Как вывести воду из организма для похудения


Вставая по утрам, многие замечали в зеркало отёчность лица, опухание пальцев на руках и ногах и т.д. На ум сразу приходит заболевание сердечно–сосудистой системы, заболевание почек, гормональный сбой или нерегулярное неправильное питание.

Это все конечно является причиной хронических заболеваний, но что же это такое на самом деле и как с этим справиться?

Откуда берется лишняя вода и почему она накапливается в теле человека?

Часто наличие отеков бывают звоночком о характерных заболеваниях сердца и почек или сбое гормонального строя, поэтому прежде всего обратитесь к врачу.

Если причина кроется не в заболевании сердечно–сосудистой системы и нет проблем с работой почек, то дело в задержке лишней жидкости в организме. Все диетологи советую пить в течение дня 2 литра воды в среднем, но иногда организм берет ее и откалывает на запас, что свидетельствует о характерных отеках и избыточном весе. Причины этого самые банальные:

Дефицит обычной негазированной чистой воды

Все вышесказанные неприятности проявляются от того, что организму не хватает жидкости и он запасает ее в тканях. Выпитые в течение дня чай, кофе, сладкие газировки не входят в состав суточной нормы воды, которая так необходима нашему организму.

В связи с этим, нужно употреблять эту суточную норму воды (не менее 2-х литров) порционно, но не разом! Иначе будут развиваться проблемы с желудком – тяжести, растяжения и т.д. Вскоре вы и ваш организм привыкнете, и все придет в норму.

Переизбыток соли в вашем рационе

Все слышали о том, что соль задерживает жидкость в организме. И это не миф! Молекулы соли впитывают в себя воду и это благополучно откладывается под видом жиров. Если после употребления соленой пищи вам хочется пить — это потому что организму требуется вывести все лишние соли из организма. А при регулярном употреблении продуктов с повышенным содержании соли, организм будет специально держать воду в себе.

Поэтому сократите употребление соли или устраивайте один разгрузочный день в неделю.

Мочегонные напитки

Употребление мочегонных напитков, таких как, в первую очередь, алкоголь, чай, кофе и газированная вода. Все эти средства приводят организм к обезвоживанию и изгнанию полезной влаги в буквальном смысле, за счет чего он и запасает всю воду.

Организм требует чистой питьевой воды! Ограничьте употребление алкоголя до бокала сухого вина, а чай и кофе пейте в течение дня в объеме одной чашки, но не на ночь!

Вода перед сном

Питье воды на ночь, пускай даже обычной негазированной, может привести к заболеванию почек и отекам с утра.

Старайтесь пить до 20.00.

Дефицит движения

Малоподвижный образ жизни – сидячая работа или, наоборот, весь рабочий день на ногах приводят к отёчности ног, а следовательно – к нарушению режима питания и задержке жидкости.

Как же вывести лишнюю воду из организма?

Есть достаточно различных способов выведения жидкости из организма: народные средства, диеты, медицинские лекарства и занятия спортом. Рассмотрим все и по порядку.

Баня и сауна

Много лет в этом вопросе практикуются не только отвары, но и настоящая русская баня (или сауна). Вся лишняя жидкость, все накопленные соли в вашем организме выйдут с потом. А применение разных масок для лица и тела после распаривания будут приятным бонусом от посещения данного заведения.

Ванна

Если нет возможности сходить в баню или сауну, то можно принять специальную ванну дома. Для этого вам понадобился всего час свободного времени, обычная поваренная или морская соль и сода.

После принятия такой ванны также не рекомендуется есть или пить. Но если у вас есть проблемы с почками, то принимать ванну не стоит.

Лекарственные растения

Лекарственные травы тоже помогут избавиться от этой неприятности. Травяные настои (листья брусники, березовые почки, шиповник, укроп и петрушка, ромашка, календула, крапива, артишок, морозник кавказский) в сухом виде можно приобрести в любой аптеке. Все они являются мочегонными без вреда организму, а также устранят недостаток витаминов:

  • брусники листья: диуретическое средство растительного происхождения;
  • березовые почки: диуретическое средство растительного происхождения;
  • шиповник: желчегонный и общеукрепляющий напиток, ускоряет выведение радионуклидов из организма;
  • семена укропа: мочегонное средство;
  • ромашка: антисептическое, мочегонное и противовоспалительное средство;
  • календула: гомеопатическое средство;
  • крапивы листья: гемостатическое средство растительного происхождения;
  • сухой экстракт артишока: БАД, нормализует обмен веществ и оказывает положительное воздействие на метаболизм липидов;
  • морозник кавказский: нормализует обмен веществ и очищает организм.

Применение их простое: залить кипятком, дать настояться в чайнике всю ночь, отфильтровать и принимать по 5-7 раз в день. В то время, как травяные сборы являются мочегонными, они не вредят организму, кроме того, помогут почистить его от всяких токсинов и шлаков.

Замена вредных продуктов на полезные

Переизбыток соли часто происходит из-за употребления вредных продуктов, таких как колбасы, соленья, фастфуд и достаточно острые блюда. Это лишь самые распространенные. Приятно заменить их на полезные продукты, и как раз способствующие выводу лишней жидкости. Вот эти продукты.

Овощи

  • свёкла (имеет мочегонный и слабительный эффект),
  • тыква (ускоряет обмен веществ и выводит холестерин),
  • кабачок (также является мочегонным средством),
  • сельдерей (нормализует водно-солевой обмен),
  • помидоры (лечит сердечно-сосудистые заболевания, ускоряет метаболизм),
  • огурцы (снижают отеки и давление),
  • спаржа (стимулирует работу почек),
  • капуста (природный антиоксидант),
  • зелень (петрушка, укроп, листья салата, щавель, крапива: укрепляет иммунитет и ускоряет обмен веществ в организме);

Ягоды

  • арбуз (стимулирует пищеварительные и обменные процессы),
  • клубника (избавляет от отеков и боли в суставах),
  • черноплодная рябина (желчегонное и мочегонное средство),
  • калина (нормализует работу почек и мочевыводящих путей),
  • брусника (тонизирующее средство),
  • черника (противомикробное средство);

Мясо и рыба

  • красное мясо,
  • тунец,
  • лосось,
  • скумбрия;

Крупы

  • греча,
  • коричневый рис,
  • овсяная каша ,
  • кукурузная каша.

Чай и кофе следует заменить на травяные отвары или настои.

Лекарства

Из лекарств можно принять мочегонные средства, такие как:

  • «Трифас» (при сильных отеках лица),
  • «Фуросемид» (усиливает выведение соли и жидкости из организма),
  • «Мочегонное» (различные диуретики),
  • «Верошпирон» (мягкое мочегонное килийсберегающее средство),
  • и другие.
Перед употреблением обязательно обратитесь к специалисту и сделайте УЗИ на наличие камней в почках!

Физкультура и спорт

Физические нагрузки ускоряют метаболизм, который просто необходим при устранении отеков и избавления от лишних килограммов, в следствии чего задержанная жидкость начинает «уходить» из организма.

Не обязательно записываться в спортзал, достаточно по утрам или вечерам бегать около 40 минут и выполнять одно простое, но очень эффективное упражнение: лечь и поднять ноги, чтобы уровень стопы был выше уровня головы. Лежать так 15 минут.

Ошибки при выведении жидкости из организма

  1. Одна из самых популярных ошибок – назначать мочегонные препараты самим. Не в коем случае этого делать нельзя, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом!
  2. Следующая ошибка: добавить в свой рацион специальные чаи и отвары для похудения, которые «выводят лишнюю жидкость из организма», но при этом не менять вообще свой рацион. От этого не будет никакой пользы, потому что та вода, что уйдет за счет употребления таких мочегонных препаратов, вернется в скором времени вместе с отеками и лишним весом.
  3. Еще одна распространенная ошибка – думать, что, сократив употребление воды, уменьшится и количество лишней воды в организме. Это совсем не так! Последствия будут совершенно противоположными: ваш мозг будет думать, что воды катастрофически мало, и будет подавать сигналы организму запасать ее в еще больших количествах. И от этого появятся большие отеки на лице, руках и ногах.

Специальная строгая недельная диета

Важно! Перед тем, как приступить к любым диетам, необходима консультация врача.

Также крайне желательна предварительная клизма для очищения организма и подготовки его к диете!

Основной принцип – употребление каждый день 1 – 1,5 литра кефира каждый день со следующими продуктами: отварные мясо и рыба, овощи (свежие и отварные), свежие фрукты и вода без газа. Ограничить употребление белков до минимума, а уровень углеводом в рационе – до максимума. И заменить сахар и мучное на полезные природные сладости.

Примерное меню

Если вы страдаете отеками и перепробовали все способы о них избавится, то немедленно обратитесь к врачу – возможны серьезные заболевания!

А если у вас начало получаться приводить себя в порядок с помощью наших рекомендаций, то не останавливайтесь! Быть может, правильно построенный рацион питания и распорядок дня станет для вас привычным образом жизни, и вы больше не будете мучиться от подобных недугов. Прежде всего, нужно думать о своём здоровье.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *