Регулярные тренировки, правильное питание, отказ от вредных привычек – перепробовано все, но вес не снижается или уходит крайне медленно? Возможно, дело в нарушении баланса гормонов. Похудеть при гормональном сбое поможет только комплекс мер.

Что такое гормональный сбой

Набор веса у женщин при гормональном сбоеОрганизм взрослой женщины производит множество различных гормонов, регулирующих обмен веществ. Природой предусмотрен определенный их баланс, при котором женщина хорошо себя чувствует и прекрасно выглядит. Если количество того или иного гормона превышает норму или наоборот, продуцируется в меньшем количестве, наступает гормональный сбой.

Это патологическое состояние часто сопровождается быстрым набором веса. Занятия спортом и ограничение питания становятся малоэффективными мерами, ведь эндокринные нарушения заставляют организм работать по новым правилам. Женщина может придерживаться самой строгой диеты, а вес продолжает расти.

В зависимости от вида гормональных нарушений, картина может дополняться прочими признаками:

  • вялостью,
  • сонливостью,
  • выпадением волос,
  • расслоением ногтей,
  • раздражительностью,
  • повышенной утомляемостью,
  • нерегулярными менструациями,
  • головными болями,
  • акне,
  • ростом волос на лице и пр.

Какие виды гормональных сбоев характерны для женщин

Значительную часть гормональных сбоев, ведущих к полноте, провоцируют женские половые гормоны эстроген и прогестерон. Так, дефицит эстрогена, вырабатываемого яичниками, заставляет организм запасаться калориями и образовывать жировую прослойку. Недостаток прогестерона вызывает задержку жидкости в тканях, что провоцирует отеки и увеличение массы тела.

  1. Обычно сбои проявляются у представительниц прекрасного пола в периоды гормональной перестройки организма: на этапе полового созревания, во время беременности, родов и лактации, климакса.
  2. Гормональный фон могут нарушать неправильное питание, стрессы, вредные привычки, неполноценный сон, психические и физические перегрузки, прием гормональных лекарств, инфекции (как передающиеся половым путем, так и респираторно-вирусные), искусственные аборты и повреждения половых органов.
  3. Генетическая предрасположенность также является нередкой причиной гормональных сбоев.

Проблемы с щитовиткой у женщиныНа здоровье женского организма влияют железы, напрямую не связанные с репродуктивной функцией, – щитовидная и поджелудочная, а также надпочечники.

Читайте также:  Сколько хлеба можно есть в день на диете

Гормоны щитовидной железы обеспечивают обмен веществ. Здоровая железа продуцирует нормальное количество тиреоидных гормонов, которое способствует максимальной переработке пищи в энергию. У больных людей выработка гормонов снижается, организм уже не может превратить всю пищу в энергию и откладывает запасы жира. Даже при ограничениях в еде человек продолжает полнеть, это состояние сопровождается другими симптомами нехватки энергии – вялостью, апатией, сонливостью.

Значительно повышают риск ожирения нарушения обмена инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой.

Определить причину гормонального сбоя может только врач. Женщинам рекомендуется проверять уровень половых гормонов, регулярно посещая гинеколога. При любых подозрениях на нарушения необходима дополнительная консультация эндокринолога.

Методы похудения при разных видах гормональных сбоев

В большинстве случаев без лекарственной коррекции гормонального фона похудеть не получится. Препараты и их дозировку должен определить врач (эндокринолог или гинеколог), в зависимости от причины дисфункции.

Анализ крови на гормоныТолько врач поймет, о чем отчаянно сигнализирует женский организм, накапливая ненужный жир. Для постановки диагноза специалист может назначить глубокое обследование: анализ крови на гормоны, УЗИ, лапароскопию, гистероскопию.

По результатам исследований врач заключит, что именно необходимо наладить для возвращения нормального веса: функционирование поджелудочной или щитовидной железы, соотношение женских половых гормонов и др.

Медикаментозная терапия при разных видах гормональных сбоев будет отличаться. Кроме гормональных препаратов, врач может назначить пациентке применение нейролептиков, калийсодержащих средств и прочих медикаментов.

Общими являются рекомендации для коррекции веса, связанные с питанием, физической активностью, соблюдением здорового режима труда и отдыха.

Женский организм восстановится намного быстрее, если помочь ему отказом от вредных привычек, полноценным сном, занятиями спортом. Хороший эффект оказывают массаж, ванны, гирудотерапия, иглоукалывание, лечебные грязи, комплексное санаторное лечение.

Читайте также:  Сколько необходимо сжигать калорий, чтобы похудеть

Самое пристальное внимание уделяется, конечно же, питанию. Обычно женщинам в периоды гормональных сбоев назначают диету, богатую растительной клетчаткой и белками. Нередко врачи выписывают пациенткам специальные витаминные комплексы и биологически активные пищевые добавки.

Своевременное обращение за лечением поможет нормализовать гормональный фон, улучшить самочувствие и внешний вид женщины.

Как правильно питаться при гормональных нарушениях

Правильное питание при гормональном сбое

Большое значение при дисбалансе гормонов имеет правильное питание. Обычно врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Соблюдать диету с преобладанием растительной пищи, белков, кисломолочных продуктов. Из рациона следует исключить соленые, острые и копченые продукты, задерживающие жидкость в организме, а также сладкое, мучное и жирное.
  • Предпочтительно дробное питание, порции еды должны быть небольшими.
  • Важно употреблять достаточное количество чистой негазированной воды – не менее двух литров в сутки.
  • Устраивать разгрузочные дни (на воде или каком-либо низкокалорийном продукте) для очищения организма от шлаков и токсинов.
  • Включить в рацион продукты, богатые йодом: морские водоросли, морскую рыбу, кальмаров, моллюсков.
  • Применять фитотерапию. Женщинам рекомендуется заваривать растения, содержащие фитоэстрогены, – цветки липы, душицу, льняное семя, хмель и др. Одну столовую ложку сухих трав нужно залить стаканом кипящей воды, настоять не менее 30 минут, принимать по трети стакана три раза в день. Курс составляет две-три недели.
  • Показан прием йодсодержащих активных добавок, а также витаминно-минеральных комплексов с селеном, медью, калием.

Физическая нагрузка и режим дня при гормональных нарушениях

Бег, йога при гормональном сбое

Справиться с лишним весом поможет не только следование сбалансированной диете, но и физическая нагрузка. Для женщин с гормональными расстройствами подойдут йога, пешие прогулки, плавание, пробежки, гимнастика. Более серьезную спортивную активность лучше согласовать с врачом, поскольку излишне тяжелые физические нагрузки могут провоцировать некоторые гормональные проблемы.

Отдых женщины, страдающей гормональными нарушениями, должен быть полноценным. Ночной сон – не меньше 7 часов. Днем также должно быть время для здорового отдыха (прогулки, медитации) или даже получасового сна.

Читайте также:  Как не набрать лишний вес после диеты

От излишков жидкости и отеков поможет посещение сауны или бани. Однако по поводу этой народной терапии лучше проконсультироваться с врачом. Если медицинский специалист разрешит прогревания – посещать сауну рекомендуется один раз в неделю.

Есть ли ограничения для похудения при гормональных сбоях?

  1. Врач назначает лечение при гормональном сбоеГлавное правило – лечение любых гормональных нарушений должен проводить только врач. Не следует назначать себе препараты по совету подруг или основываясь на рекламе. При приеме контрацептивных гормональных препаратов также необходима консультация гинеколога.
  2. Набор веса – зачастую лишь следствие патологических процессов, начавшихся в женском организме. Без устранения причины вряд ли удастся вернуть идеальную массу тела.

Профилактика гормонального дисбаланса у женщин

Для того чтобы избежать серьезных проблем с гормонами, женщины должны Занятие спортом - профилактика гормонального сбояследовать рекомендациям врачей:

  • Следить за регулярностью менструального цикла с помощью календаря;
  • Наблюдать за характером менструаций и сразу же обращаться к гинекологу, если что-то смущает;
  • Два раза в год посещать гинеколога для профилактического осмотра;
  • По возможности избегать стрессов;
  • Следить за питанием и заниматься спортом;
  • Отказаться от вредных привычек.
Современные женщины часто подвержены гормональным бурям, виной тому стрессы, устоявшийся образ жизни с неправильным питанием и низкой физической активностью, неблагоприятное влияние окружающей среды. Сбои могут привести к очень серьезным последствиям – от сахарного диабета до бесплодия.

Важно не откладывать «на потом» поход к врачу, если что-то беспокоит. Лучше перестраховаться, чем долго и дорого лечиться. Внимание к женскому здоровью – залог хорошего самочувствия, здоровых беременностей и родов, полноценной сексуальной жизни и прекрасного внешнего вида.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Один отзыв
  1. Всю жизнь сколько себя помню была полная, и никак не получалось похудеть, сколько диет было испробовано и не вспомнить, и спортом занималась. Потом попала к толковому врачу, который и выяснил что у меня гормональный сбой. Лекарства и правильно подобранная диета решили мою проблему раз и навсегда!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.