Сколько калорий в авокадо, белков, жиров, углеводов и витаминов

Калории и БЖУ (в 100 гр авокадо)

  • Калорийность: 100,0 ккал
  • Белки: 1,9 г
  • Жиры: 19,5 г
  • Углеводы: 1,9 г

Химический состав (100 гр авокадо)

Витамины

  • Бэта-каротин: 0,06 мг
  • Витамин A (РЭ): 7 мкг
  • Витамин B1 (тиамин): 0,06 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин): 0,14 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая): 1,4 мг
  • Витамин B6 (пиридоксин): 0,26 мг
  • Витамин B9 (фолиевая): 82 мкг
  • Витамин C: 10 мг
  • Витамин К (филлохинон): 22 мкг
  • Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 1,74 мг
  • Холин: 14,5 мг

Макроэлементы

  • Кальций: 13 мг
  • Магний: 30 мг
  • Натрий: 7 мг
  • Калий: 480 мг
  • Фосфор: 55 мг

Микроэлементы

  • Железо: 0,57 мг
  • Цинк: 0,68 мг
  • Медь: 195 мкг
  • Марганец: 0,14 мг
  • Селен: 0,4 мкг
  • Фтор: 7 мкг

Авокадо, иначе называемое аллигаторовой грушей, родом из Центральной и Южной Америки, где оно появилось около третьего тысячелетия нашей эры. Одинаковые названия носят как само растение, так и его плоды – и то, и другое называется авокадо.

В Европе вкус авокадо узнали только тогда, когда испанцы начали осваивать земли Америки и, в качестве одного из трофеев, конкистадоры привезли авокадо. И не прогадали! Потому что фрукта, более полезного и сытного нигде не найти. В данный момент можно насчитать четыреста видов авокадо, а то и больше. И растут они практически везде, где властвует субтропический и тропический климат.

В нашей стране аллигаторова груша не пользуется пока особой популярностью, люди мало знают о ней, что она из себя представляет, как её готовить, поэтому, разве что иногда, добавляют в салаты. А ведь это один из самых важных диетический продуктов!

С помощью авокадо можно избавиться от лишних килограммов лёгким и приятным способом, не тратя много времени, причём избавиться навсегда, так как лишний вес, потерянный с помощью этого фрукта, не возвращается, благодаря тому, что он очень эффективно сжигает жиры.

А о том, насколько полезен этот плод, можно написать целую статью – ведь в нём содержится огромное количество витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки, фолиевой кислоты, калия и магния, а вот сахаров, наоборот, очень мало! И вся эта витаминная смесь помогает поддерживать здоровье, нормализовать обмен жиров, стабилизировать работу сердечнососудистой и кровеносной систем.

Из таблицы вы можете узнать калорийность остальных продуктов.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *