Как похудеть с маленьким ребенком?

После родов вешу на 15 кг больше, чем до беременности. Сейчас ребенку 4 месяца, и хочется похудеть хоть немного, я уже не говорю о том, чтобы вернуться к первоначальному весу. На фитнес времени не хватает, питание тоже здоровым не назовешь — то не ем по 9-10 часов, то быстро с холодильника чего-нибудь налопаюсь, то ем как в последний раз (наверное подсознательно предполагаю, что следующий прием пищи будет нескоро).

Девчонки, а вообще, возможно ли похудеть, сидя дома с маленьким ребенком? Подскажите, у кого есть такой опыт? Буду очень благодарна!

Карина (Краснодарский край)

Лучшие ответы

На своем личном опыте, могу с уверенностью сказать, что сидя дома с маленьким ребенком похудеть можно. До беременности я весила 53 кг, а шла рожать весила уже 72 кг,разница конечно большая. Когда родила ребенка, мой вес снизился до 63 кг.

Как и многие мамы, я кормила грудью, поэтому питаться нормально было необходимостью, но не всегда получалось. Ела я практически все, но у меня выработался режим. Раньше я могла кушать и после 21 часа и даже после 12 часов ночи, а когда появился ребенок, естественно спать ложишься намного раньше и тут уже совершенно не до еды.

Каждый день я старалась посвящать себя всеми домашними делами. Муж у меня военный и помогать было совершенно некому. Поэтому времени на послеродовые депрессии у меня не было. Целыми днями я то и делала что убиралась, готовила, гуляла с ребенком и так далее…Со временем вес начал уменьшаться.

Если у вас проблемы с метаболизмом и вес сбрасывается очень медленно, то придется придерживаться некоторых правил:

  1. Не кушать после 6 вечера, а если уж совсем хочется, то не стоит прибегать к пище, содержащей много калорий. Можно скушать какие-то фрукты, лучше, если это будут сухофрукты, можно выпить стакан кефира, приготовить какой-то легкий салатик. Но обязательно, чтобы до сна был перерыв не менее двух часов.
  2. Натощак выпивать стакан воды, комнатной температуры, можно с добавлением лимонного сока (если у вас нет проблем с желудком), это ускорит ваш метаболизм.
  3. Больше быть на свежем воздухе. Гуляя с ребенком, вы повышаете иммунитет не только ребенку, но и себе, организм обогащается кислородом и калории сжигаются быстрее.
  4. Ограничить себя в сладком. Но это не значит, что сладкого есть совсем нельзя, если это шоколад, то пусть он будет горьким, если это конфеты, печенье-в малом количестве и самое главное, до 12 часов дня.
  5. Ограничьте мучное. Но опять же, отказаться необходимо от таких изделий как: торты, булочки и другие выпечки. Кушайте ржаной хлеб, лучше всего со злаками.
  6. Включите в рацион каши. Это может быть и манка и овсянка и пшеничная каша, рисовая, какая вам больше нравится, такую и употребляйте в пищу. Она улучшает работу кишечника, в ней очень много витаминов и также, способствует похудению (говорю опять же, опираясь на личный опыт, когда сидела неделю в больнице на каше, то похудела разом на 3 кг).

Вот вам самые простые, легкие правила, которые может соблюдать любая мамочка. Самое главное, любите себя, когда научитесь делать именно это, то и все остальное сразу начнет получаться!

Варвара С.

Другие ответы вы можете прочитать ниже на странице, а также высказать свое мнение или дать полезный совет.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Обратите внимание на эти статьи:

Отзывы: 3 шт.
  1. Я мама двух замечательных деток. Сыну сейчас 18 лет, а вот доче всего 3 годика. Всегда были проблемы с весом, но и характер такой, что могу похудеть на 15-17 кг за 2 месяца, а могу и набрать их с легкостью обратно!

    Девочки, из своего богатого жизненного опыта, могу вам точно сказать — главное правильно поставить перед собой цель сбросить лишний вес, мотивировать для себя этот поступок! Тогда и результат будет более хорошим и оправдает ваши ожидания! Это может быть, как ни банально звучит — отношение к любимому человеку, желание ему еще больше нравиться, или желание сбросить вес перед отпуском или днем рождения, или чтобы одеть какую-то красивую вещь. Главное мотивировать себя!

    Не ограничивайте себя сильно в питании, делайте все с хорошим настроением. Побалуйте себя и вкусным мясом и кусочком шоколада, и печеньем, но до 12 часов дня. Кушайте овощные салатики, супчики. Делайте перекусики с яблоками, киви, ягодами. Пейте побольше простой воды, или выпейте зеленого чаю. Постарайтесь не есть по возможности после 18 или хотя бы после 20 часов вечера, можно выпить стаканчик кефира на ночь. Попробуйте уменьшить свои обычные порции и ограничить заполнение холодильника неполезными продуктами. А главное помните — для кого или для чего вы с удовольствием худеете! А маленький ребенок — это не помеха, это просто предлог оправдать себя. Ведь потом будет работа, а потом внуки и т.д. и т.п.

  2. Опираясь на личный опыт, могу точно сказать, что похудеть с маленьким ребенком абсолютно реально. Прекрасно могу понять момент с недостатком времени на фитнес. Бывали моменты, когда ко мне приходила в гости подруга, чтобы попить со мной чая, а я извиняясь бежала мыть голову.

    Так вот, вес, набранный за время беременности, я потеряла за пол года. Так как первые три месяца, я даже не доходила до толкового занятия этим терять вес пришлось 3 месяца.

    Я понимала, что питаться по времени и исключительно правильными продуктами мне пока не удастся. Решила, что все что не делается – всё к лучшему. Начала качать пресс утром, примерно за пол часа до пробуждения малютки. Потом я обнаружила, что моё чадо просто в восторге от того, что я с ним наклоняюсь и поднимаюсь. Это тоже дало свой результат. Потом заметила, что когда я лежу на спине, он часто садится на живот. Вспомнив о том, что напряжение мышц пресса дает положительный эффект воспользовалась и этим, малыш, при этом находящийся на животе, приходил в восторг. Еще спустя некоторое время, он решил, что прекрасной каруселью послужат руки. После развлечения на животе он полз к рукам и требовал, чтобы его поднимали и опускали. Вот так справились.

  3. По себе знаю, что когда рождаются дети, нет времени ни есть ни спать. Плохое питание и большие промежутки между едой не проходят даром и мы съедаем двойную дозу уже ближе к ночи. Я стараюсь вечером не наедаться досыта, а выпить стаканчик кефирчика или салат с капусткой — это дает ощущение насыщенности. Нужно стараться есть больше овощей или фруктов, от них точно не поправишься. В питании избегать пищи богатой углеводами, особенно всяких булочных изделий во второй половине дня. А вот рис можно есть в неограниченном количестве, он будет работать как сорбент вбирая все плохое из нашего организма. Не даром у китайцев это первое блюдо. У них люди ожирением практически не страдают — это заставляет задуматься.

    А всем девочкам желаю не отчаиваться, ведь кому-то подходит одно, кому-то другое. Важно найти свой метод и вес уйдет сам собой! Дерзайте!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *