Похудение без диет

Иногда, посмотрев на свое отражение в витрине замечаешь, что было бы неплохо сбросить пару килограммов (для некоторых и больше!), чтобы казаться моложе и стройнее… И тут многие садятся на различные диеты, голодание, очистки и многое другое. Но желаемого эффекта к сожалению не все могут достигнуть и килограммы либо быстро появляются, либо быстро исчезают.

Диеты которые применяют для похудения: белковые, низкоуглеводные и другие — вынуждают Вас отказываться от полезных организму продуктов. В результате Ваш организм не получит полезные вещества: минералы, микроэлементы, витамины. На помощь приходит быстрое похудение без диет и чтобы худеть правильно, Вам нужно всего несколько хитростей. Благодаря им Вы без труда сможете избавится от лишнего веса.

Откажитесь от соли

Конечно соль нашему организму нужна, чтобы он мог полноценно работать. Но… Есть норма потребления в сутки – 0,5 грамма. Однако употребляем мы её за сутки больше нормы. При избытке соли организм накапливает воду в наших клетках, межклеточном пространстве, что может приводить к отёчности ( увеличению объёма) в организме. Для того чтобы изгонять лишнюю воду из своего организма, Вам нужно избавиться от соли.

Каждый 3-тий житель планеты имеет повышенную чувствительность к соли. У них происходит самая непредсказуемая реакция на избыток в организме соли:

  • — повышается давление;
  • — возникают проблемы с сердцем и сосудами;
  • — нарушается работа почек, жёлчного пузыря и печени; (образуются камни и песок)
  • — развиваются глазные болезни.

Старайтесь мало солить пищу или вообще ее не солить, когда готовите. Поначалу Вам может показаться, что еда пресная и безвкусная, но это пройдёт, и Вам понравится родной вкус продуктов. Уже на 3 день Вы сможете ощутить, что Ваши объёмы уменьшились.

Как бы сильно Вы не старались 0% соли Вам получить в сутки не получится. Так как мы употребляем «скрытую соль», которая есть в хлебе, сыре, колбасе, солениях и остальных продуктах, которые покупаем.В продуктах быстрого питания содержатся большие дозы соли! Как было рассчитано лабораторными исследованиями, «скрытая соль» составила 75 % от суточного количества и 15 % мы только съедаем сознательно. Остальные 10% в фруктах и овощах.

Меньше съедать — дольше пережевывать

Учёными из Медицинского Университета было проведено исследование и правила похудения без диет, которое показало, что если тщательно пережёвывать пищу 40 раз, то можно снизить калорийность обеда на 12 %, независимо от ее первоначальной калорийности.

Всё дело именно в мозге: когда долго жуём, то мозг получает сигналы, что хватит вырабатывать грелин (это гормон, который отвечает за чувство голода). Ведь организм пищу уже получил. Не важно даже, сколько Вы съели, важно, что насыщение наступит уже через 20 минут после того как попала в желудок пища.

Очень пригодится и привычка перекусывать в течении дня. Если Вы будете жевать целый день что-нибудь маленькими порциями, Ваша пищеварительная система заработает интенсивнее, будет переваривать не только пищу которую Вы съели, но и «запас жира», накопленный ранее. А это – легкое похудение без диет.

Перед едой пить лимонный сок. Например, Вам предстоит поход в ресторан или в гости где может быть соблазн наесться различными вкусностями…

Ну ведь никто не идёт на банкет, чтобы ничего там не съесть? Так вот: чтобы Вам не переесть и организму было легче справляться с переработкой Ваших лишних калорий, выпейте за полчаса стакан воды и выжмите туда 1 лимон. Только «коктейль» можно делать не чаще 4 раз в неделю, при условии, что у Вас нет привычки переедать.

Вот такие советы помогут Вам сделать похудение без диет эффективное для организма и при этом не отказываться от Вашего привычного рациона.

Диета без голодания, похудение без диет в домашних условиях

  • — В тарелке у Вас должно быть столько еды, сколько поместилось бы в ладошке. Это приблизительный объем и если Вы после обеда чувствуете голод и головокружение, значит немного увеличьте дозу. Главное чтобы организму было комфортно.
  • — Важно есть часто но меньшими порциями.
  • — Хороший сон, также поможет при борьбе с лишними килограммами. Организм во время сна восполняет всю потраченную энергию за день, поэтому не пренебрегайте сном. Иначе утром он потребует от Вас энергию извне, то есть из пищи.
  • — Потребляйте больше фруктов и овощей, они заменяют высококалорийные продукты.
  • — Меньше пейте и быстрее худейте. Только не стоит умирать от жажды. Пейте тогда, когда действительно Вам этого хочется. — Пересмотрите процесс приема Вашей пищи. Красиво засервируйте стол, продукты лучше резать маленькими кусочками. Главное не торопитесь. Из-за стола выходите с чувством голода. Так как насыщение приходит через 20 минут.
  • — Ходите больше пешком, откажитесь вообще от лифта. Делайте зарядку, это не у Вас не займет много времени, но бодрости и настроения сможет прибавить.
  • — Когда худеете – эмоциональная настроенность должна присутствовать. Любите себя!

Меню и способы похудения без диет

Утро. Проснувшись выпейте воды. Выйдите на свежий воздух на 5 минут, организм сможет пробудится, насытится кислородом. Сделайте зарядку, примите душ, умойтесь. На завтрак кушайте сочные фрукты: цитрусовые, яблоки, ананас. На обед съешьте что то более сытное. Только помните, что половина всего объёма в Вашей тарелки должна составлять свежие овощи и зелень. А остальная половина рис, тушёная рыба. На ужин съешьте любой салат, в который добавьте орехи, пророщенное зерно. Питайтесь таким образом, Вы сможете легко худеть, оздоровить свой организм.

Программы для похудения

В Славянской клинике похудения разработаны специальные программы для коррекции веса — http://slavklin.ru/lose_weight.  Результаты после этих программ Вы сможете сохранить на долгие годы.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *