Полосатая диета для похудения

Полосатая диетаДанная система просто идеальна для любителей кефира! И выдерживать её не так сложно, потому что вы не будете пить один только кефир, а будете чередовать дни на кефире с днями, наполненными привычным рационом. То есть, кефирные дни будут разгрузочными, а в остальные вы сможете питаться привычными и любимыми блюдами.

Диета эта хороша для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов побыстрее, но при этом не подорвать здоровье. Эта система избавления от излишков веса может длиться довольно-таки долго, если вам это необходимо – вплоть до двух-трёх месяцев. И она не потребует каких-то особых и дорогостоящих продуктов или кулинарных навыков – всё максимально просто и доступно.

Один из главных плюсов полосатой диеты – это улучшение работы желудочно-кишечного тракта и, как следствие, избавление организма от токсинов, общая очистка и решение проблемы запоров. Для людей, часто страдающих запорами, она — именно то, что нужно!

КефирКефир – очень полезный продукт, а раз он составляет основу диеты, значит и диета полезна. А, учитывая тот факт, что худеть вы будете постепенно, а не резкими скачками, то ваш организм избежит серьёзного стресса и похудение пройдёт вполне благополучно. А это в свою очередь значит, что не пострадают ваши ногти, кожа и волосы, желудок и кишечник и, конечно, эндокринная система.

Стандартные сроки диеты – семь, четырнадцать и двадцать один день. Но, по желанию или необходимости, можно придерживаться её и дольше.

Полосатая диета на 7 дней

Не есть сладкоеВ случае, если вашей целью является избавление всего лишь от нескольких килограммов, то вам вполне хватит и семи дней. Просто чередуйте разгрузочные дни на кефире и дни с обычным питанием, к которому вы привыкли.

  • День на кефире: пьёте исключительно маложирный кефир, максимум два с половиной процента жирности, не более двух литров. Дополнительно можно употреблять воду и несладкий зелёный чай.
  • Обычный день: Не изменяете своему привычному рациону. Нельзя только следующие продукты – мучное и сладкое, картошку, масло сливочное, макароны, а также хлеб.

Полосатая диета на 14 дней

Если же вы хотите избавиться от пяти-шести лишних килограммов, то стоит придерживаться данной диеты четырнадцать дней.

В этом случае во время разгрузочных дней вы также можете пить маложирный кефир, максимум полтора литра в день, негазированную минералку и несладкий зеленый чай.

Для того, чтобы вкус кефира не приелся и не надоел, попробуйте добавлять в него измельчённую зелень, специи, натертый корень имбиря, молотую корицу, цедру лимона или апельсина.

ОвощиВ обычный день вы питаетесь как всегда, но тут ограничений будет больше – можно употребить не больше сорока граммов жира, тридцать грамм и более белка и количество съеденных килокалорий не должно превышать полутора тысяч. Также не стоит есть всё подряд и в больших количествах, лучше по чуть-чуть и исключить мучное, сладкое, картошку, масло сливочное, хлеб, макароны и любой алкоголь. Кушать после шести часов вечера категорически запрещается! И не нужно перекусывать шоколадками и запивать их сладкими напитками. В качестве перекуса отлично подойдёт несладкий фрукт или овощи.

Рекомендуемое меню для обычного, а не разгрузочного дня:

  • На завтрак: двести граммов любой каши, исключая манную, плюс сто миллилитров кефира (можно заменить на маложирный творог), плюс несладкий чай.
  • На второй завтрак: одно яблоко, лучше зеленое, горсть миндальных орехов (они убивают чувство голода).
  • На обед: двести миллилитров супа из овощей, двести граммов отварного мяса (нежирного), салат из овощей.
  • На полдник: сто граммов маложирного творога, один не слишком сладкий фрукт.
  • На ужин: двести граммов рыбы на пару, отварной или запеченной в фольге, порция салата из овощей или тушеных овощей.

Полосатая диета на 31 день

Если же ваша цель – избавление от шести и более лишних килограммов, то диеты вам нужно придерживаться двадцать один день.

В данном случае чередоваться между собой будут не два дня, а три.

  • Первый день будет стандартно разгрузочным, то есть, пьете только полтора литра кефира однопроцентной жирности, можно с добавлением зелени или специй, зеленый чай без сахара и негазированную минералку.
  • Второй день считается как в расчёте на семь дней, то есть, кушать можно почти всё, за исключением сладкого, мучного, хлеба, макарон, масла сливочного, картошки и алкоголя. Также нельзя есть после шести вечера и сумма съеденных килокалорий не должна превышать полутора тысяч.
  • День номер три считается днём здорового питания. Максимальное количество употребляемой  в этот день пищи составляет тысячу двести килокалорий.

Меню, которого стоит придерживаться во время третьего дня диеты:

  • На завтрак: двести граммов нежирного творога плюс одно среднего размера яблоко.
  • Перекус: сто пятьдесят граммов капустного салата. Можно заправить обезжиренным йогуртом.
  • На обед: сто пятьдесят граммов салата из овощей (или столько же овощей, приготовленных в пароварке) с капелькой растительного масла плюс сто пятьдесят граммов варёной куриной грудки.
  • Перекус: сто пятьдесят миллилитров сока любых цитрусовых.
  • На ужин: сто пятьдесят граммов вареной рыбы или любых морепродуктов плюс одно крупное яблоко.

Зеленый чайИ получается в итоге такая система – сначала разгрузка за счёт кефира, потом питание не более полутора тысяч килокалорий в день, а потом не больше тысяча двухсот килокалорий в день. И разрешено пить во все дни негазированную минералку и несладкий зеленый чай.

Результаты от применения полосатой диеты

Результаты будут отличные и заметные, естественно, только при соблюдении всех правил. Тогда вы избавитесь от необходимого количества лишнего веса. Однако, если вы пробуете эту систему похудения впервые, то вам стоит брать только варианты, рассчитанные на семь и на четырнадцать дней. После окончания, если вы перенесли диету хорошо, через некоторое время, по необходимости можно будет выбрать и более длительный вариант.

Главное, после того, как сойдёте с диеты, не начинайте есть всё подряд, кушайте здоровую пищу в разумных количествах и обязательно нужен один разгрузочный кефирный день в неделю.

Эта диета не так сложна, как недельные кефирные диеты в чистом виде. Облегчает её разнообразие употребляемых продуктов и безвредность для организма. Но, если вдруг в разгрузочно-кефирные дни у вас будет кружиться голова, и вы будете ощущать слабость и дискомфорт – а это вполне может случиться, так как вам будет не хватать необходимого количества килокалорий, то просто снизьте физическую нагрузку и запишитесь на массаж. Так вы легче перенесёте эти дни. А утолить чувство голода можно, добавив утром в кефир столовую ложку отрубей. Так будет сытнее и голод отступит.

Физические нагрузкиА вот второй и третий день, в отличие от кефирного, рекомендуется заполнить активными физическими нагрузками. Благодаря им быстрее уйдут лишние килограммы, мышцы останутся в форме и не позволят коже потускнеть и обвиснуть и появиться морщинкам. Так что тренируйтесь старательнее!

Противопоказания

Но, как и все диеты, эта тоже имеет свои противопоказания.

  • Ни в коем случае на этой диете нельзя сидеть кормящим женщинам и беременным.
  • Также, если у вас повышена кислотность желудка, вам лучше отказаться от «полосатой» диеты. Лучше воспользоваться малокалорийным разгрузочным рационом питания.
  • И обязательно нужна консультация вашего врача перед началом данной диеты, если у вас имеются какие-либо хронические заболевания.
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 7 шт.
  1. Идея на 5+ для разгрузочных дней, все просто шик! Так без особых усилий скидываю по 4 кило за неделю, кожа разглаживается после таких дней.

  2. Ух ты!! А я даже не знала что соблюдаю полосатую диету) За месяц до моря решила поделать себе разгрузочные дни, каждые три дня я пила кефир и воду, за месяц ушло около 5 кг. А теперь делаю такую разгрузку рас в неделю для поддержания формы. Это полезно и усилий особо прилагать не нужно.

  3. Посидела на такой диете неделю, сначала было тяжело, но потом привыкла, я люблю кефир и с удовольствием его пью. Сложно было уменьшить порции, специально купила себе маленькие тарелки. Т.к. можно есть достаточно разнообразную пищу, на сладости не тянет. За неделю потеряла 2,5 килограмма. Буду соблюдать эту диету периодически.

  4. Попробовала полосатую диету на 7 дней. В итоге -4 кг. Не сложно. Кефир очень хорошо насыщает и дарит легкость. Когда просыпается чувство голода, а кефира осталось немного(за день можно выпить не более 2 литров) можно пить воду. Особенно просто это делать в жару. Хорошая диета после праздников: и отдых для организма и лишние килограммы уходят.

  5. Я не любитель жестких диет, потому что не хватает воли :), да и в общем-то фигура у меня не требует особых забот – так, сбросить килограммов 2-3 после затянувшихся праздников или долгой зимы с застольями. „Полосатая диета”сначала привлекла вниманием своим именем, но потом сразу приглянулась – кефир я обожаю, да и остальные ограничения не столь строги. Решила попробовать – хуже не будет, а про кефир и так все знаем, что полезный. Я выбрала самый легкий вариант – семидневную диету, она в сущности ничего особого не требует. Результат – минус 1,5 кг, даже глазам своим не поверила: питалась как обычно, за исключением разгрузочного дня, но и в этот день„зверских” приступов голода не было.
    Горячо рекомендую всем, кто, как я, не слишком любит себя утруждать мучениями и подсчетом калорий.

  6. ОООООчень люблю эту диету за ее эффективность и легкость. Правда я все же не ем мучное и сладкое во время ее соблюдения и пару недель после. Свои любимые шоколадки заменяю полностью сухофруктами. За зиму ВСЕГДА набираю лишних 5 кг. Так что перед началом пляжного сезона — это лучший способ выглядеть прекрасно. Рекомендую!!!

  7. Любимая диета, сижу на ней каждые 2 месяца по 2 недели. Ничего сложного нет и силу воли сильно напрягать не надо, идеальный вариант для тех, кто не страдает сильным избытком веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *