Сколько калорий в овсяных хлопьях

Овсяные хлопьяКалорийность и пищевая ценность 100 гр овсяных хлопьев

  • Калорийность: 300,2 ккал
  • Белки: 11,0 г
  • Жиры: 6,1 г
  • Углеводы: 49,7 г

Овсяные хлопья, они же каша «Геркулес», продукт полезный, вкусный и разнообразный в использовании. Из них варят каши на воде, на молоке, с добавлением ягод и фруктов, делают мюсли, пекут овсяное печенье, варят кисели. Самый популярный завтрак – это тарелка овсянки. Рецепты приготовления разнятся, но классический – на молоке, с добавлением соли и сахара. Для детишек, конечно, сахара кладётся побольше.

Овсяные хлопья продукт невероятно полезный, ведь в нём содержится столько витаминов, микроэлементов и минералов, необходимых нашему организму! Например, фтор, железо, магний, йод, фосфор и кальций, а также группы витаминов РР, Н, Е и В. Помимо этого, хлопья очень питательны, то есть вы насыщаетесь быстро, малым количеством и надолго. Конечно, при условии правильного приготовления. Больше всего пользы можно извлечь при приготовлении хлопьев на воде, в этом случае при термической обработке почти все полезные вещества будут сохранены.

Но также следует помнить, что этот продукт достаточно высококалориен – триста пятьдесят две калории на сто граммов. И не стоит увлекаться исключительно овсянкой, убрав все остальные продукты из своего рациона, ведь в данном случае из организма начнет вымываться кальций. И, конечно, стоит отказаться полностью от хлопьев в любом виде, если у вас аллергия на злаки.

Калорийность других продуктов можно узнать из этой таблицы.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *