Как вода помогает похудеть

Фармакология и рынок продуктов предлагают нам множество способов похудения. Существует несколько методик, которые строятся на принципах здорового питания, физических нагрузках, применения лекарственных препаратов и биологических добавок.

Но далеко не все вспоминают о самом подручном средстве. Именно без воды нормальное функционирование и жизнь организма просто невозможны. Следовательно, стоит рассмотреть воду, как источник энергии и как помощника в борьбе с лишним весом.

Значение воды для организма

Врачи постоянно говорят о необходимости выпивать определенное количество воды в день. Но, как правило, это не всегда берется во внимание. Происходит это от незнания пользы, которую приносит нам жидкость.

Для увеличения жизненных сил

Организм человека очень зависим от воды и большей частью состоит из нее. Вода является отличным источником энергии. Когда человеку не хватает жидкости, он становится растерянным, вялым, перестает активно работать.

Для очищения организма

Вода помогает выводить из организма вредные вещества, которые накапливаются в организме. Она промывает все органы, особенно пищеварительную систему и вместе с собой забирает токсины и шлаки. Они выводятся через мочеиспускание и выделение пота. Так человеческое тело борется с «загрязнением».

Для питания внутренних органов

Вода обеспечивает все органы кислородом и доносит питательные вещества до них. Она участвует в усвоении витаминов, микроэлементов.

Для волос, ногтей и кожи

При нехватке воды страдают волосы, ногти и кожа. Они теряют красивый вид, тонус, упругость. Вода восстанавливает водный баланс и насыщает все внешние покровы влагой. Это необходимо, чтобы дольше сохранять молодой и здоровый вид. Если в организме достаточно жидкости, волосы станут послушными и красивыми, а ногти укрепятся.

Для пищеварительной системы

Недостаточное количество жидкости приводит к тому, что пищеварительная система замедляет работу и хуже переваривает пищу. Вода помогает выделять достаточное количество желудочного сока для эффективного функционирования. Это способствует правильному пищеварению. В результате, в организме не откладываются углеводы и жиры, они перерабатываются.

При различных заболеваниях

Вода оказывает благотворное действие на организм, если ощущается дискомфорт или присутствуют некоторые болезни. Она снижает давление, снимает суставные боли.

Когда организм ощущает недостаток воды, то начинают страдать суставы, так как включается режим экономии жидкости. Но не стоит сразу прибегать к мазям. Для начала надо попробовать увеличить объем воды.

При головных болях не всегда стоит сразу принимать таблетки. Зачастую это может быть сигнал организма, что необходимо больше воды.

Как вода влияет на похудение

Для похудения очень важна качественная работа обмена веществ. Но из-за неблагоприятных условий средств, неправильного питания и нехватки воды метаболизм замедляется и перестает правильно перерабатывать попадающие в организм вещества.

  1. Неправильный обмен веществ может прибавить лишний вес, а вода помогает успешной работе обменных процессов. Она разгоняет их, тем самым все вещества быстро и качественно перерабатываются. Полезные усваиваются, а лишнее выводится из организма, а не накапливается.
  2. Если появляется чувство голода, то можно немного обмануть свой мозг. Когда человек выпивает стакан воды комнатной температуры, мозг считает, что желудок насытился, и чувство голода отступает. Это помогает уменьшить количество еды в день. И при этом человек не получает калорий.
  3. Если выпивать стакан воды перед едой, то размер порции тоже может стать меньше, и насыщение придет быстрее.
  4. Вода помогает на клеточном уровне. Чтобы поддерживать стройную фигуру, необходимо обеспечить хороший клеточный обмен. Его ускоряет и улучшает жидкость. Она выводит токсины и нормализует их восстановление.
  5. Когда похудение значительно, то кожа не успевает восстанавливаться и может появиться обвисшие места. Влага значительно сокращает процесс стягивания кожи. Она позволяет клеткам работать в ускоренном режиме. Тем самым тело быстрее приобретает желаемые формы.

Как пить воду

Количество жидкости

Также, если вы занимаетесь спортом и постоянно получаете физическую нагрузку, то количество воды увеличивается для поддержания баланса.

По сколько за один раз

Вычисленный объем воды лучше всего равномерно распределить по всему дню. За раз можно выпивать не более двух стаканов. Один стакан в среднем содержит 250 миллилитров. Лучше, если организм будет получать влагу регулярно в течение всего дня.

При этом воду надо пить небольшими глотками. Но при выполнении дневной нормы прислушивайтесь к своему организму. Если чувствуете, что тело не может больше воспринимать жидкость, не пересиливайте себя. Это не должно быть похоже на пытку. Организму необходимо естественное, а не насильственное воздействие.

Утром натощак

Диетологи вообще советуют любому человеку утром натощак выпивать стакан воды комнатной температуры. Вода пробуждает организм и запускает все внутренние процессы. Так тело готовится к предстоящему дню и приему пищи.

Время года

Лучше всего начинать целенаправленное применение воды для похудения в теплое время. Как правило, организм не привык к большим объемам. А летом или весной, коже легче дышать, следовательно, вода будет покидать организм без препятствий. Вода быстрее выходит из организма и не скапливается.

Вода перед едой

Вода может утолить голод. Это происходит, потому что организм не всегда различает позывы к голоду и жажде. Поэтому, если стакан воды утолил желание поесть, то организм просто требовал жидкости. Если через полчаса после стакана воды вы чувствуете голод, то тогда это действительно позыв к приему пищи. Такая небольшая уловка поможет снизить ненужное употребление еды.

Следует знать, что вода может не только улучшить пищеварение, но и приостановить его, чего совершенно не следует добиваться. Для этого не желательно пить воду за 30 минут до начала еды. После приема пищи не стоит пить никакую жидкость в течение часа. За это время переваривается основная масса. Вода замедляет пищеварение, что ведет к накоплению жиров.

Что НЕ может заменить обычную воду

Если вы хотите, чтобы прием воды обеспечил похудение, то откажитесь от сладких и газированных напитков, соков, шипучек и подобных вещей. Вода должна заменить их при каждом позыве жажды.

Можно придать вкуса воде с помощью лимона. Небольшая долька подкислит воду и станет источником дополнительной пользы для организма. Ученые выяснили, что лимонная вода еще эффективнее для пищеварения.

Другие напитки не смогут заменить воду. Соки слишком калорийны и содержат сахар, газированные напитки являются источником совершенно ненужного углекислого газа. Он приводит к накоплению жира в организме.

Что касается чая и кофе, то они не запрещены. Но такие напитки выводят влагу из организма и могут привести к обезвоживанию, если их пить слишком много и часто. Вода отличается тем, что она, наоборот, насыщает все органы влагой.

Поэтому врачи рекомендуют пить не более двух чашек кофе или чая в день. Но можно также делать слабые настои и напитки с лимоном, мятой, ромашкой.

Фильтрованная, водопроводная, кипяченая

Прекрасно, если у вас есть фильтр для воды. Он справляется с очищением от ненужных элементов. Поэтому за вредоносное влияние не стоит беспокоиться.

Не подойдет вода из-под крана, потому что в ней большое содержание хлора и других мало полезных веществ. Но и кипяченая не принесет пользы. Все вещества в ней убиты, поэтому применение такой воды положительного результата не даст.

Алкоголь

Алкоголь тоже имеет эффект обезвоживания организма. Это объясняет сильную жажду после употребления спиртных напитков. Чтобы организм не страдал от недостатка воды из-за алкоголя, выпивайте воду до застолья, во время и после него. Так вы поможете организму справиться с нагрузкой, да и с утра можно будет избежать неприятных последствий.

Недостатки использования воды для похудения

К недостаткам, прежде всего, относятся противопоказания.

С употреблением жидкости следует быть осторожными людям, у которых есть мочекаменная болезнь или проблемы с почками.
Первое время человек будет ощущать частые позывы к мочеиспусканию. Так получается, потому что организму может быть непривычным такое количество воды. Он будет перестраиваться некоторое время.
Если выпивать воды больше, чем требуется, то это может привести к вымыванию полезных веществ из организма. Поэтому будет неплохо, если будет применяться витаминный комплекс.

Недостатки незначительны. Это значит, что нет препятствий становиться на путь самосовершенствования и лепить свою фигуру. Не стоит бояться отечности. Это происходит не из-за воды, а из-за некоторых нарушений в работе организма. Поэтому можно смело рассчитывать объемы жидкости.

Если вы все-же не уверены, то диетолог сможет убедить вас в правильности намерений. Вода — самое дешевое средство, способное привести тело в порядок.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *