Можно ли похудеть, если мало есть?

Вот задумалась. А если просто меньше есть, то можно похудеть? То есть, не прибегать ни к каким диетам, не заниматься усиленно фитнесом… Просто мало есть?

Спрашиваю не из праздного любопытства, а потому, что есть некоторые обстоятельства, которые не позволяют заниматься спортом, а про различные диеты считаю, что они всего лишь приносят вред здоровью.

Наталья (Волгоградская обл.)

Лучшие ответы

На мой взгляд, можно, но нужно при этом учитывать, что вы едите и как часто. Иначе при неправильном рационе и неполноценном питании, можно испортить не только желудок, но и иммунную систему. Можно есть понемногу, но чаще, чем вы делаете это обычно. Например, дробное питание может быть 6 и даже 7 — разовым.

Нельзя забывать о том, что ваш организм должен получать все микроэлементы и витамины, потому что организму нужны силы и энергия. А если и исключать что-то из рациона вовсе, то это могут быть мучные изделия, сладости и жирная пища.

И вообще, правильней всегда питаться понемногу, тогда и усваиваться пища будет правильно. Со временем ваш желудок привыкнет к такому рациону, и вы не сможете скушать больше, чем положено.

Юлианна

К сожалению или к счастью, всё совершенно наоборот. Элементарным уменьшением еды Вы навредите себе гораздо больше, чем сбалансированной диетой, в добавок шанс похудеть от такого питания 50/50.

Всё дело в том, что нерегулярное, несбалансированное питание чаще всего вызывает ожирение. Уменьшая приём пищи просто так, не следуя цикличности, не зная точно каких и сколько продуктов при этом нужно кушать, как предлагает нам любая диета, мы провоцируем стресс. Предположим, на завтрак Вы съели кашу, но вполовину меньше привычного, что вызовет чувство голода через краткий промежуток времени. А на обед, допустим, жареная картошка и мясо, а это сплошные углеводы и жиры. Вы даже если съедите меньше положенного, то после сильного голода организм будет откладывать запас на случай повторения такого стресса, а не перерабатывать в энергию. В итоге, Вы опять хотите есть и набираете вес. После одного такого случая, естественно ничего не произойдёт, а вот недели хватит. Тем самым Вы навредите всей пищеварительной системе.

Итак, питаться нужно не только немного, но и сбалансированно, подсчитывая белки, жиры и углеводы, обязательно по времени. А это и называется диетой. Диеты бывают не только для похудения, но и для поддержания организма в нормальном состоянии.

Теперь об, как Вы говорите, отказе от фитнеса. Нагрузка на организм так же важна, как и сбалансированное питание. Опять же, тут существует свой распорядок дня, распределение нагрузок и т.д (что можно назвать тоже своего рода диетой).

Скажем так, добились Вы желаемого веса, но все формы Ваши стали плоские и обвисли… Вот для таких случаев придумали такие групповые занятия, как фитнес и специализированные места, как спорт-залы, где помогают Вам знающие, что и как подкачать, люди, так как самостоятельные занятия могут только испортить форму тела. Так же следует соблюдать уже совсем иные, специальные спортивные диеты.

И всё это помогает поддержать свой организм и быть здоровым. Навредить могут только жёсткие диеты, которые сулят слишком сильную потерю веса (более 5 кг в неделю), остальные же только помогают организму. А вообще я советую обращаться к специализированным в этом деле людям, а не вылавливать что-то кусками из интернета, либо вплотную изучить всё это дело самой, но не отбрасывать то, что не по нраву или на что нет времени

Софья

Другие ответы вы можете прочитать внизу страницы, а также высказать свое мнение или дать полезный совет.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 6 шт.
  1. При построении фигуры – питание основное, на что следует обращать внимание. Если мучить организм голодовками, то сначала результат-то появится. Но, увы и ах, он будет краткосрочным и удержать такой результат будет очень тяжело. Потому что когда организм чего-то недополучает, он испытывает стресс и начинает делать «запасы». Т.е. если существенно сократить свой рацион, можно не похудеть, а набрать еще больше. Поэтому сейчас так популярно ПП — правильное питание, при котором размеры порции весьма внушительны, а кушать разрешено от 5 раз в день. При таком подходе мы даем организму стимул не хранить жиры. Ведь зачем создавать и обеспечивать ненужные запасы, если и так все поступает в необходимых количествах?

  2. Это зависит не только от того, много ты ешь или мало. Здесь очень много и других критериев. Я считаю: для того чтобы похудеть, во-первых, нужно раздельное питание и конечно же режим. Ко всему этому нужно постоянно двигаться. С каждым приемом пищи в ваш организм поступают калории и для того чтобы избавится от них нужна зарядка. Мне кажется, если придерживаться выше написанному, то вы обязательно добьетесь результатов.

  3. Существует только один способ похудеть – потреблять меньше калорий, чем расходовать. Отчего же не пойти по самому простому пути – ограничить потребляемые калории настолько, чтобы количество расходуемых на лежание было больше, чем поедаемых?

  4. Знакомая пыталась похудеть таким образом, но у неё получился обратный эффект. Она поправилась на пару килограмм.

    Гораздо эффективней принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день, но в одно и то же время. Так у неё получилось сбросить три кг.

  5. На короткое время может и можно, но вы будете испытывать голод и в конечном результате начнете много кушать. Самый эффективный, но долгий способ это дробное и сбалансированное питание (белки, жиры и углеводы) 5-6 раз в день, но при этом калорийность не должна превышать диапазон 900-1100 калорий. Правда если вы занимаетесь спортом, то тут правило такое — сожгли = съели (не больше).

    Далее никакого спиртного, так как при его употреблении повышается аппетит. 1,5-2 чистой воды в день. Нужно, что бы вода была всегда при вас в бутылочке, а дома во всех доступных места, для того что бы видя ее, вспоминали, что нужно пить.

    Также после подъема утром в течении часа необходимо кушать, а не просто попить чайку или кофейку. А также не есть за 1-1,5 до сна и в последнем приеме пищи исключите углеводы. Только мясо и овощи, кефир. Исключите сладкое, хотя бы на полгода или если очень хочется, и терпеть не можете, то кушайте десерты (фрукты, только после еды, ни в коем случае не заменяйте ими прием пищи).

  6. Конечно можно! И мне кажется, что этот способ даст наилучший результат в сравнении с многообразными диетами и тренировками. Хотя можно конечно и включать различные комбинации этих полезных мероприятий в свой ежедневный «рацион». Но одно точно, что просто уменьшая калорийность и привычные объемы принимаемой пищи, вы сможете добиться хороших результатов в снижении веса.

    Пусть это будет не так быстро, как при ударных методах — супер диетах и выматывающих физических нагрузках, но это будет без лишних стрессов для организма и для вас. И результат закрепится надолго. Главное установить какие-то нормы и правила для себя в приеме пищи и строго придерживаться их. И удачного вам похудения!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *