Плавание как способ похудения

Сегодня наличие лишнего веса является проблемой, с которой с каждым годом борется всё больше и больше жителей планеты. И это вполне объяснимо: малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание приводят к тому, что у человека появляются лишние килограммы, которые причиняют дискомфорт и неудобство.

Вернуть себе прежнюю форму и привычный вес поможет плавание, этот способ избавления от лишнего веса является одним из самых эффективных. Во время плавания задействованы все органы и системы человека, мышцы получают нагрузку, клетки наполняются кислородом, благодаря чему в лёгких стимулируется газообмен, они начинают быстрее работать, за счёт чего лишний жир сжигается. Согласно статистике, составленной учёными, за 30 минут активного плавания сжигается порядка 400 калорий, при этом обмен веществ увеличивается вдвое. Положительные эмоции, заряд бодрости и позитива обеспечен всем, кто хоть раз посетил бассейн.

Но что делать тем, кто плавает чуть лучше топора, а задача продержаться полчаса на воде просто невыполнима? Не стоит расстраиваться, выход есть. Вам просто необходимо вооружиться спасательным кругом, мячом или жилетом, также поможет колобашка, которая проста и удобна в использовании, при этом надёжно защитит вас от ухода под воду. Начинать необходимо с небольших нагрузок, примерно 15-20 минут активно плавать, а затем постепенно увеличивать время нахождения в воде до 40-50 минут. В бассейне можно не только плавать на определённые дистанции, с каждым разом увеличивая их длину, но и устраивать себе массаж водой. Это очень эффективный способ избавления от целлюлита, лишнего веса. Для этого вам понадобится надувной инвентарь, за который можно держаться, пока ваши ноги будут активно работать. Необходимо сосредоточиться на разведении выпрямленных ног в стороны, а также имитировать плавание кролем. Также эффективно такое упражнение, как бег. Для этого стоит зайти по грудь в воду и попытаться побежать.

В целях похудения заниматься плаванием необходимо круглый год. Летом, когда бассейны не работают, плавать можно на речке, озере или море. Занятия должны быть систематическими, только тогда вы добьётесь эффекта и получите желаемый результат. Заниматься в бассейне можно как самостоятельно, так и под руководством специализированного инструктора. Специалист составит для вас индивидуальную программу, подберёт необходимый комплекс упражнений, благодаря чему занятия будут максимально эффективными и плодотворными. Избавившись от лишнего веса таким способом, вы не только придёте в форму, но и укрепите организм и получите массу позитива и адреналина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *