Главная/Блог/Яично-овсяная диета

Яично-овсяная диета

Дата публикации: 12.01.2023
Время чтения: 14 минут
Сохранить статью:
Яично-овсяная диета
Сохранить статью:

Те, кто решились попробовать овсяно-яичную диету, вряд ли будут наслаждаться вкусом еды, так как рацион её весьма своеобразный. Однако, желание и сила воли – это всё, что вам нужно, привычка придёт быстро, и так же быстро будет достигнут необходимый эффект.

Эта диета для потери лишнего веса рассчитана на семь дней, и, если соблюдать все правила, то можно избавиться от шести-семи лишних килограммов, что для такого короткого срока немало. А дополнительным плюсом овсяно-яичной диеты является отсутствие чувства голода, благодаря питательности овсяной крупы и яиц. Поэтому, несмотря на то, что кушать вы будете немного, страдать от голодных мук вам не придётся.

Яично-овсяная диета
Яично-овсяная диета

При правильном подходе ежедневная потеря веса должна составлять от восьмисот грамм до килограмма. А самое главное то, что после прекращения диеты вес останется стабильным, новые килограммы не набегут снова, даже если питаться вы будете не совсем правильно.

Достоинства овсяно-яичной диеты

Огромный плюс диеты в том, что даже очень занятые люди всегда смогут сварить накануне яйцо, взять его с собой и в появившуюся свободную минутку его съесть. Или несколько яиц. То же самое и с овсяной кашей, ведь можно использовать и каши быстрого приготовления. И питание на протяжении всей диеты практически одинаковое и не сложное, так что всё это очень удобно.

Помимо избавления от лишнего веса, овсянка, знакомая нам с детства и с детства же нелюбимая за свою безвкусность, имеет множество полезных для здоровья свойств. Например, она хороша для профилактики и даже для лечения многих заболеваний, в частности, заболеваний сердечнососудистой системы, воспалительных процессов в организме, гипертонии, проблемы с желудочно-кишечным трактом, диабет, расстройства нервной системы, а также болезни зубов и костей.

В свою очередь яйца – продукт полезный, за счёт большого содержания белка, играющего не последнюю роль в избавлении от лишних килограммов и витаминов D, K, E и A. А ещё в них присутствуют ненасыщенные кислоты и калий с магнием. Ну, и, естественно, малокалорийность яиц тоже очень важна. В них содержится всего лишь семьдесят килокалорий.

Как правильно приготовить овсяную кашу для диеты

Итак, во время диеты, кашу можно варить исключительно на воде, не добавляя ни в коем случае ни масла, ни сахара, ни варенья, чтобы желудок мог нормально работать и переваривать полученную пищу, что крайне важно для похудения.

Как правильно приготовить овсяную кашу для диеты
Как правильно приготовить овсяную кашу для диеты

Меню довольно-таки простое, оно повторяется всю неделю. Вот как оно выглядит:

На завтрак

Одно варёное яичко и одна порция овсянки с небольшим добавлением соли.

На обед

Два варёных яичка и одна порция овсянки с небольшим добавлением соли.

На ужин

Только одна порция овсянки с небольшим добавлением соли.

Между обедом и ужином, если вдруг вы почувствуете голод, позволительно съесть два вареных яичка или порцию овсянки с небольшим добавлением соли.

Из жидкостей можно пить воду и несладкий чай, но обязательное условие – употреблять жидкость только до еды и никогда не во время и не сразу же после. Как минимум через тридцать минут после еды и никак иначе!

Противопоказания к яично-овсяной диете

Как и все диеты, овсяно-яичная система похудения тоже имеет свои противопоказания. А именно:

  1. Если у вас повышен холестерин, то следовать диете с большим содержанием яиц не стоит.
  2. С осторожностью нужно начинать эту диету, если вы страдаете хроническими заболеваниями сердечнососудистой системы или почек. Предварительная консультация врача в данном случае обязательна.
  3. Склонность к аллергии. В данной системе похудения яйца – продукт, который используется в пищу в больших количествах, поэтому, если вы склонны к проявлениям пищевой аллергии, то нужно проявить осторожность.

Итак, если у вас нет никаких противопоказаний и вы будете соблюдать все правила, то всего через семь дней значительно похудеете и похорошеете!

Материал основан на следующих источниках:

виджет
виджет Скачать полезные
материалы бесплатно