Как похудеть если человек мало двигается?

Я бухгалтер, работаю 6 дней в неделю. Как вы понимаете, вся работа проходит сидя в кресле и двигаюсь я очень мало. Рабочий день до 17 часов, но по факту работаю и до семи и даже позже. Само собой разумеется, это выливается в хорошую зарплату, но также и в лишние килограммы. Времени на спорт не остается вообще. Да, честно говоря и сил на него нет. Но вижу, что худеть уже нужно обязательно!

Посоветуйте, что делать? Как похудеть при таком образе жизни?

Мария (г.Курск)

Лучшие ответы

Даже при любой загруженности, себе, любимой, нужно уделять внимание! Хватит буквально 10 минут утренней зарядки, в которую будет входить не тяжелые упражнения, такие как приседания, растяжка, наклоны и так далее, комплекс упражнений всегда можно придумать самостоятельно.

У вас, как и у всех, бывают рано или поздно выходные, устраивайте себе активный отдых, ведь чаще всего выходной проходит возле телевизора и с разными вкусностями, а в этом придется себя ограничить.

Чаще бывайте на свежем воздухе, может это пешая прогулка после работы, что способствует улучшению сна, отдыху и сжиганию калорий.

Ну и соответственно, придерживайтесь хотя бы минимальной диеты. Меньше жирного, сладкого, а больше воды, овощей и фруктов. Постарайтесь что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону и тогда все получится!

Юлианна

Другие ответы вы можете прочитать ниже на странице, а также высказать свое мнение или дать полезный совет.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 7 шт.
  1. Девочки, дорогие, нашла этот форум по запросу «Как похудеть, если мало двигаешься». Но, ответа, к сожалению, нет. Пишите стандартные фразы » займитесь спортом, ходите пешком с работы, тренажеры домашние.., и тд»
    У меня другая ситуация, зимой было сделано тотальное эндопротезирование коленного сустава, осенью будет вторая операция — заменят на искусственный второй коленный сустав. Передвигаюсь по квартире только на костылях. На месте не сижу, по возможности. Убираю квартиру, ухаживаю за кошкой, готовлю пищу, страх, глажу, себя в порядок приводу. Конечно это все очень медленно получается с двумя костылями в руках, но двигаюсь же! К тому же, сразу после выписки начала работать на дому. Веду индивидуальные занятия со студентами. Надо похудеть до осени на 20 кг, иначе очень трудно будет встать на ноги после второй операции на суставах. Как это сделать??? Дома только полезные продукты : индейка, рыба , овощи, нежирная молочка и апельсины. Давно исключила сахар, хлеб, картошку, макароны, крупы, сдобу… На ночь только нежирный кефир. Я уже в отчаянии, что ещё урезать в питании- не знаю. Единственное, что себе позволяю- одну-две ложки мёда в день. питание приближено к диете Дюкана, и фрукты пробовала исключить. За месяц не ушло ни одного килограмма!!
    Может быть, кто-то знает, как похудеть без движения и без вреда для здоровья.

  2. Мария, попробуйте для начала минимальную физическую активность — ходить с работы домой (или наоборот) пешком. Без движения похудеть будет сложно, но, в связи с вашим видом деятельности, действительно времени и желания не остается. Но есть еще выходные — один раз в неделю вы можете устроить разгрузочный день, а второй день посвятит себя тренажерному залу.

  3. К сожалению, это очень трудно, возможно урезать количество потребляемых калорий, но к чему это может привести? Испортится цвет и состояние кожи, хроническая усталость, начнут выпадать волосы и, конечно же, ослабнет иммунитет, а это ваше здоровье, так что лучше найти немного времени для тренировок, даже для домашних.

  4. Мало двигаться и худеть можно, если сокращать рацион питания. Но подумайте, хочется ли вам проблем с, вдруг появившейся, анемией и, как следствие, низким иммунитетом, которые появятся после подобных экспериментов. Мой вам совет, не заниматься самодеятельностью. Найдите информацию о правильном питании и составьте свое меню учитывая количество съеденных калорий. С вашим образом жизни нельзя съедать более 1200 ккал в сутки. Если лень заниматься подсчетом, то вам в помощь спортзал или тренажер в углу комнаты. сейчас достаточно большой выбор домашних тренажеров, которые тренируют все группы мышц.

  5. Советую вам все-таки уделить время спорту, ведь необязательно бегать марафон или погибать в тренажерных залах. Существуют занятия йогой, которые позволят расслабиться морально. Проплыв в бассейне несколько кругов, вы отдохнете физически. Поддерживать себя в форме обязательно. Можно до работы утром выделить 10 минут на легкие физические упражнения.

  6. У меня примерно такой же режим работы, да и у многих из нас он такой. В своем личном опыте, я использовала следующие варианты мероприятий, которые мне помогли похудеть:
    1. Брать на работу еду для нескольких приемов пищи — батончик мюсли на утреннего зеленого чая, контейнер с овощным супчиком с мясом на обед или второе с гречневой кашей и курицей, контейнер с овощным салатом на полдник и фрукты на перекусы — яблоки, киви, один банан.
    2. Дома постараться сдержать свой порыв опустошить холодильник и поужинать легко — овощным салатиком, кашкой. На ночь выпить кефир. Если ну оооочень хочется есть, то влетаете в квартиру после работы, выпиваете залпом два стакана простой воды и ждете 10 минут. Очень быстро приходится признать, что есть хочется на много меньше! Вкусно и полезно, как повторяет за мультиком моя дочка!
    3. Соберите для себя комплекс простых упражнений, рассчитанных на 20-30 минут в день, или хотя бы 3-4 дня в неделю. Всего 20 минут в день — это не так сложно, как кажется! 10-12 упражнений по 10-20 повторений и все! Обернитесь для убедительности своих намерений на это время пленкой и можете намазаться специальным средством под пленку. И вперед!
    4. Можно устроить разгрузочный денек на салатике метелка. Есть его можно сколько влезет, потому что слишком много вы его не съедите!

    Вот только небольшой пример как можно поступать в подобных ситуациях. И таких вариантов огромное множество!

  7. Если мало двигаться, то тоже можно похудеть. Стоит пересмотреть то, что вы кушаете. Поменяйте рацион. Кушайте порционно. Откажитесь о сахара, желательно еще и от мучного. Делайте два перекуса, они должны быть небольшими и легкими. Не забывайте о свежих фруктах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *