3 рецепта полезных бутербродов для перекуса

Если вы придерживаетесь правильного питания, это совсем не значит, что нужно отказывать себе во всем. Перекус из диетического сэндвича, рецепт которого мы вам предложим, не повредит вашей фигуре, а при этом принесет множество положительных эмоций от вкусной и здоровой пищи.

Вы можете готовить диетические бутерброды с хлебцами, или же использовать полезный цельнозерновой хлеб. Главное откажитесь от сдобного свежего каравая – он совсем не относится к правильной пище. Полезные бутерброды, рецепты которых мы вам предложим, готовятся быстро и просто, а при этом оставляют чувство сытости на несколько часов. Они важны еще и для того чтобы соблюдать дробное питание 5-6 раз в день.

Итак, мы выбрали три диетических бутерброда, рецепты которых вы найдете ниже. А еще больше рецептов различных бутербродов, в том числе полезных и низкокалорийных, вы сможете найти на Vpuzo.com.

Креветочный перекус

Этот полезный сэндвич, рецепт которого мы сейчас предложим, готовится за несколько минут.

Для него понадобятся вареные креветки: вы можете взять 5-7 крупных штук, если есть только мелкие, то 8-10 штук. Конечно же, предварительно они должны быть очищены.

В отдельной ёмкости приготовьте соус.

  1. Для этого смешайте в равных пропорциях (по чайной ложке) оливковое масло, сок лайма или лимона и васаби (острый японский соус).
  2. Туда же стоит добавить пол чайной ложки мёда, который соединит заправку в единую массу.
  3. Хлеб немного поджарьте или подсушите в тостере, сверху кусочка разомните авокадо и разложите по поверхности.
  4. Далее мелко нарежьте листовой салат и смешайте его с креветками, добавьте соус, посолите смесь по вкусу и выложите на авокадо.
  5. Сверху можно украсить такой сэндвич зеленью.

Удовольствие и сытость вам гарантированы!

Сэндвич с песто

Прекрасное итальянское лакомство можно приготовить за пару минут – это полезный бутерброд с песто.

  1. Для этого возьмите 120 грамм свежего базилика, 50-70 грамм кедровых орешков, 80 мл оливкового масла высшего сорта (желательно, холодного отжима), 2-3 зубчика чеснока, сок одного небольшого лимона и 50-70 грамм мелко тертого пармезана.
  2. Все ингредиенты нужно смешать блендером до однородной массы, посолить по вкусу и выложить на подсушенный тост или кусочек хлеба.

Обратите внимание, из перечисленных продуктов вы получите массу для 7-9 бутербродов.

Шампиньоновое счастье

Если вы любитель грибов, этот перекус точно придется вам по вкусу.

  1. Возьмите 100 грамм шампиньонов и нарежьте их тонкими ломтиками.
  2. Выложите грибы на сухую сковородку, чтобы они немного просушились, затем добавьте столовую ложку оливкового масла и зубчик мелко порезанного чеснока.
  3. Обжарьте смесь в течение 3-5 минут, добавьте сырое яйцо и одну чайную ложку сметаны.
  4. Тщательно перемешайте получившуюся пасту, посолите и выложите на хлеб.
  5. Готовый тост поместите в предварительно разогретую духовку на 10-12 минут.

Получится очень вкусно, полезно и питательно!

loading...
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *