Йога: худеем с удовольствием

Худеющие дамы неоднократно истязали себя диетами и серьезными физическими нагрузками. Диетологи по всему миру твердят: такой подход нельзя считать правильным. Первое, что необходимо сделать для достижения идеальных форм, – перейти на здоровое питание. Второе – выбрать физические упражнения, подходящие женскому организму.

Думается, наиболее подходящей для этой цели является йога. Почему? Йоги никогда не ставили своей целью снижение веса, но плавная гимнастика, как выяснилось, оказывает благотворное влияние на фигуру. С чего начать поход к совершенству, спросите вы? Посетите йога магазин – таким будет ответ. После посещения магазина у вас появится необходимая экипировка и первичные знания. Можно приступать к занятиям!

О чем следует помнить?

1. Не тренируйтесь до изнеможения – йога должна дарить удовольствие.

2. Научитесь правильно дышать на первом же этапе; в правильном дыхании скрывается ключ к похудению!

3. Уделяйте полчаса в день релаксации. Если организм будет постоянно испытывать стресс, процесс похудения может затянуться.

От простого к сложному

Любая тренировка начинается с разминки. В йоге роль разминки выполняют позы скручивания. Они укрепляют общее здоровье человека, положительно влияют на внутренние органы. Далее инструктор посоветует перейти к стоячим позам. Они формируют мышцы, требуют тренированного тела и природного чувства равновесия. Стоячие асаны могут быть особенно сложны. Перевернутые позы необходимы для того, чтобы уставшие мышцы расслабились, а напряжение и боль в спине прошли. Далее имеет смысл перейти к наклонам. Эти асаны выполняются и в сидячем, и в стоячем положении и больше всего напоминают упражнения на растяжку. Завершают тренировку позы расслабления, которые снимают стресс. Именно этот, последний этап очень важен: он и способствует уменьшению веса.

А где же результат?

Результат появится не сразу. Занимаясь 2 раза в неделю по 1.5-2 часа в интенсивном режиме, можно сбросить 2-3 килограмма в месяц. При этом визуально пропорции фигуры изменятся в лучшую сторону, тело станете более подтянутым, талия уменьшится на пару сантиметров. Однако этого можно добиться только при условии перехода на правильное питание, исключив из рациона мучное и полуфабрикаты и добавив в него соки и фрукты.  Впрочем, гуру йоги утверждают: отказаться от привычной вредной пищи будет просто, и они совершенно правы. Уже через пару занятий вы почувствуете стремление питаться правильно. Это и будет первым шагом к совершенной фигуре.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *