Когда лучше есть творог, утром или вечером?

При здоровом питании очень полезным и даже необходимым, как пишут во всех статьях, является творог. Богат белком при этом минимум углеводов, в общем идеальный продукт при похудении.

Как и полагается, у меня сразу появился вопрос по поводу того, в какое же время суток творог будет полезнее принимать в пищу. Ведь как пишут, в разное время организм расходует разное количество углеводов, нуждается в разном количестве белков и так далее.

Я сама думаю, что всё-таки с утра, но тогда почему в некоторых диетах он стоит в вечернем меню.

Спасибо за помощь.

Раиса (г. Москва)

Лучшие ответы

Стоит помнить, что творог – это белок. А, как известно, белок долго усваивается организмом. Есть его сразу с утра – не слишком хорошо, поскольку для завтрака он не слишком сытен. Лучше всё-таки завтракать углеводами. Но и на ночь употреблять творог тоже не рекомендуется – он просто не успеет усвоиться.

Творог отлично подойдёт как продукт после тренировок, так как он помогает мышцам восстанавливаться. А значит лучше всего кушать его в 5-6 часов вечера, примерно за 4-5 часов до сна. Так же можно скушать порцию творога как второй завтрак, где-то в 10-11 часов, в зависимости от того, когда был первый завтрак.

Евгения (диетолог)

Другие ответы вы можете прочитать ниже на странице, а также высказать свое мнение или дать полезный совет.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Один отзыв
  1. Так как я ложусь спать поздно, единственное, что разрешает мой личный тренер есть после 18-00 — это творог. Чтобы не чувствовать себя обделенной я еще добавляю сметану и мед и вкус значительно улучшается! Утром разрешено гораздо больше продуктов употреблять в пищу, а вот вечером это становится проблемой, поэтому советую вам оставить этот полезный продукт на последний прием.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *