Сколько калорий в ананасе, белков, жиров, углеводов и витаминов

Калории и БЖУ (в 100 гр ананаса)

  • Калорийность: 49,0 ккал
  • Белки: 0,4 г
  • Жиры: 0,2 г
  • Углеводы: 10,6 г


Химический состав (100 гр ананаса)

Витамины

  • Витамин PP: 0,3 мг
  • Бэта-каротин: 0,03 мг
  • Витамин A (РЭ): 3 мкг
  • Витамин B1 (тиамин): 0,07 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин): 0,03 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая): 0,24 мг
  • Витамин B6 (пиридоксин): 0,12 мг
  • Витамин B9 (фолиевая): 5 мкг
  • Витамин C: 11 мг
  • Витамин E (ТЭ): 0,23 мг
  • Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 0,4 мг

Микроэлементы и макроэлементы

  • Кальций: 16 мг
  • Магний: 13 мг
  • Натрий: 1 мг
  • Калий: 131 мг
  • Фосфор: 8 мг
  • Железо: 0,35 мг

Ананасы к нам завезли из Южной Америки и долгое время они являлись экзотикой, которую трудно достать. Сейчас же они свободно лежат на прилавках магазинов.

Ананасы не только очень вкусны, но и полезны. Однако, наибольшая польза содержится именно в свежих ананасах, а не в консервированных. В свежих ананасах в больших количествах содержаться витамины групп С, РР, А и В, фолиевая кислота, органические кислоты, железо, магний, лимонная кислота, калий, фруктовые сахара, клетчатка, аскорбиновая кислота, белки и рибофлавин. А особой ценностью ананаса является наличие в нем бромелайна, вещества, способствующего похудению засчёт расщепления жиров.

Также для женщин окажется немаловажным и то, что ананас помогает избавиться от целлюлита, смягчает кожу, повышает ее эластичность и заживляет мелкие трещинки и ранки. Врачи рекомендуют регулярно употреблять ананас в пищу людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой, болезни почек, тромбозы. Этот фрукт способен повышать иммунитет, справляться с вирусами и воспалениями, а еще ананас – это эффективная профилактика инфарктов миокарда, онкологических заболеваний и инсультов.

Однако, есть и противопоказания. Стоит воздержаться от употребления ананаса, если вы страдаете язвой кишечника или желудка, гастритами. Беременным женщинам нужно есть ананас с осторожностью, так как если фрукт окажется недостаточно спелым, возможна потеря ребенка. Чрезмерное употребление ананасового сока может привести к появлению язвы и проблемами с зубной эмалью. Поэтому рекомендуется придерживаться необходимой нормы – не более одного стакана в день.

Для информации: более полная таблица калорийности здесь.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *