Продукты, которых следует избегать ради похудения

Продукты, которых следует избегать ради похуденияПеречень некоторых известных «диетических» продуктов может вас удивить, поскольку они на самом деле совсем не здоровые, более того, могут и вовсе свести на нет всю вашу деятельность в борьбе с лишним весом. Вы должны внимательно следить за наличием следующих продуктов в вашем рационе, поскольку они вызывают увеличение веса.

Чего нельзя есть в попытке сбросить вес

Сладкий фруктовый йогурт

Считается, что это одна из лучших диетических закусок, в то время, когда вы пытаетесь сбросить лишний вес. Однако, некоторые люди не понимают, что сладкие йогурты содержат вдвое больше сахара, нежели обычные йогурты. Это значит, что вы можете добавлять куда больше жира к рациону, даже не подозревая об этом! Йогурты, которые помечены как «Легкие» также не являются безопасными для вашей диеты, поскольку содержат много сахара.

Совет

Вместо того, чтобы употреблять в пищу сладкие йогурты, разбавляйте обычные йогурты самостоятельно, добавляя чайную ложку 100%-го фруктового сока или нарезанные свежие фрукты, чтобы повысить аромат. Если данный рецепт не кажется вам привлекательным, попробуйте греческий йогурт, он содержит меньше сахара и гораздо больше белка, который не даст вам умереть с голоду между приемами пищи.

Десерты без сахара

Исключение сахара из вашей диетической программы — правильное решение, но если вас обманывают с помощью химических наполнителей, жиров и этикеток, на которых написано «без сахара», вы можете наносить диете больше вреда, нежели пользы. Избыток сахара в десертах может заменяться сорбитом, это ингредиент, который может вызывать жидкий стул и вздутие живота, избегать его — правильное решение.

Совет

Вместо того, чтобы злоупотреблять пирожными и печеньем, замените их крекерами, поскольку те содержат меньше сахара. Вы также можете комбинировать их со свежими фруктами и хлебобулочными изделиями, которые не перенасыщены углеводами.

Походная смесь

Предварительно упакованная походная смесь содержит сушеные фрукты, такие как банановые чипсы, которые содержат около 10 г жира, поскольку часто готовятся во фритюре на плохом масле. Если вы хотите походной смеси, помните, что она может содержать гидрогенизированные масла, которые имеют насыщенные и транс-жиры. Эти готовые смеси также содержат много соли, что заставляет наше тело полнеть.

Совет

Если вы хотите перекусить, выбирайте закуску полную белков и здоровых жиров, сделайте свою собственную походную смесь в домашних условиях. Используйте несоленые миндаль, арахис, фисташки и грецкие орехи. Эта комбинация работает на благо вашей сердечно-сосудистой системы! Объедините это сочетание со свежими яблоками или виноградом и вы получите здоровую закуску или гарнир для ваших блюд.

Мюсли

Это, казалось бы, абсолютно безобидная пища на завтрак, которая не содержит ничего, кроме здорового питания, однако, только одна чашка без молока предлагает вам 560 калорий и почти 30 граммов жира! Все эти сухие завтраки могут казаться замечательными, но не для того, кто пытается похудеть.

Совет

Есть и другие альтернативы мюсли. Ищите измельченные орехи с темным шоколадом и полностью натуральным ореховым маслом, поскольку они содержат куда меньше сахара и жиров, нежели мюсли. Таким образом, вместо злаковых мюсли, переходите на отруби или овсянку по утрам.

Коктейли

Эти фруктовые смеси со льдом, кажется, идеальными напитками «на ходу», когда вы на диете, но они перегружены калориями и жирами. Многие коктейли содержат более 500 калорий и всё благодаря сахару, который содержится внутри.

Совет

Хорошая альтернатива замороженным напиткам — замороженные фрукты. Виноград идеально подходит для этого решения, всё, что вам нужно сделать, поставить чашку винограда без косточек в морозильник и оставить её там, пока тот не замерзнет. Вы также можете заморозить фруктовые кубики с использованием 100% апельсинового и виноградного сока, а затем бросить их в блендер, чтобы перемешать перед употреблением. Добавьте немного замороженной клубники и банана в блендер и вы получите великолепный освежающий напиток!

Диетические напитки

Казалось бы, безобидная диетическая кола каждый день на обед не может помешать вам худеть. На самом деле вы будете набирать вес, попивая напитки с «нулем» калорий, которые содержат искусственный сахар, а также дополнительные добавки. И хотя диетические газированные напитки, иногда становятся лучшим выбором, нежели не диетические напитки, полное сокращение их употребления может помочь вам скинуть больше, чем 30 фунтов за год.

Совет

Ничто не утолит вашу жажду в этих напитках, но чем меньше вы их пьете, тем меньше вы хотите их пить. Замените газированные напитки вашего рациона водой, овощными соками или молоком.

Хлеб

За то, что люди набирают вес ответственны в основном углеводы. Хлеб является наиболее распространенным их источником в рационе человека, поэтому вот вам дельный совет — ешьте меньше хлеба, в особенности белого.

Совет

Находясь в кафе, вполне естественно заказать гамбургер с листьями салата, помидорами, маринованными огурчиками и горчицей. В этом блюде основную проблему составляет майонез и хлеб. Вы можете удалить верхнюю часть булочки и заказать гамбургер без майонеза, чтобы держать калории под контролем, а также сбалансировать употребление углеводов.

Алкоголь

Выпить с друзьями пива, вполне приемлемо — если вы в надлежащем возрасте, чтобы употреблять алкоголь, конечно. Тем не менее, употребление алкоголя на регулярной основе может превратиться в лишние килограммы. Если вы пьете пиво каждый день, вы можете увеличивать свой вес на пару килограмм каждый месяц.

Совет

Употребление чистой негазированной воды вместе с алкогольными напитками будет наполнять ваш желудок и поможет вывести алкоголь из организма быстрее. Также это лучшее решение для борьбы с похмельным синдромом.

Другие продукты, которых вам следует избегать, это жареные продукты, такие как картофель, курица, жареные овощи, масло, чипсы и мороженное. Придерживайтесь дневной нормы калорий в пределах 1400-2000 калорий в день. Читайте этикетки продуктов и ведите пищевой журнал. Вы должны увидеть результаты в течение месяца, занимайтесь собой и смотрите, что вы едите!

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *