Как похудела Ирина Пегова

Если вы являетесь фанатом известных актеров, то наверняка заметили, как похудела Ирина Пегова. Известная актриса всегда привлекала телезрителей своими пышными формами, которые значительно добавляли ей шарма и обаяния.

Но совсем недавно зрители заметили, как сильно изменилась звезда. В интернете появились фотографии обновленной и похудевшей Ирины Пеговой. И теперь фанатов у актрисы стало еще больше.

Почему она похудела и каких результатов добилась

Ирина Пегова до и после похуденияСама Ирина призналась, что в ней нет того стержня, той силы воли, которая бы смогла помочь ей похудеть. И хотя, будучи юной, от лишнего веса она не страдала, все же пышными формами обзавелась. Вначале это были поездки в деревню к бабушке, которая пыталась как можно лучше и вкуснее угостить внучку. После этого Ирина стала прибавлять в весе. Ситуация усугубилась после рождения ребенка.

После развода Пегова задалась целью похудеть и в ходе усердной работы над собой добилась желаемого результата. Изначально все попытки избавиться от ненавистного веса не венчались успехом, они давали только краткосрочный результат. Но все же, этот опыт дал Ирине многое. Благодаря экспериментам над своим телом ей удалось выработать для себя собственную методику похудения.

Основными факторами набора лишнего веса являются малоподвижный образ жизни и постоянные стрессы. К тому же, рабочий график не всегда позволяет питаться регулярно и правильно. Часто получается, что в течение дня ничего толком не ешь, а на ночь наедаешься высококалорийными продуктами, делится Ирина Сергеевна.

Теперь же Ирина Пегова придерживается определенных правил питания и образа жизни, которые помогли ей сбросить 7 кг. И это не предел.

Актриса не собирается останавливаться на достигнутом. Помимо нормализации веса самочувствие Ирины значительно улучшилось, а кожа приобрела здоровый вид.

На сегодняшний день Пегова весит 63 килограмма при росте в 156 см. Сейчас ее вес приближается к идеальному. И именно поэтому знаменитость не собирается останавливаться на достигнутом. В ее планах сбросить еще порядка 7-10 кг.

Значительную помощь и поддержку актрисе оказывает ее шестилетняя дочка. Она во всем поддерживает маму, стараясь придерживаться правильного питания. Поэтому в их доме практически нет сладостей.

Как похудела актриса

Диета Ирины Пеговой

В попытках похудеть Ирина Пегова перепробовала множество разнообразных диет, косметических процедур и т.п. Но ничего не давало желаемого результата, который оставался бы надолго. После этого актриса поняла, что для хороших долгосрочных результатов необходимы кардинальные изменения всего образа жизни в целом.

Как же изменилась жизнь Пеговой, и какие рекомендации она выполняла в процессе борьбы за идеальное тело?

Советы от Ирины Пеговой

  • Принцип дробного питания. Питаться часто, но малыми порциями. Так, Ирина рекомендует употреблять порцию размером не более сжатой ладони как минимум 5 раз в день.
  • Актриса советует не отвлекаться на посторонние вещи во время приема пищи. Это может привести к перееданию.
  • Вставайте из-за стола с чувством легкого голода, недоедания.
  • Ирина крайне советует отказаться от сладостей и мучных изделий. Самой ей это далось с большим трудом, так как актриса является большой сладкоежкой. Но все же она сумела перебороть себя и ограничила свой рацион от сладкого. Наиболее оптимальным вариантом будет замена сладостей более полезными продуктами – фруктами, сухофруктами.
  • Следите за водным балансом. Это не только очистит организм, но и поможет притупить чувство голода.
  • Откажитесь (или ограничьте до минимума) употребление чая и кофе. От них, по мнению знаменитости, только поправляешься.
  • Конечно, рекомендуется отказаться от сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого.
  • Занимайтесь спортом, регулярно подвергайте свое тело физическим нагрузкам. Они помогут тратить лишние калории и поддерживать мышцы в тонусе.
  • Ирина Пегова рекомендует ежедневно бегать по утрам. Она советует делать это обязательно и регулярно. Лучше всего совмещать силовые тренировки и кардио, чем заниматься каким-то одним видом упражнений. Поэтому старайтесь уделить хотя бы 30-40 минут в день физическим занятиям.

Таким образом, соблюдая эти несложные принципы уже несколько месяцев подряд, известной актрисе удалось избавиться от лишних килограммов.

Диета Ирины Пеговой

Кроме физических нагрузок и соблюдение правил питания Ирина обратилась также к диетологу. Он составил для нее индивидуальное меню, рассчитав необходимое количество калорий. Ирина Сергеевна должна была ежедневно записывать данные в специальный дневник: вес, размер съеденных порций, съеденные за день продукты, а также время и интенсивность физических нагрузок.

Примерное меню

Завтрак

  • На завтрак рекомендуются следующие продукты – каша овсяная, отрубные хлебцы, Овсянка с фруктамифрукт (лучше кислый).
  • Второй завтрак (через 2 часа после основного завтрака).
  • Можно перекусить 2-3 зелеными яблоками.

Обед

На обед кушаем несоленый суп из овощей (без масла и картофеля), можно хлебец – 1 шт.

Полдник

Устраиваем перекус и съедаем любой фрукт.

Ужин

Около 200 г отварной куриной грудки или рыбы кушаем на ужин.

ВодаКроме того, не забывайте пить воду. Сразу же после пробуждения выпейте стакан воды, а также за 20-30 мин до употребления пищи.

Нагружайте себя умеренными физическими упражнениями. Без них хороших результатов добиться невозможно. Главное во время тренировки – пропотеть.

Это первый признак того, что произошло сгорание лишних калорий. Поэтому заниматься можно не только в специальных спортивных залах, но и выполнять нехитрые упражнения дома.

Похудение в 3 этапа

Переход на правильное питание

Ирина Пегова советует подходить к процессу похудения в несколько этапов.

  1. Итак, первый этап – подготовительный. На этом этапе старайтесь постепенно приучить свой организм к новому рациону и режиму питания. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе, гуляйте, пейте много воды и исключите из своего меню соленые блюда. В среднем за этот период уходит около 5-6 кг.
  2. Второй этап – нормализация. Суть этого этапа – приведение веса в норму. Длительность периода для каждого человека индивидуальна.
  3. И третий этап – закрепление. Смысл этого этапа заключается в закреплении полученных результатов. Организм должен привыкнуть к минимальному количеству калорий, которое он будет получать теперь постоянно. При этом, чувства дискомфорта возникать не должно. Этот период длится около 2-3 лет.
Самое главное в процессе похудения, по мнению Ирины Сергеевны, это эмоциональный и психологический настрой. Не зацикливайтесь на килограммах, и тогда вес начнет уходить сам собой. Если же постоянно смотреть на стрелку весов и сантиметровую ленту в надежде, что хоть несколько грамм уйдут, хорошего результата вам не добиться.

Мнение специалистов о данном виде похудения

ДиетологВсе знают, что правильное питание – это не только залог похудения, но и очищения и нормализация всего организма в целом. Ирине Пеговой удалось добиться видимых результатов благодаря тому, что она, как раз-таки, придерживалась принципов правильного и здорового питания.

Из рациона были исключены вредные продукты, в частности мучные изделия и сладости. Специалисты в области диетологии одобряют такой способ похудения. Они утверждают также, что правильное питание в принципе не может навредить организму, так как при нем в меню присутствуют только полезные продукты, содержащие все необходимые витамины, минералы и другие вещества.

Таким образом, благодаря переменам в образе жизни, изменениям в рационе, а также регулярным физическим нагрузкам известной актрисе кино и театра Ирине Пеговой удалось сбросить лишние килограммы. Поддержка родных и близких, а также хороший эмоциональный настрой помогает получать силы, чтобы добиваться своей цели и идти до конца. Ирина не собирается останавливаться на достигнутых результатах.

loading...
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *