Можно ли есть хлебцы на диете

Издавна человек стремился следить за собой, старался быть привлекательным. Для этого необходимо было постоянно следить за модой, независимо от того какие каноны моды существовали то или иное время.

Сейчас очень популярно стало следить за своей фигурой. Существует множество разнообразных диет, позволяющих поддерживать вес и всегда быть в форме. Но большинство диет исключает из рациона питания любые мучные и хлебобулочные изделия. Но относится ли это к хлебцам?

Что такое хлебцы, их состав

Хлебцы для похуденияЧто же такое хлебцы? Это своего рода заменитель хлеба. Диетологи утверждают, что хлеб крайне вреден для организма. Содержит в большом количестве такие ингредиенты как сахар, соль, а также простые углеводы. Поэтому, если человек стремится к похудению и снижению веса, крайне важно отказаться от хлеба.

Но немногие могут обойтись без этого продукта питания. Поэтому большую популярность приобрели хлебцы — заменители традиционного хлеба. Они готовятся из муки высшего сорта. Но полезны ли они, или несут какой-то вред, эти вопросы считаются спорными до сих пор.

Существуют так называемые диетические хлебцы. Они производятся из таких зерновых культур как овес, пшено, гречка, рис, рожь, кукуруза и другие. Одни хлебцы могут состоять из какого-то одного знака, а другие — включать в себя несколько разновидностей знаков или круп. В виду технологии приготовления хлебцев, этот продукт питания сохраняет практически все полезные свойства, так как воздействие высоких температур на зерно незначительно.

Кроме того, многие производители подобного продукта добавляют сухофрукты, орехи, включают в состав хлебцев другие добавки для того, чтобы увеличить пищевую ценность и улучшить вкусовые качества изделия.

В отличие от хлеба, хлебцы не содержат ни сахара, ни дрожжей, ни крахмала, ни каких-либо растительных жиров или красителей. Это позволяет продукту считаться одним из наиболее полезных и допустимых к применению во время диеты.

Разновидности хлебцев и их отличие друг от друга

Разновидности хлебцов

На сегодняшний день многие производители предлагают многочисленные разновидности хлебцев. Они могут различаться в зависимости от используемых круп и вкусовых добавок. Благодаря широкому ассортименту каждый может найти для себя именно тот вариант хлебцев, который подойдет лучше всего для него.

  • Гречневые хлебцы. Данный вид хлебцев подходит для людей с избыточным весом, а также людям, страдающим диабетом из-за низкого гликемического индекса. В виду того, что гречневая крупа обогащена фолиевой кислотой, она является незаменимой для беременных или больных анемией.
  • Овсяные хлебцы. Этот вид продукта наиболее полезен для тех, кто наиболее часто подвержен простудам, имеет заболевания почек или проблемную кожу.
  • Рисовые хлебцы. Если человек страдает от бессонницы или имеет заболевание нервной системы, то такие хлебцы подойдут ему больше остальных. Полезные рисовые хлебцы должны быть изготовлены только из нешлифованного риса. Такие изделия содержат в большом количестве клетчатку цельных злаков, а также витамины, минералы, они замедляют усвоение жиров, способствуют очищению кишечника, выводу шлаков из организма. Подобные хлебцы способствуют улучшению обмена веществ. Насыщение приходит намного быстрее. Происходит усиление иммунитета. Содержащиеся в рисовых хлебцах витамины положительно влияют на нервную систему, состояние кожи, ногтей, волос, а также способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
  • Кукурузные хлебцы. Они способствуют нормализация обмена веществ организма , улучшают работу кишечника. Данный вид продукта имеет сходный состав витаминов и минералов с кукурузной мукой. Но их могут изготавливать с добавлением других сортов муки, например пшеничной. Большую часть этого продукта составляют углеводы. Они составляют более 70%.
  • Пшеничные хлебцы. При проблемах в работе желудочно-кишечного тракта подобные изделия нормализуют и приводят в порядок организм.
  • Мультизлаковые хлебцы. Подобный вариант хлебцев является универсальным. Подходит практически всем без исключения. Считается, что он содержит себе больше всего полезных веществ по сравнению с другими хлебцами.

Независимо от того, какой вид хлебцев вы выберете, в первую очередь необходимо обращать внимание на состав продукта. Полезные изделия не могут иметь вредные добавки, красители, консерванты. Иначе такие хлебцы не принесут никакой пользы, а лишь нанесут вред вашему организму.

Польза хлебцов и рекомендации диетологов

Польза хлебцев для организма в целом и для похудения в частности. Благодаря Рекомендации по употреблению хлебцовцелому комплексу витаминов, входящие в состав Слепцов, данный продукт пользуются все большей популярностью.

Многие диетологи утверждают, что хлебцы можно полезны не только при похудении. Их можно употреблять при различных заболеваниях , они отлично очищают организм , способствует нормализации всех человеческих систем.

Благодаря тому, что хлебцы содержит в своем составе различные группы витаминов, таких как А, C, Е, В, PP, а также микроэлементы (натрий, фосфор, железо, кальций, калий), они насыщают организм полезными веществами.

Особенно рекомендуется употребление хлебцев вместо обычного хлеба:

  •  людям, имеющим проблемы с пищеварением (частые расстройства желудка);
  •  тем, кто имеет эндокринные заболевания (например, сахарный диабет);
  • страдающим ожирением;
  •  людям с проблемами сердечно-сосудистой системы (замена хлеба хлебцами способствует понижению уровня холестерина в организме, предотвращает атеросклероз и другие болезни сердца);
  • беременным (содержащаяся в составе хлебцев фолиевая кислота нормализует протекание беременности, а также продукт содержит высокий уровень железа).

Диетологи часто сталкиваются с таким вопросом: «Можно ли употреблять хлебцы при похудении?». Многие из них утверждают, что данный продукт во время снижения веса не только можно употреблять, но и нужно. Несмотря на то, что калорийность этого продукта высока и она сравнима с калорийностью хлеба, хлебцы считаются наиболее полезным продуктом.

Весь секрет кроется в технологии приготовления, а также в составе продукта. Изделие позволяет организму быстрее насытиться, он получает энергию в несколько раз больше, чем при употреблении того же хлеба. Это в свою очередь способствует снижению аппетита. Кроме того, многие худеющие стараются вести более активный образ жизни, часто занимаются спортом. Поэтому им необходимо употреблять как можно больше клетчатки и белка для восстановления.

Сколько хлебцев можно есть в день чтобы похудеть

Хлебцы - продукт для похуденияМногие производители хлебцев агитируют за использование этого продукта во время похудения. Высокую калорийность этого продукта перекрывают полезностью его свойств. Имея в своем составе множество витаминов и полезных веществ, а также клетчатки и других минералов, хлебцы могут стать неотъемлемой частью любой диеты.

  1. Во-первых, данные цельнозерновые продукты – это, в первую очередь, сложные углеводы, которые необходимы любому организму в качестве своеобразного топлива. Поэтому ими можно заменить любые мучные изделия.
  2. Во-вторых, ввиду того, что хлебцы – это высокоуглеводный продукт, его употребление рекомендуется в первой половине дня.
  3. В-третьих, существуют определенные нормы употребления хлебцев: в день не более 4 штук. Этого будет достаточно, чтобы организм получил необходимую клетчатку, не перебарщивая с калорийностью.
  4. В-четвертых, ввиду того, что хлебцы считаются универсальной едой, их можно употреблять с другими продуктами питания . Они прекрасно сочетаются с отварной курицей, нежирным сыром, творогом, а также низкокалорийными овощами и фруктами. Отлично они пойдут в употреблении с йогуртом или кефиром.
Нужно иметь в виду, что подобные заменители хлеба могут быть активно употреблены и в разгрузочные дни . В каком случае, норма употребления хлебцев будет не более 100 грамм в день. В результате такой диеты можно сбросить до 5 килограмм за 10 дней или 10 килограмм за 1 месяц.

Некоторые девушки, использовавшие данную диету, утверждают, что впоследствии вес не возвращается.

Отрицательное влияние хлебцев на организм

Как уже было выяснено, данные цельнозерновые продукты имеют ряд положительных свойств. Но имеют ли хлебцы отрицательное влияние на организм человека?

  • Хлебцы могут плохо перевариваться в пищеварительной системеНикто не застрахован от некачественной продукции, в составе которой могут находиться различные вредные красители или консерванты. Некоторые производители могут не указывать вредные химические добавки на упаковке. В этом состоит одна из опасностей хлебцев.
  • Нужно помнить, что хлебцы вводить в свой рацион нужно постепенно. Не каждый организм способен быстро перестроиться на изменение системы питания.
  • Некоторые могут столкнуться с трудностями при переваривании данного продукта. И если при употреблении хлебцев у вас возникает чувство дискомфорта, необходимо его прекратить.
Таким образом, если вы решили похудеть, смело можете включать в рацион своего питания такой продукт как диетические хлебцы.

Самое главное – помнить, что здоровье важнее всего, о нем необходимо заботиться и беречь его. Поэтому очень важно тщательно подходить к выбору любых продуктов питания, в том числе и заменителей хлеба.

loading...
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *