Что можно есть после фитнеса вечером?

Решила заняться фитнесом, ибо здоровье и фигуру нужно держать в норме. Утром не получается, так как на работу выхожу в 7 утра. Сразу после работы — тоже никак. Единственный оптимальный вариант для меня — это 8-9 часов вечера. Только с питанием теперь вопрос. Перед тренировкой есть нельзя. А вот после нее? Подскажите, что и в каких количествах можно есть вечером после фитнеса?

Анна (г.Омск)

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 2 шт.
  1. Я согласна с Вами, что нельзя идти на тренировку с полным желудком,но и с пустым тоже не надо, иначе у Вас не хватит сил и энергии на упражнения и в итоге получите истощение организма…Постарайтесь перед началом занятий фитнесом примерно за час-полтора немного покушать что-то не тяжёлое для желудка. Например ту же овсянку, гречку, куриное мясо, фрукты, но не бананы и виноград, овощи.

    Кушать же после тренировки можно через полтора-два часа. Но если же очень хочется есть — перекусите нежирным творогом или кефиром.

  2. Здравствуйте Анна.

    Я тоже как и вы решила заняться фитнессом, после того как перестала застегиваться на талии последняя юбка. Собралась в ближайший фитнесс-центр и купила абонемент. Хожу туда уже 4 месяца. Сбросила 7кг. Думаю это неплохой результат. Занимаюсь как силовыми, так и аэробными занятиями. Естественно начала заботиться о питании. Думаю это преступление, 2 часа потеть в спортзале,а потом приходить домой и наедаться.

    Вот несколько основных правил питания, которые мне помогли похудеть:
    до 12 часов я ем все, что хочу(сладкое, мучное, сахар).
    до 15 часов можно есть хлебобулочные изделия и жареное.
    После 18 часов,только фрукты (только не бананы).
    Если вы хотите только похудеть от спорта, а не набрать мышцы, белки надо есть за 2 часа до занятия. Не есть вообще за 1-1,5 часа до и после тренировки. Еще лучше не пить после тренировки 1 час. После силовых занятий, через 1 час можно съесть грейпфрут. Это будет способствовать похудению.
    Эти советы мне дал мой тренер по фитнессу. И еще он советует никогда на тренировку голодным не приходить, от этого вы больше не похудеете, а только можете нанести вред своему здоровью. Нужно обязательно за 1-1,5 часа съесть что-нибудь легкое, йогурт, творожок, энергитический батончик. А еще чтобы энергии было больше, выпить черный кофе, если нет проблем со сном.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *