Японская диета

Японская диета – реальное похудение!Предлагаем вашему вниманию еще одну диету для быстрого похудения — японскую.

Разработана она специалистами  Страны Восходящего Солнца и является очень жесткой, но результативной. Как уверяют ее разработчики, результат продержится несколько лет.

Однако следует заметить, что и после того, как с ней закончите, вы все равно должны следить за количеством употребляемой вами пищей (кстати, справедливо это и для других диет, например для английской диеты 21 день).

Японцы рекомендуют эту диету выдержать в течение 14 дней. С помощью нее можно добиться потери в весе 7 — 8 кг. Не допускается употребления соли, сахара и алкоголя. Жидкости разрешается выпивать до полутора литра в день.

Меню японской диеты на 14 дней

1 день

Завтрак — 1 чашка кофе.
Обед — 2 сваренных вкрутую яйца. (…ну конечно, это не то, что диета Виктории Бони, где в яйцах только и заключается вся еда)
Ужин — кусок мяса и салат с лимоном.

2 день

Завтрак — 1 чашка несладкого кофе, несколько сухариков
Обед — 2 сваренных вкрутую яйца.
Ужин — кусок ветчины с лимоном и 1 стакан йогурта или кефира.

3 день

Завтрак — 1 чашка кофе.
Обед — овощи и фрукты.
Ужин — 2 яйца вкрутую, кусок ветчины, салат.

4 день

Завтрак — 1 чашка кофе.
Обед — 2 яйца вкрутую, морковный сок.
Ужин — мясо, салат с лимоном.

5 день

Завтрак — перетертые морковь с лимоном.
Обед – запеченная рыба.
Ужин — отсутствует.

6 день

Завтрак — 1 чашка кофе.
Обед — 2 крупных кусочка куриного мяса и салат.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца и морковь.

7 день

Завтрак — 1 чашка кофе.
Обед — кусок мяса и фрукты.
Ужин – любой из прошлых вариантов ужина.

С восьмого по четырнадцатый день повторите японскую диету по той же схеме.

Японская диета на 7 дней

Очень популярная среди японских женщин диета, позволяющая избавиться от пяти лишних килограммов всего за семь дней, к тому же результат весьма стойкий, на три года. Во время диеты строжайше запрещены мучные продукты, сахар, соль и разносолы.

День первый

  • На завтрак: только кофе, без сахара.
  • На обед: свежая капуста, заправленная растительным маслом и два отварных яйца.
  • На ужин: свежая капуста, заправленная растительным маслом, отварная рыба.

День второй

  • На завтрак: сухарик и кофе.
  • На обед: свежая капуста, заправленная растительным маслом, отварная рыба.
  • На ужин: кефир, один стакан, отварная говядина.

День третий

  • На завтрак: только кофе.
  • На обед: три сырые моркови, заправленные растительным маслом, одно сырое яйцо.
  • На ужин: только яблоки.

День четвёртый

  • На завтрак: только кофе.
  • На обед: несколько яблок, обжаренный корень пастернака.
  • На ужин: капуста, заправленная растительным маслом, два отварных яйца, отварная говядина.

День пятый

  • На завтрак: 1 морковка политая соком лимона.
  • На обед: томатный сок, 1 стакан, 500 грамм отварной рыбы.
  • На ужин: капуста, заправленная растительным маслом, отварная рыба.

День шестой

  • На завтрак: только кофе.
  • На обед: капуста, заправленная растительным маслом, 500 грамм отварной курицы.
  • На ужин: морковь, заправленная растительным маслом, 2 отварных яйца.

День седьмой

  • На завтрак: только чай.
  • На обед: любые фрукты, отварная говядина.
  • На ужин: любой, на выбор из разрешенных в предыдущие дни.

Японская бессолевая диета на 13 дней

Эта диета была разработана японскими специалистами в области диетологии. С её помощью вы сможете избавиться от 7-8 лишних килограммов всего за 13 дней, и этот результат сохранится на несколько лет! Главные условия – строго придерживаться меню, пить много воды, полностью исключить из рациона соль, сахар, мучное и алкоголь.

День первый

  • На завтрак: только кофе.
  • На обед: 2 отварных яйца, стакан несоленого томатного сока, салат или свежая капуста, заправленные растительным маслом.
  • На ужин: 200-250 грамм отварной рыбы.

День второй

  • На завтрак: сухарик, кофе.
  • На обед: овощной салат, заправленный растительным маслом, отварная рыба.
  • На ужин: кефир,1 стакан, отварная говядина, 200 грамм.

День третий

  • На завтрак: сухарик, кофе.
  • На обед: один целый жареный кабачок.
  • На ужин: свежая капуста, заправленная растительным маслом, 2 отварных яйца, 200 грамм отварной говядины.

День четвёртый

  • На завтрак: только говядина.
  • На обед: 3 крупные отварные моркови, заправленные растительным маслом, 15 грамм маложирного сыра, сырое яйцо.
  • На ужин: любые фрукты (исключая бананы и виноград).

День пятый

  • На завтрак: сырая морковка, заправленная лимонным соком.
  • На обед: стакан несоленого томатного сока, отварная рыба.
  • На ужин: любые фрукты (исключая бананы и виноград).

День шестой

  • На завтрак: только кофе.
  • На обед: свежая морковь или капуста, заправленная растительным маслом, половинка курицы, отваренной без жира и кожи.
  • На ужин: 2 отварных яйца, 200 грамм сырой моркови, заправленной растительным маслом.

Седьмой день

  • На завтрак: только зелёный чай.
  • На обед: небольшое количество фруктов, 200 грамм отварной говядины.
  • На ужин: любой, на выбор из разрешенных в предыдущие дни (исключая третий день).

Восьмой день

  • На завтрак: только кофе.
  • На обед: свежая морковь или капуста, заправленная растительным маслом, половинка курицы, отваренной без жира и кожи.
  • На ужин: 2 отварных яйца, 200 грамм сырой моркови, заправленной растительным маслом.

Девятый день

  • На завтрак: морковь, заправленная лимонным соком.
  • На обед: стакан несоленого томатного сока, 300 грамм отварной рыбы.
  • На ужин: фрукты (несладкие).

Десятый день

  • На завтрак: только кофе.
  • На обед: 3 крупные отварные моркови, заправленные растительным маслом, 15 грамм маложирного сыра, сырое яйцо.
  • На ужин: любые фрукты (исключая бананы и виноград).

Одиннадцатый день

  • На завтрак: сухарик, кофе.
  • На обед: целый жареный кабачок.
  • На ужин: свежая капуста, заправленная растительным маслом, 200 грамм отварной говядины, 2 отварных яйца.

Двенадцатый день

  • На завтрак: сухарик, кофе.
  • На обед: капуста, заправленная растительным маслом, салат из свежих овощей, отварная рыба.
  • На ужин: кефир, 1 стакан, отварная говядина, 100 грамм.

Тринадцатый день

  • На завтрак: только кофе.
  • На обед: отварная капуста, заправленная растительным маслом, 2 отварных яйца, стакан несоленого томатного сока.
  • На ужин: отварная рыба, 300 грамм.

Желаем вам удачи, здоровья и красоты!

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 4 шт.
  1. Диета оказалась не по мне. Мне было сложно быть с утра на одном кофе как морально, так и физически. После нее я отказалась от таких жестких методов похудения. Хотя, кому нужно сбросить в короткие сроки, рекомендую.

  2. Особенно первые три дня пришлось мне тяжело. Заодно проверила свою силу воли!

  3. Диета работает положительно во всех направлениях.Вес: -8кг за 4 месяца, так, как я и хотела!

  4. Могу сказать,что диета легкая,организм привык,буду продолжать держать диету,осталось сбросить еще 6 килограмм)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *