Сколько калорий в семечках

СемечкиКалорийность и пищевая ценность 100 гр семечек тыквенных

  • Калорийность: 555 ккал
  • Белки: 24,5 г
  • Жиры: 45,5 г
  • Углеводы: 4,2 г

Калорийность и пищевая ценность 100 гр семечек подсолнуха

  • Калорийность: 580 ккал
  • Белки: 20,6 г
  • Жиры: 53,2 г
  • Углеводы: 3,6 г

Калорийность и пищевая ценность 100 гр семечек жареных

  • Калорийность: 605 ккал
  • Белки: 24,4 г
  • Жиры: 62,2 г
  • Углеводы: 5,2 г

Многие человеческие привычки называют вредными, и одна из них это привычка грызть семечки. Но так ли это вредно на самом деле?

К примеру, рассмотрим семечки подсолнечника, их чаще всего грызут на досуге. Изначально семена подсолнечника были завезены, как и многие другие продукты, Петром Первым из Европы и первое время выступали в качестве декоративного элемента в палисадниках. Но вскоре был замечен их приятный вкус и уже из рациона русских людей семечки никуда не уходили.

Особенность семян подсолнуха в том, что они имеют невероятную питательную ценность и при этом чрезвычайно легко усваиваются. Витамин Д, аминокислоты, дубильные вещества, фосфор, калий, магний — вот короткий список того полезного, что содержат семечки подсолнечника.

А вот тыквенные семечки были более традиционнее на Руси, но в современном мире реже употребляются в пищу. Но они ничуть не уступают по ценности своим собратьям! Семена тыквы менее калорийны, они являются рекордсменам по содержанию магния, цинка, железа.Стоит помнить, что все ценные вещества и микроэлементы сохраняются исключительно в сыром виде, а, значит,жарить семечки перед употреблением не стоит.

Калорийность других продуктов можно найти тут.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *