Как не набрать лишний вес после диеты

Как не набрать лишний вес после диетыЕсли вы недавно успешно похудели, поздравляем! Вы проделали огромную работу, чтобы стать более устойчивым к болезням и, безусловно, добавили несколько лет к своей жизни. Но многие люди, которые теряют вес, обеспокоены тем, как сохранить его на нынешней отметке. В этой статье мы узнаем, как защитить себя от старых килограммов.

Самое главное в похудении — изменение образа жизни, а не временная диета. Можете не сомневаться, если вы вернетесь к старым привычкам с неправильным питанием, то, безусловно, вернете свой вес в самый короткий промежуток времени. Это особенно касается тех случаев, когда вы теряете вес с помощью экстремальной диетической программы или, того хуже, пищевых добавок, которые, как правило, заставляют ваш организм терять воду и углеводы, вместо жиров.

Не получив достаточно количества калорий, ваш организм вынужден перейти в режим голодания, сохраняя столько калорий, сколько возможно. И вот когда вы заканчиваете временную и ограниченную диету, снова возвращаясь к старым привычкам и плохой пище, организм не может справиться с неожиданным притоком калорий и сохраняет их, поскольку не уверен, что следующая порция поступит в ближайшее время.

Если вы следили за своим рационом и программой упражнений, то уже знаете, что вам нужно употреблять в пищу необходимое количество калорий и следовать физической программе, чтобы сжигать жир. Для того, чтобы поддерживать вес на приемлемом уровне, вам придется внести некоторые изменения, среди которых незначительное увеличение потребляемых в день калорий и сокращение интенсивности ваших тренировок.

Вероятно, вам потребуется несколько недель на анализ своего рациона, прежде чем вы узнаете, в какой дозировке питания и тренировок нуждается ваш организм для поддержания текущего веса. Просто помните, что не существует быстрых решений для похудения, изменение образа жизни становится лучшим способом сократить вес и сохранить его в надлежащих рамках.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *