Диета на йогуртах

Йогуртовая диетаЙогуртовая диета – это не только вкусный, но и полезный способ избавления от лишних килограммов. В настоящее время многие диетологи рекомендуют такую систему похудения. Главная рекомендация – придерживаться диеты от трёх до четырнадцати дней.

Однако, имейте в виду, что диета на йогуртах не подразумевает быстрого избавления от большого количества килограммов, а наоборот, похудение идёт медленно, зато результат держится долго, да и вреда здоровью не причиняется, в отличие от разных экспресс-диет, которые обещают быстрый, но кратковременный результат.

Йогуртовая диета основывается на питании натуральными йогуртами, которые богаты различными витаминами, минералами и микроэлементами. Также в йогуртах содержится необходимое для здорового функционирования организма количество белков, углеводов и жиров.

Существует три разновидности йогуртовой диеты:

  • трёхдневная,
  • семидневная
  • четырнадцатидневная.

Рассмотрим каждую в отдельности, чтобы вы смогли выбрать для себя именно тот вариант, который подходит именно вам.

Трёхдневная программа

Первый вариант

Трёхдневная йогуртовая диетаЭто наиболее короткий вариант диеты, но и наиболее строгий и сложный.

Итак, следуя данному виду йогуртовой трехдневной диеты, вы должны будете съедать 450 гр. йогурта и 3 средних яблока в день, распределяя этот объем на все суточные приёмы пищи, которых должно быть три.

Причём, йогурты и яблоки не едят вместе, сначала необходимо съесть порцию йогурта, и, только потом, по истечении двух часов, можно скушать яблоко. Если всё пройдёт хорошо и ваш организм примет диету, то вы можете продержаться на ней не три, а пять дней, но не дольше!

Второй вариант

Есть и другой вариант йогуртовой трехдневной диеты, он работает по принципу разделения и сочетания и является более щадящим, чем предыдущий.

Например, на завтрак йогурт можно есть только с различными фруктами, на обед – только с мясом и овощным салатом, а на ужин – только с творогом и овощным салатом. Обязательным же в каждом приёме пищи является употребление ста пятидесяти грамм йогурта.

Ниже приводится меню, которого следует придерживаться все три дня, для достижения необходимого результата.

День первый:

День второй:

День третий:

Семидневная программа

Семидневная йогуртовая диетаВариант йогуртовой семидневной диеты содержит больше разнообразных продуктов, чем трёхдневный вариант.

Например, сюда входят любые фрукты и овощи, по 400 гр. в день, нежирное мясо — 150 гр. в день, нежирная рыба — 150 гр. в день, йогурт — 500 гр. в день, свежевыжатые соки — 500 миллилитров в день, травяные и зеленые чаи неограниченно, негазированная минеральная вода неограниченно, зелень тоже сколько хочется.

Вы добьетесь гораздо лучшего результата, если будете использовать обезжиренные и малокалорийные разрешенные продукты.

Весь дневной рацион делится на четыре или пять приёмов пищи, но одно правило нарушать ни в коем случае нельзя – ужин должен быть не позднее, чем за три часа до отхода к сну.

Примерное меню на 7 дней

Следуя всем рекомендациям и строго придерживаясь системы питания, на этой диете вы похудеете на пять-шесть килограмм за семь дней.

Четырнадцатидневная программа

Четырнадцатидневная йогуртовая диетаПримерные рацион йогуртовой четырнадцатидневной диеты таков:

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике .
Отзывы: 11 шт.
  1. Всем привет, очень хочу похудеть,вес 79 кг хочу похудеть до 65, пока сижу на бессолевой ооочень трудная, а где то в начале июня попробую сеть еще и на эту, силы воли у меня мало, но надеюсь огромное желание быть самой красивой летом пересилит чувство голода)

  2. Отличная диета! Кроме того, что вкусно, это еще и полезно. Ваш животик скажет вам большое спасибо. И результат на лицо! Вначале сидела на трехдневной, увидев результат — минус 3 кг, тоесть килограмма за день! Нереально круто! После этого решилась на 7-дневную — 5 кг как не было! Теперь морально готовлюсь на 21 день, так как скоро праздники, надо подготовиться.

  3. Много знакомых мне йогуртовую диету рекомендовали. Все говорят, что очень действенная! Но теперь вот не могу определиться, на сколько дней это удовольствие растянуть… Девочки, кто-нибудь из вас пробовал все три варианта? Подскажите, какая лучше на 3, на 7 или на 14 дней?

  4. Долго не удавалось похудеть после родов. Пока кормила нельзя было на диеты садиться, спортом занималась. Сейчас похудела на 4 кг.

  5. сидела 7 дней ,скину 4 кг.Диета не сложная ,есть вообще не хотелось.довольна,через 2 недельки повторю ))

  6. Три дня ходила голодная и злая :( Но толк есть!

  7. За три первых дня ушло сразу три килограмма потом процесс замедлился — день по 300 грамм. В общей сложности за неделю ушло 4 килограмма.

  8. Я сидела на четырнадцати-дневной диете. За две недели -7,5 кг!

  9. О йогуртовой диете мне рассказывала коллега, которая сбросила 7,5 кг за две недели, благодаря ей.

  10. Девочки, обязательно воспользуйтесь этой диетой!!! Собиралась на свадьбу к подруге. Хотелось сбросить несколько лишние килограммы. Вот нашла эту диету правда на другом сайте, и всего за 3 потеряла 2,5 кг. Главное что ничего сложного нет. Так что дерзайте.

  11. Я выбрала семидневную диету, как по мне, так самая легкая. Хотя все равно трудно было выдержать, но 5 кг сбросила.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.