней

За это время организм успеет избавиться от части лишних кг, а главное происходит очистка все полых органов, в частности кишечника.

Для упрощения процесса приготовления пищи дни можно чередовать.

Например:

  • Нежирные молоко и кисломолочные продукты;
  • Свежевыжатые соки, разбавленные водой;
  • Бульоны и супы-пюре;
  • Кисели;
  • Компоты из сухофруктов без сахара.

Не забывайте пить воду!

Указанную последовательность соблюдать не обязательно. Подавить чувство голода поможет вода или чай с лимоном.

Соблюдение всех правил позволит вам добиться хороших результатов. Поначалу многие отмечают возникающую слабость, апатию, возможно появление налета на языке, однако это быстро проходит и результат вас порадует. Сбросить можно до 5-6 кг.

10-дневную диету можно проводить не чаще, чем 1 раз в 3 месяца. Обязательно следить за наличием стула. Если начинается диарея или наблюдается отсутствие стула – следует прекратить диету и подобрать другой вариант!

Питьевая диета продолжительностью 30 дней

Более стойкие люди способны выдержать 30 дней в таком режиме. За это время происходит очищение печени, почек, всех клеток организма.

В этом случае питание должно быть чуть более питательным и разнообразным, для того, чтобы организм мог получать все необходимые питательные вещества.

Примерный рацион на каждый день состоит из 5 приемов пищи:

  1. Йогурт или кефир;
  2. Свежевыжатый сок или компот;
  3. Суп-пюре, ромашковый чай;
  4. Кисель (овсяный);
  5. Обезжиренный кефир.

В перерывах нужно пить воду.

Многие отмечают возникновение небольшого дискомфорта в области живота, свидетельствующего о процессе очистки внутренних органов. Внимательно следите за состояние своего организма, состоянием кожных покровов, наличием стула и общим самочувствием. При резком ухудшении состояния диету необходимо прервать!

За месяц можно избавиться от 10-15 лишних кг. Этот курс похудения нельзя повторять чаще, чем 1 раз в год!

Питьевая диета на 3 дня

Как и остальные питьевые диеты, эта также состоит из жидких продуктов, употреблять твердую пищу запрещено. За неделю до начала диеты необходимо перейти на здоровое питание, полностью исключить колбасные изделия, майонез, соусы, все жирное и жареное. В день нужно пить до 2 литров воды.

Запрещены: покупные соки, не обезжиренные бульоны, молочные напитки с содержанием жира более 2%, алкоголь, какао, сахар.

В течение 3 дней употребляется любая жидкая еда в объеме до 2 л в сутки. В меню можно включить:

  • бульоны из курицы, рыбы, говядины или овощей. Можно добавлять соль, морковь, сельдерей;
  • молоко и кисломолочные продукты с содержанием жира 1,5–2 %;
  • свежевыжатый сок из несладких фруктов, разбавленный водой;
  • фруктово-ягодные компоты, смузи, кисели (допустим, овсяный);
  • любой чай хорошего качества. Можно добавить немного молока или лимон.

Прием пищи – каждые 2 часа в количестве 200 мл, чтобы избежать приступов голода. Помимо этого выпивать в день 1,5 л воды и принимать поливитамины.

Соблюдать диету не более 3 дней. Затем постепенно добавлять в рацион овощи, фрукты, каши, нежирные белковые продукты. Через неделю можно вернуться к привычному рациону.

Эта методика позволяет не только похудеть до 4 кг за короткий срок, но и очистить организм от накопившихся шлаков. Не требуется подсчета калорий, больших материальных затрат, следовать ей достаточно просто.

Питьевая диета на 7 дней

Рекомендации по питанию, запрещенные и разрешенные продукты — такие же, как и других вариантах. Всю эту информацию можно прочитать в подробной статье про семидневную питьевую диету. Также там вы сможете узнать про подготовку к диете и выход из нее.

Вот примерное меню на 7 дней:

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Шоко-питьевая диета

Питьевая диета налагает запрет только на сладкие напитки и алкоголь, поэтому некоторые предпочитают шоколадно-питьевую диету. Это самый вкусный, но и самый жесткий вариант диеты. Не рекомендуется соблюдать ее более 3 дней. Разрешено в день всего 150 г горького шоколада, который нужно разделить на 3-4 порции. Горький шоколад нельзя заменять на белый или молочный, употреблять его нужно только в жидком виде. В перерывах пить воду, травяные отвары или чай.

Однако, даже выделяемый организмом «гормон счастья» серотонин не спасает от чувства голода. Многие диетологи считают шоколадную диету вредной, потому что она даже за короткий срок может вызвать сбой в работе организма. Недостаток белков серьезно сказывается на общем самочувствии.

Избавиться можно от 2-3 кг, однако потери идут за счет мышечной массы и воды, поэтому существует риск набрать лишнее, вернувшись к привычному рациону. Женщины, соблюдавшие данную диету, отмечали ухудшение состояния кожи и волос, ухудшение внешнего вида. Повторять данную диету можно не чаще, чем через 3-4 месяца.

Посильная спортивная нагрузка, пешие прогулки, наличие ночного сна не менее 8 часов – все это улучшит результат и будет способствовать хорошему самочувствию. На время соблюдения диеты обязателен прием витаминных комплексов!

Выход из питьевой диеты

Не забывайте и о том, что выйти из диеты нужно правильно, чтобы усилия не оказались напрасными. Щадящий режим питания должен соблюдаться в 2 раза дольше, чем длилась сама диета.

Вводить продукты следует постепенно.

  1. Начните с овсяной каши, которая подготовит желудок к возвращению твердой пищи.
  2. Далее последовательно заменяйте по одному приему пищи кашей.
  3. Постепенно вводите сыр, творог, хлеб, яйца.
  4. Через некоторое время вводите в рацион овощи фрукты. Еще через неделю мясо и рыбу.
  5. Далее углеводы – картофель, макароны, крупы.

Порции твердой еды должны быть не более 100 г, затем объем твердой пищи можно увеличить.

Далее жидкостные приемы пищи можно использовать в качестве разгрузки 1 раз в неделю, сладости и другие продукты из «черного» списка остаются под запретом.

Противопоказания

Питьевые диеты строго не рекомендуются следующим людям:

  • с гипертонией и сердечной недостаточностью;
  • страдающим отеками и заболеваниями почек;
  • имеющим проблемы с ЖКТ;
  • Беременным и кормящим женщинам.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом, который правильно определит рацион и количество потребляемых калорий.

Достоинства и недостатки

Итак, каковы достоинства питьевой диеты:

  • Быстрая потеря лишних кг;
  • Уменьшение объемов желудка, что приводит к уменьшению количества пищи;
  • Снижение нагрузки на органы ЖКТ;
  • Глубокое очищение организма.

Наряду с достоинствами есть и ряд недостатков:

  • Возникновение усталости, головокружения, временами присутствует сильное чувство голода;
  • Желудок за 30 дней отвыкает от твердой пищи, поэтому возможны проблемы с перевариванием;
  • Существует риск возвращения потерянных килограммов при несоблюдении принципов правильно питания в дальнейшем.

Чтобы сохранить здоровье внимательно следите за состояние своего организма и при появлении тревожащих симптомов прервите диету, подберите какую-либо другую.

Несмотря на признанную эффективность, польза длительных питьевых диет остается сомнительной. Признанные диетологи считают их вредными. Хорошей альтернативой считаются разгрузочные «питьевые дни» не чаще, чем 1-2 раза в неделю.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *