Что есть после пробежки вечером?

Решила заняться пробежками. Но так как рабочий день у меня начинается слишком рано, занятия будут проходить вечером, где-то в 7-8 часов. Если с графиком я уже определилась, то с некоторыми нюансами — еще нет. Главный вопрос, на который пока не нашла четкого ответа — это что есть после бега? В одних источниках пишут, что кушать нужно плотно, в других — просто перекусить. Но в основном это касается утренней пробежки. А что же насчет еды после вечерней…?

Алина (г.Чита)

Лучшие ответы

После пробежки, как и после любой физической нагрузки, лучше не кушать следующие час или два. Но вот потом, учитывая, что всё-таки вечер и тяжелые продукты употреблять не стоит, советую вам съесть салат (без майонеза и других сложно приготавливаемых соусов), рыбу (белок не принесет никакого вреда фигуре) или кисломолочный продукт (кефир, ряженка).

Кристина

Другие ответы вы можете прочитать ниже на странице, а также высказать свое мнение или дать полезный совет.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 3 шт.
  1. После любой тренировки лучше всего есть белковую пищу. Если вы бегаете вечером, то можно после пробежки скушать немного мяса птицы или кролика, яйца без желтков, или сделать себе белковый коктейль. Не стоит переедать на ночь и употреблять тяжелую пищу. И очень важно пить много воды, но за 2 часа до сна не пить и не есть совсем. А в остальном — желаю вам удачи.

  2. Вечером, после пробежки, лучше не кушать хотя бы час или два, потом лучше употребить какие-нибудь нежирные молочные продукты, ещё можно съесть белковый или энергетический батончик, а вообще правильно употреблять 50% калорий сожженных на пробежке.

  3. После вечерней пробежки в организме человека не хватает углеводов и это очень плохо, нужно восполнять запас. В связи с этим может произойти изменение в обмене веществ, с этим нужно бороться. Итак, кушать нужно обязательно, например, кашки (пшенная, гречневая и перловая), рыбу, яйца, курицу и кисломолочные продукты (кефир, ряженка).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *