Как качество сна влияет на здоровье человека

Сон – это функция организма, необходимая для жизнедеятельности любого человека. Во время сна мы восстанавливаем силы, восполняем запасы энергии бодрости и работоспособности. Именно поэтому отдых должен быть качественным и достаточно продолжительным. На его качество влияют многие факторы: спальное место, правильно подобранные постельные принадлежности, которые вы можете приобрести здесь http://ellinashop.ru/, а так же подходящее время и продолжительность сна.

Качество сна, безусловно, очень сильно влияет на здоровье человека. Его нарушение чревато сбоями мозговой деятельности, центральной нервной системы и многими другими губительными последствиями для человека. Если вы не спите более 16 часов, то можете заметить, как ваш организм истощается, появляется апатия, вялость, усталость, притупляются чувства. Если человек не досыпает хронически, то это может привести к серьезным расстройствам психики, галлюцинациям, а так же таким заболеваниям, как гипертония, язва, нервозы, нарушение желудочно-кишечного тракта и другие.

Во время сна человек проходит две фазы: медленный сон и быстрый. Медленный — наиболее глубокий и продолжительный, он занимает 75-80% в отличии от короткого – 20-25%. В состоянии покоя наблюдается полное расслабление всех мышц, падение артериального давления, частота дыхания и сердечных сокращений снижается. С процессе отдыха клетки организма защищают человеческий организм от чрезмерного притока информации и стремятся восстановить запасы питательных веществ.

Качество отдыха можно улучшить, подобрав правильные спальные принадлежности, которые, кстати, вы можете купить здесь http://ellinashop.ru/proizvoditeli-pbip/artpostel-rossija. Матрасы стоит выбирать средней жесткости – это позволит сохранить ваш позвоночник здоровым. Слишком теплое одеяло, например перина, будет перегревать ваше тело, и доставлять дискомфорт во время отдыха. Лучше отдать предпочтение тонким, легким и одновременно теплым одеялам, например, из шерсти или пуха. Подушка так же играет не маловажную роль. Ее следует выбирать не слишком твердой, чтобы она могла заполнить выемку между головой и шеей. Кроме того, подушка не должна быть слишком высокой, чрезмерная высота подушки грозит искривлением шейной части позвоночника. На ночь не стоит много есть и пить. Во время сна пищеварительный процесс протекает медленно, а это значит, что если вы плотно поужинаете и сразу ляжете спать, то в то время, когда весь ваш организм расслабляется и отдыхает, желудок будет работать, пытаясь переварить съеденное, тем самым затрудняя дыхание и сердечную деятельность. Слишком много выпитой жидкости на ночь грозит вам частыми пробуждениями среди ночи и походами в туалет, что скажется не очень благоприятно на качестве отдыха.

Готовясь ко сну необходимо думать о чем-то приятном, принять наиболее комфортную позу и расслабиться. Скорейшему засыпанию способствует принятие душа, небольшая прогулка или легкая гимнастика.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *